توقف عن الشعور كداعم ، كيف تكتسب الثقة والمصداقية

مستقبلك يعتمد عليه

coulisses @ الكوريغراف

هل أنت خائف من اعتناق إمكاناتك الكاملة والقيام بها؟ إذا لم يمنعك الشك في أي وقت من تحقيق ما كنت تأمل فيه ، فأنت لست وحدك.

يمكن أن يعبر عن نفسه في أولئك الذين يسعون لتحقيق هدف وظيفي ، أو هدف لياقة ، أو أولئك الذين يتوقون إلى علاقة مرضية. غالبًا ما تشعر بعمق لدى الأشخاص الذين يتوقون إلى الإبداع.

يعد الشك الذاتي أحد أكثر العقبات شيوعًا أمام الأداء في أي مجال من مجالات الحياة. إنه الضوء الأحمر الذي يمنعك من المضي قدمًا في تحقيق أهدافك ويمنعك من الصعود إلى أقصى إمكاناتك.

تقول الإحصائيات أن حوالي 70٪ من السكان يعانون من الشعور وكأنهم محتالون في وقت واحد أو آخر ، وهذا ناتج عن الوحوش في أدمغتنا ... شكوكنا الذاتية.

إذا كنت تشعر بالاحتيال ، فأنت لست وحدك.

كنت سعيدًا جدًا لسماعي بوجود شيء يسمى "متلازمة الدجال".

لقد عانيت منه لسنوات.

تعرّف ويكيبيديا متلازمة الاحتيال أو الغش بأنها:

... "مفهوم يصف الأفراد الذين يتميزون بعدم القدرة على استيعاب إنجازاتهم داخليا والخوف المستمر من التعرض" للاحتيال "."

في قراءة المزيد ، شعرت بالصدمة لاكتشاف أن المتلازمة لم يتم تحديدها حتى عام 1978 من قبل علماء النفس السريريين بولين ر. كلانس وسوزان إيمز في مقال نشروه بعد دراسة عن نساء منجزات بدرجة عالية. اكتشفوا أن هؤلاء النساء يعتقدن أنهن ليسن أذكياء وأنهن "قد خضعن للتقييم" من قبل الآخرين.

1978؟ مالذي اخذ كل هذه الوقت؟ عبرت قرون من الكتاب والفنانين والموسيقيين وغيرهم من المبدعين عن شعورهم بعدم كفاية قائلين إن نجاحهم كان "الحظ" أو "التوقيت" أو "الخداع". ولا يقتصر ذلك على الفنون.

يزعم الأشخاص من جميع مناحي الحياة أنهم شعروا بها ، وبالنسبة لي ، فقد ارتفعت في السنوات التي كان علي فيها أن توازن بين الأمومة وحياتي المهنية.

غالبية الذين يعانون من متلازمة الدجال يحاولون التقليل من أهمية أي من المواهب أو الإنجازات التي يعملون بها ويعملون بجد لتخفيضها كما لو "يمكن للجميع أن يفعلوا ما يفعلونه ... لقد حالفهم الحظ".

لم أكن أعرف حتى بحثت أن الآخرين شعروا مثلي تمامًا.

منذ 26 عامًا ، ساعدت زوجي في كتابة سيناريوهات للتلفزيون والسينما ، ومع ذلك لم أعلن نفسي قط كاتبا.

وصفت نفسي على أنها البقاء في المنزل أمي والشريك الإبداعي لحياة ديفيد.

أحببت الكتابة بحماس. فكرت في القصص طوال الوقت ، لكنني كنت دائماً أؤجل لزوجي "الكاتب". كنت أتطلع إلى محادثاتنا الإبداعية وجلسات التحرير. غذت روحي الإبداعية.

حتى بعد أن كتبت كتابين لطفلين ، ما زلت لا أسمي نفسي كاتبا. عندما قدم لي الناس كمؤلف ، شعرت بالحرج. في رأيي ، استغرق كتابي المقعد الخلفي له. لقد كان الكاتب الحقيقي. لقد كان من يكتب لدعم عائلتنا. كانت موهبته والتزامه.

اعتقدت أنني بخير معها حتى ...

لقد تكبدت خسائر لم أكن أتوقعها. أولاً ابني البكر الجميل ، وبعد عقد من الزمن ، مات زوجي. مع وفاة زوجي ، كنت فجأة الشخص الوحيد الذي يمكنه التقاط القطع والحفاظ على حياة لأطفالي الثلاثة الأحياء.

عندما ناضلت لإيجاد وظيفة ومسار وظيفي ، عاقبت نفسي لأنني لم أقوم أبدًا بحضور في صناعة الكتابة. لم أفكر مطلقًا في طلب شاشة ائتمان ، ولم أكتب نصًا واحدًا بنفسي.

