في كل مرة تواجه فيها المقاومة ، تدخل إلى صالة الألعاب الرياضية الذهنية.

هذه هي الطريقة التي تكون مريحة كونها غير مريحة

(في حالة عدم ممارسة الرياضة) كان محمد علي بطلاً للوزن الثقيل وملاكمة الميدالية الذهبية الأولمبية.

يعتبر على نطاق واسع واحدًا من أهم الرياضيين في القرن العشرين (1).

منذ بداية حياته المهنية ، عُرف علي بأنه رجل مثير للجدل وملهم ، داخل وخارج الحلبة.

عندما أجرت نيوزويك مقابلة معه (2) واستفسرت عن نظام التدريب الخاص به ، وصف علي العلاقة بممارسته مثل هذا:

لقد كرهت كل دقيقة منه. لكنني قلت لنفسي: "عانوا الآن ، وعيشوا بقية حياتك كبطل".

كونها مريحة كونك غير مريح

تعكس طريقة تفكير علي موقف أي شخص أصبح أسطوريًا في مجاله.

إذا كنت تدرس أعظم الفنانين والأكاديميين والرياضيين في كل العصور ، فكلهم مشتركون.

لقد وضعوا جميعهم ساعات طويلة من العمل الجاد في شحذ مهاراتهم قبل الوصول إلى مستوى من التمكن.

  • احتاج موتسارت إلى ما لا يقل عن عشر سنوات قبل أن ينتج شيئًا أصبح شائعًا.
  • قرأ إيلون موسك كتابين في اليوم وهو مراهق. درس أيضًا في كل من جامعة بنسلفانيا وستانفورد قبل أن يصبح واحدًا من أغنى رواد الأعمال في العالم.
  • أمضى John Hanke 20 عامًا في إنشاء Pokémon Go قبل أن يحصل على 10 ملايين + تنزيلات في الأسبوع الأول.

بطريقة أو بأخرى ، يجد فنانون المستوى الأعلى طريقة لإنجاز العمل دائمًا. ما يصابون به في أي يوم معين لا علاقة له به. إنهم يقومون بعملهم على أي حال.

إذا واجهوا المقاومة ، فهذا لا يهم لأنهم مرتاحون لأنهم غير مرتاحين.

وهذا هو ما يسمح لهم بأن يكونوا متسقين لدرجة أن العظمة تتبع كمنتج ثانوي طبيعي لجهودهم.

لأنه عندما تظهر دائمًا ، بغض النظر عن النتائج اليومية المذهلة ، بغض النظر عن ماذا يحدث ، يومًا بعد يوم ، أسبوعًا بعد أسبوع ، شهرًا بعد شهر ، سنة بعد سنة.

الكتابة من خلال المقاومة

أنا بالتأكيد لست موزارت أو مسك أو هانكي. الجحيم ، لست حتى كاتبة جيدة بشكل خاص (حتى الآن). لكنني أقوم بعمل جيد في تصميم ما فعله العظماء في الماضي.

ومنذ أن بدأت الكتابة باستمرار ، تم عرضي على بعض المنشورات الأكثر شعبية على الإنترنت في العالم.

لقد اتصلت بقراء أخبرني أن مقالاتي تساعدهم على تغيير حياتهم. لقد شاهدت ما يقرب من 3000 شخص يشتركون في رسالتي الإخبارية.

وأكثر من 25000 زائر فريد يجدون طريقهم إلى مدونتي كل شهر.

بالنسبة لي ، هذا مذهل للغاية. لم أفكر أبدًا في أن الكثير من الناس مهتمون بما يجب أن أقوله.

في السنوات القليلة الأولى التي أصبت فيها ، كان الأشخاص الوحيدون الذين قرأوا هم أقرب أفراد عائلتي.

لم يبذل جهدا متعمدا للكتابة كل يوم ونشر كل أسبوع حتى بدأت الأمور في الإقلاع.

ولم يكن أي من هذا ممكنًا إذا لم أكن قد تعلمت ...

كيف تكون مريح كونك غير مريح

في كل مرة أجلس لأكتب ، أواجه مستوى من المقاومة. في بعض الأيام ، إنه مجرد إزعاج بسيط. في أيام أخرى ، إنها فوضى كاملة.

يستغرق البحث إلى الأبد ، لا يمكنني التعبير عن أبسط الأفكار ، ويواصل ذهني تحويل انتباهه إلى أي شيء يمكن أن يفكر فيه سوى المقالة التي أمامي.

كتاباتي بطيئة. وأنا أشعر بالملل بشكل رهيب.

منذ عام مضى ، كانت إحدى هذه الجلسات دائماً أفضل ما عندي. لذا ، انتظرت الإلهام للكتابة.

ونتيجة لذلك ، لم أحرز أي تقدم يذكر ولم أكن متناسقة للغاية.