طلقت حبي للكتابة. كان الأمر مثل اقتحام جزء من روحي وتشكيله في عاطفة جديدة. لم يكن هذا مناسبًا تمامًا ، لكنني فعلت ذلك على أي حال.

لقد نقلت عائلتي بعيدًا عن هوليود إلى مدينة بأسعار معقولة في جنوب كاليفورنيا.

اقترح أصدقائي أن أكون جيدًا في العقارات ، ولم أتردد. يبدو وكأنه خيار كبير. وصلت في الوقت المناسب تماماً ... كان السوق في طريقه إلى الارتفاع. لبضع سنوات ، فزت بجوائز وتكريمات بصفتي سمسار عقارات بارزًا ، ومع ذلك ، شعرت وكأنني دجال. كنت جديد! لم أكن أعرف ماذا كنت أفعل. لقد حضرت للتو وتعلمت الطيران أثناء بناء الطائرة.

ثم ، عندما انهار السوق ، انخفض دخلي ، واشتبكت مع مشاعر الفشل. إذا فزت بالعديد من الجوائز وباعت العديد من المنازل ، فلماذا لم أتمكن من الحصول على دخل ثابت؟

لحسن الحظ ، كنت قد وفرت المال من السنوات القليلة الأولى واستطعت إعالة أسرتي وبيتي ومواصلة العمل في العقارات. ثم ، تحول السوق ، واحتفلت بعودة كوني وكيلا أعلى مرة أخرى.

وقف متلازمة الدجال في العمل!

لكن الانتظار ... أليس هذا ثملًا؟ هل ترى كيف أنكرت كل ما حققته من خلال نسبه إلى سوق جيد؟ كل ما شعرت بالفشل ، نسبت إلى سوق سيئة.

حتى قلت لحسن الحظ ، لقد وفرت المال ...

هذا هو متلازمة الدجال في العمل.

لم يحالفه الحظ ... كان التخطيط والحيلة.

في حسابي السابق للقصة ، لم أذكر عدد الساعات التي أمضيتها عندما بدأت في العقارات مع تعلم العقد والتسويق ورعاية قاعدة عملاء والشبكات ودورات الأخلاقيات وخبرات المنطقة. لم أذكر أنني سأعود إلى المنزل ليلاً بعد يوم طويل وأتمكن من طهي العشاء وأسأل أطفالي كيف كان يومهم. لم أذكر أنني اكتشفت طريقة للدفع مقابل زلاجات الهوكي لابني ودفع فاتورة الطبيب البيطري وأعلاف حصان ابنتي.

لقد عملت بجد بنفس القدر ... أكثر صعوبة خلال أزمة العقارات. حيث كنت أبيع ذات مرة مليون دولار من المنازل ، وخلال الانهيار ، قمت بتنويع وبيع الكثير من المنازل ذات الأسعار المنخفضة. كان نفس مقدار العمل اللازم ، لكن الراتب كان أقل ، لذلك اضطررت إلى إغلاق المزيد من المخزون.

في روايتي للسنوات "السيئة" ، لم أذكر عدد مشتري المنازل السعداء الذين ساعدتهم ، وعدد عمليات البيع القصيرة التي أجريتها لمساعدة البائعين من خلال صراعاتهم العقارية.

لم أذكر كيف أن مهاراتي التسويقية أبقتني أمام عملائي السابقين ، والآن بعد سنوات لدي قاعدة عملاء قوية ولاء بشكل لا يصدق.

غالباً ما تقلل النساء من إنجازاتهن ... لكن الرجال يقللون من شأنهم

لم أذكر ذلك لأن ذلك غالباً ما نفعله كنساء. تذكر أن دراسة Imposter Syndrome كانت في الأصل تعتمد على النساء الناجحات. وكانت النتيجة الشائعة هي الشعور بعدم كفاية أو ذكاء كافٍ أو استحقاق الأوسمة أو النجاحات. نحن لا ندعي قوتنا كما يجب.

نعم ، كانت هناك سنوات وفيرة وسنوات هزيلة ، لكنني تمكنت من جعلها تعمل. شهدت حياتي المهنية التي امتدت 14 عامًا الدورات ، لكن من خلالها دعمت منزلاً وحتى أضعت أطفالي في الكلية.

الدجال لم يفعل ذلك ... فعلت المرأة الناجحة.

هناك الكثير من النساء هناك مثلي اللاتي يقمن بذلك الآن وسيواصلن القيام بذلك على الرغم من الشك في الذات والشعور كأنه دجال.

سر تقاتل الشك الذاتي ومتلازمة الدجال.

لماذا ا؟ لأنه عندما تراقب دائمًا "لماذا" سيكون لديك الإلهام للمتابعة. بلدي "لماذا" كان أولادي. أردت أن أمنحهم الحياة التي يستحقونها. لقد عانوا بالفعل من فقدان شقيقهم ثم والدهم ... لكن حياتهم بدأت للتو. كان لديهم حياة كاملة في المستقبل. كان الأمر متروكًا لي.

تشعر النساء به بالتأكيد ، لكن الرجال يشعرون به أيضًا. أظهرت الدراسات اللاحقة أن متلازمة الدجال تصيب كل من الرجل والمرأة بأعداد متساوية.

المحتالون لا يقيمون في عالم الأعمال أو الشركات. الشعور كدجال شائع جدًا في أولئك الذين يختارون أو يرغبون في مسار إبداعي. قالت مايا أنجيلو ، الشاعرة الأمريكية والمذكرات وناشطة الحقوق المدنية: "لقد كتبت أحد عشر كتابًا ، لكن في كل مرة أعتقد ، آه ، سوف يكتشفون الآن. لقد أجريت لعبة على الجميع ، وسيكتشفون ذلك ".

نعم ، حتى مايا أنجيلو ، خالق بعض الأعمال المكتوبة التي لا تنسى ، شككت في موهبتها وقدراتها.

إذا كنت كذلك ، فأنت لست وحدك.

لا عجب أن يناضل الناس مع المصداقية أكثر اليوم. نحن يتعرضون لذلك. نحن خائفون وخائفون من وضع عملنا هناك خوفًا من الحكم علينا وإعلاننا دجالًا!

ومع ذلك ، فإن إبداعنا يدعونا لأنه يعيش ويتنفس بداخلنا ، مما يجذبنا إلى تحريره. رغبتك في التعبير عن النفس لن تتوقف. يمكنك خنقها عن طريق تجاهلها ، ولكن ليس لفترة طويلة. سوف يرتفع مرة أخرى عندما ترى الآخرين يفعلون ما تتمناه.

أنا أدرك ذلك لأن ذلك كان أنا. لا يهم كيف أنجزت في مجال العقارات ، فالكاتب فيي لن يختفي. وبدون ذلك ، لم أكن قادرًا على التعبير عن أقصى إمكانياتي الإبداعية.

يمكننا تجنب ذلك ، ولكن ليس لفترة طويلة ... يعد التعبير عن الذات والمصداقية والاحترام جزءًا من التسلسل الهرمي للاحتياجات البشرية في Maslow.

هذه الاحتياجات ، وفقا للتسلسل الهرمي ، حاسمة لرفاهية الحب والانتماء.

الشك الذاتي هو سبب كبير لانقطاع وفاءك الشخصي! عندما يتحكم فيك ، تبدأ في فعل الأشياء التي تتسبب في فشل أحلامك.

من الأسهل الهروب من ما يتصل بك عن طريق البحث عن الانحرافات والأعذار ، لكن من الممكن أن تكون صحيحة بالطبع.

يقول ستيفن بريسفيلد في كتابه The War of Art أنه يمكنك تحويل الشك الذاتي إلى حليف إذا سمحت بذلك:

"الشك الذاتي هو مؤشر على الطموح. إنه يعكس الحب ، والحب لشيء نحلم به ، والرغبة ، في الرغبة في القيام بذلك. "

كانت الكتابة جزءًا مني دائمًا. كان شوقي المبدع راضياً عندما كان زوجي على قيد الحياة ، وكنت أعمل معه على إنشاء نصوصه وإتقانها. في ذلك الوقت ، كان يكفي لإطعام رغباتي الإبداعية ، وسمح لي بالحرية لأكون أمي لأطفالي الصغار.

لكن إغراء متابعة إمكاناتي الإبداعية كان لا يمكن إنكاره. حتى بعد كتابة كتابين لطفلين ، لم أستطع أن أسمي نفسي كاتبا. كان زوجي الكاتب. كنت صاحب موسى ومستشار الإبداعي.

مكالمتك لا تختفي ...

إذا نظرنا إلى الوراء ، حققت كتبي نجاحًا كبيرًا في عالم الكتاب ، ومع ذلك ، فقد وصفتها بأنها "محظوظة" و "توقيت رائع" و "موضوع فريد". واستغرق الأمر عقدين من التوق إلى الكتابة مرة أخرى قبل أن أخبرني أخيرًا أن دعوتي هي الكاتب لن يذهب بعيدا.

لقد تساءلت ، هل أنا جيد بما فيه الكفاية؟ زوجي لم يعد هناك شريكي الإبداعي.