في هذه الأيام ، أستمر دائمًا في الكتابة حتى أضرب عدد كلماتي لهذا اليوم.

لا يهم ما أشعر به حيال ذلك.

الانزعاج الذي اعتاد أن يكون إشارة إلى أنني يجب أن أتركه أصبح محفزًا لـ ...

تدريب المقاومة العقلية

يميل معظمنا إلى النظر إلى المحن كعائق يمنعنا من تحقيق أهدافنا وإيجاد السعادة.

لكن ليس لدينا. إذا أردنا ذلك ، فيمكننا اختيار قلب هذا الرأي من خلال إدراك أنه لا توجد فرصة أفضل لممارسة المتانة الذهنية أكثر من أوقات الشدة.

مثلما قضى محمد علي ساعات لا تحصى من المعاناة في الممارسة ، يمكننا استخدام المقاومة الذهنية لتعزيز قدرتنا على الصمود والعزم.

في كل مرة تجد نفسك تكافح من أجل مقاومة المهمة ، يمكنك أن تقرر أنك دخلت ...

الصالة الرياضية الخاصة بك العقلية

هذا هو المكان الذي تدرب فيه على المقاومة الذهنية. إليك الطريقة:

  • تبدأ صغيرة. سيضمن لك ذلك الخروج من رأسك والبدء. بالنسبة لي ، كان هذا يعني كتابة 100 كلمة فقط (أو حتى أقل) كل يوم من أيام الأسبوع.
  • زيادة باستمرار الجهود الخاصة بك. إذا كنت ترغب في التحسن في شيء ما ، فيجب عليك الاستمرار في رفع الشريط إلى مستوى لم تكن معتادًا عليه. لقد واصلت الإضافة إلى هدف عدد الكلمات اليومي ، والآن أكتب باستمرار أكثر من 1000 كلمة في اليوم.
  • كن حذرا من المقاومة. في كل مرة تظهر فيها المقاومة ، أرحب بها! كن مع أفكارك ومشاعرك. دعهم يفعلون ما جاءوا به. ثم اتخاذ الإجراءات على أي حال.
  • قياس التقدم المحرز الخاص بك. تخلص من النتائج التي تبحث عنها ، والتركيز على العملية. في أي يوم من الأيام ، أحاول أن أنسى أهدافي في الكتابة على المدى الطويل وبدلاً من ذلك أركز فقط على الوصول إلى هدفي في الكتابة. متتبع عادة likeCoach.me مفيد جدًا لتتبع تقدمك والتنافس مع نفسك.
  • جدولة مراجعة أسبوعية. يستغرق 10-15 دقيقة كل أسبوع لمراجعة التقدم المحرز الخاص بك. إذا لم يكن ما كنت ترغب فيه ، ففكر في هذه البيانات القيمة. فكر في الخطأ الذي حدث وضبط جهودك وفقًا للأسبوع التالي.
  • احتفل بفوزك الصغير. لقد أظهرت الأبحاث أن الاحتفال بالتقدم المحرز الخاص بك أمر حاسم لنجاحك على المدى الطويل. هذا لأنه في كل مرة تحتفل فيها بفوز صغير ، فإنه يعزز سلوكك الجيد. لذا ، إذا أحرزت بعض التقدم الجيد بشأن هدفك ، كافئ نفسك! إذا كنت تريد بعض الأفكار حول كيفية القيام بذلك ، راجع مقالتي حول كيفية إنشاء "اقتصاد رمزي".

كيف تكون مرتاحًا لأنك غير مريح ، باختصار:

  • لكي تكون رائعًا ، تحتاج إلى استثمار قدر كبير من الوقت في مهنتك.
  • هذا الاستثمار الوقت يتطلب الاتساق.
  • إذا كنت ستكون ثابتًا ، فيجب أن تكون مرتاحًا لعدم الارتياح.
  • يمكنك تطوير المتانة الذهنية المطلوبة من خلال عرض المشقة كتدريب على المقاومة العقلية.
  • للحصول على أقصى استفادة من تدريبات المقاومة العقلية الخاصة بك: ابدأ صغيرًا ، وزد من جهودك ، وكن مدركًا للمقاومة ، وقياس تقدمك ، وقم بإجراء مراجعة أسبوعية ، واحتفِظ بالانتصارات الصغيرة.

ما هي الأهداف التي كنت تؤجلها لأنها جعلتك غير مرتاح؟ فليكن هذا الصالة الرياضية المقاومة الخاصة بك ثم التقط الأوزان.

العظمة تتطلب المعاناة. لذلك دعونا نشعر بالراحة لعدم الارتياح.

"عانى الآن ، وعيش بقية حياتك كبطل" - محمد علي

مصادر

  1. محمد علي
  2. نيوزويك ، المجلد 92.

الصورة عن طريق سكوت ويب.