يشعر الكثيرون بهذه المشاعر نفسها. قد تشكك في مصداقيتك بقولك إنه ليس لديك سيرة ذاتية أو دكتوراه أو ماجستير ... لكن الكثير من المتسربين من المدارس الثانوية والكليات حققوا العظمة في رحلاتهم الإبداعية.

سر وضع حد لمتلازمة الدجال.

وهنا السر ... لقد انضموا إلى دعوتهم وركزوا على سبب قيامهم بذلك.

فكر في مدى دهشتك عندما تسمع عازف البيانو الجيد أو ترى أعمال فنان يدرس نفسه بنفسه. أليس كذلك في رهبة؟

"علم النفس" يعني "لدي موهبة طبيعية" - دانييل لابورت ، مؤلفة

أنت الخبير في ما تفعله ، وتدور حولك فريد لك. لا أحد يستطيع أن يفعل ما تفعله!

لا تخجل من أن تتعلم. اشعر بالفخر وتذكر ... يمكنك الطيران بالطائرة أثناء بنائها. الكتاب ليسوا كتاباً عظماء على الفور ، لكن من المحتمل أن تتعرض مايا أنجيلو للقراءات أثناء قراءتها لأعمالها المبكرة.

عندما بدأت كتابي الرابع ، كان هذا أصعب شيء كتبته على الإطلاق. كان كتاب للآباء الذين يكافحون مع فقدان الطفل. كانت قصة طفلي ، خسارتي ، قلبي المكسور.

هناك الكثير من الكتب التي كُتبت لأبوين حزينين ، لكن لم يخبر أحد قصتي عن الشفاء ، أو قدم الأمل من وجهة نظري. لقد نجوت من أكبر خسارة يمكن أن يتخيلها الوالد ، لكنني نجوت بطريقة ما. كنت أعرف أن قصتي يمكن أن تساعد الآخرين

من كان علي أن أكتب مثل هذه القصة؟

عدم الثقة بالنفس؟ تتحدى. من كان علي أن أكتب كتابا عن الشفاء من الحزن؟ كافحت لأطول وقت. منعتني من القيام بالعمل. ولكن ، عندما فهمت "لماذا لي" اكتشفت أنني كنت الشخص المثالي. لقد تركني ابني بإرثه ؛ حياته مهمة. اعتقدت بشدة أن تجربتي في الخسارة كانت تنتظر مشاركتها من أجل مساعدة الآخرين.

أنا فخور بكتابي ... وعلى الرغم من أنه ليس أكثر الكتب مبيعًا ، إلا أنه لم يكن مقصودًا أن يكون كذلك. نحن ، الذين فقدنا الأطفال ، لسنا جمهوراً هائلاً. كان من المفترض أن يكون كتابي مورداً حميماً للشفاء لأولئك الذين يعانون من الوالدين. (كيف تنجو من أسوأ ما يمكن أن يحدث ، دليل الوالدين خطوة بخطوة للشفاء بعد فقدان طفل)

بمجرد إطلاق عملي الإبداعي على القارئ ، لاحظت أنني كنت أشفي معتقداتي عن نفسي. في كل مرة اتصل بي أحد الوالدين بعد قراءة كتابي ، كان التحقق من الصحة لم أكن دجالًا. في الواقع ، لقد كتبت شيئا ذا مغزى.

حدث شيء آخر أيضا. بدأت أدعي الدور الذي كان لي في حياة زوجي. شراكتنا الإبداعية هي أحد إنجازاتي الشخصية. إنه شعور جيد أن نتعرف عليه.

و ... أسمي نفسي الآن كاتبة وهو أفضل شعور في العالم.

كبشر ، لدينا القوة والقدرة على تغيير معتقداتنا. يمكنك تحويل معتقدات الشك الذاتي من خلال التركيز على "لماذا" وأداء العمل. لقد حان الوقت لتفريغ وحش الشك الذاتي من حياتك. بمجرد القيام بذلك ، لن يكون لديها القدرة على منعك من تحقيق كامل إمكاناتك.

أنت لست دجالًا.

أنت لست دجالًا. لا يوجد سبب للاختباء. لقد حان الوقت للمطالبة بالكامل بإنجازاتك وقدراتك وبريقك الفريد. عند القيام بذلك ، لم يعد لديك لإخفاء عظمتك.

ما هي العظمة؟ إنه لمن دواعي سرورنا معرفة أنك انضممت إلى مكالماتك ، وعلى الرغم من أن لديك شكوك ، فقد فعلت ذلك على أي حال.

أنت نجم ساطع ... ادعي ذلك. مستقبلك يعتمد عليه.

إذا كنت تفكر في الإبداع ... لدي هدية مجانية لك. هذا كتاب إلكتروني قصير عن كيفية إنشاء بعض العادات البسيطة لتعيين إبداعك على النار: كيفية تطوير عقلية الإبداع