هيا بنا حميمي: كيف نتنفس التغيير الذي تريد أن تراه مع جيمي برايس وساسزا لوهري

تنفس التغيير الذي تريد رؤيته. أنفاسك هو مقياس عظيم لشعورك ، ويمكنك بالفعل استخدام أنفاسك للتأثير على شعورك. لذلك إذا كنت تريد أن تشعر بمزيد من حب الذات ، فإن العمل مع التنفس هو مكان رائع للبدء. "حتى التنفس" هي تقنية تؤكد على الموقف من اللطف والتفاهم مع كل يستنشق والزفير.

كجزء من سلسلتي حول "التواصل مع نفسك لتعيش مع علاقات أفضل" ، كان من دواعي سروري مقابلة جيمي برايس. أمضت جيمي السنوات الثمانية عشر الماضية في تطوير مناهج الذهن والتأمل وقيادة ورش عمل لأطفال المدن الداخلية والشباب. قامت بإنشاء تطبيق Stop ، Breathe & Think الأصلي لجميع الأعمار و Stop ، Breathe & Think Kids ، للأعمار من 5 إلى 10 سنوات. في أكبر دراسة لتطبيق التأمل على الإطلاق ، أظهر مستخدمو Stop و Breathe & Think انخفاضًا بنسبة 46٪ في مشاعر القلق. فاز Stop و Breathe & Think بجائزتي People’s Voice Webby لأفضل تطبيق صحي ، وقد تم عرضه في برنامج Today Show و Cosmopolitan Magazine و Parent Magazine ، على سبيل المثال لا الحصر.

شكرا جزيلا لانضمامك إلينا لك! هيا بنا! أحب أن أبدأ بسؤالك عن تزويدنا بخلفية حول ما أوصلتك إلى هذا المسار الوظيفي المحدد.

كنت أعاني من أعراض جسدية بسبب الضغط الشديد ، وحياتي تغيرت إلى الأبد عندما تعرفت على ممارسة الذهن. لقد وجدت طرقًا لكبح القلق من خلال الارتباط بنفسي وبأشخاص آخرين بمزيد من اللطف والصبر ، وهي الصفات التي يمكنك أن تربيها بالفعل من خلال التأمل. لقد ساعدني ذلك كثيرًا لدرجة أنني أردت مشاركة ما تعلمته من خلال إنشاء أدوات لمساعدة الآخرين على التغلب على صعوباتهم العقلية والعاطفية.

هل تعمل على أي مشاريع جديدة مثيرة الآن؟ كيف تأمل أن يساعدوا الناس في طريقهم إلى فهم الذات أو الشعور بشكل أفضل بالراحة في علاقاتهم؟

انا! كجزء من عضويتنا الممتازة ، نقدم طريقة جديدة تمامًا للتركيز على مجالات محددة من صحتك العقلية ، تسمى Journeys. إنها برامج يحركها الخبراء ، وتقدم تدريبات يومية وشذرات من المعرفة للمساعدة في معالجة القضايا التي تتحدى الناس أكثر من غيرهم. نحن نبدأ بالتوتر والقلق ، بالطبع ، وهما أكثر العواطف المختارة في تطبيقنا. تمثل رحلة Curb Your Stress and Worry Journey أكثر من 30 يومًا من الأنشطة المصممة لتوصيلها إلى خلاصتك داخل التطبيق.

قد يكون من الصعب للغاية التواصل مع الناس بطريقة حقيقية عندما تشعر بالتوتر أو القلق ، سواء كان ذلك في علاقة مع صديق حميم ، أو شريك في العمل ، أو شريك رومانسي ، أو أحد أفراد العائلة ، وحتى مع نفسك. دمج الممارسات التي يمكن الوصول إليها والتي يمكن أن تساعدك على التعامل معها يمكن أن يحسن من نظرتك ويفتح الباب أمام علاقات أكثر إيجابية.

هل لديك قصة شخصية يمكنك مشاركتها مع قرائنا حول صراعاتك أو نجاحاتك خلال رحلتك في فهم الذات وحب الذات؟ هل كان هناك أي وقت مضى نقطة تحول التي أدت إلى تغيير فيما يتعلق بمشاعر قبولك للذات؟

لقد جئت من عائلة داعمة للغاية ، ولكن مع ذلك أتى أيضًا بآراء قوية حول ما يجب أن أفعله في حياتي. قضيت سنوات عديدة في محاولة لتحقيق هذه التوقعات. كانت المشكلة ، على الرغم من أنني بدا لي أن كل شيء يمكن أن أريده من منظور مادي ، إلا أنني لم أكن سعيدًا. لطالما شعرت أن شيئًا ما كان خطأًا معي. كنت أعمل في بنك استثماري في مدينة نيويورك ، وشددنا تمامًا وعانينا جسديًا وعاطفياً. لقد بدا لي أخيرًا أنه في نهاية حياتي ، سأكون الشخص الذي أشعر بالأسف أو الفرح في اختيارات حياتي ، ولا أحد غيره. منذ تلك اللحظة إلى الأمام ، قررت تحمل المسؤولية الكاملة عن نفسي واحتضان من أنا حقًا ، وليس ما يريده الآخرون لي.

وفقًا لدراسة حديثة تم الاستشهاد بها في Cosmopolitan ، في الولايات المتحدة ، فإن حوالي 28 بالمائة فقط من الرجال و 26 بالمائة من النساء "راضون للغاية عن مظهرهم". هل يمكن أن تتحدث عن بعض الأسباب ، وكذلك النتائج. ؟

أعتقد أن الأمر يتعلق بالافتقار التاريخي للتنوع ومجموعة متنوعة من الأشكال والأحجام الممثلة في الأزياء والتلفزيون والأفلام السائدة. يتحسن الوضع ، لكن لا تزال هناك صور سائدة يفترض بنا أن تتوافق مع أن معظم الأشخاص لا يفعلون ذلك. لقد زاد الأمر سوءًا من خلال التمرير عبر حسابات Instagram منظمة تمامًا ، على سبيل المثال ، وجعل الخطأ هو الاعتقاد بأن الصورة كاملة. يعمل على تغذية هذا الصوت الداخلي القاسي الذي يقول باستمرار إننا لا نقيم. بدأ الناس في الواقع أن يكونوا أكثر ضعفا وصدقا في نضالاتهم. هذا شيء رائع! إذا تمكنا من إدراك أننا جميعًا في نفس القارب ، فسوف نكون أقل صعوبة على أنفسنا.

إذا كنت تشعر بالجبن فقد تفهم حقًا و "تحب نفسك" ، فهل يمكنك مشاركة قرائنا مع بعض الأسباب التي تجعلها مهمة جدًا؟

في بعض الأحيان يكون من الواضح أن معاملة الآخرين بالحنان والرحمة المحبة أمر جيد ، لكن ليس من الواضح أن معاملة نفسك بنفس العناية والاهتمام لا تقل أهمية. تخيل مدى اختلاف حياتك اليومية إذا كنت صبورًا ، واستعملت لغة لطيفة ولطيفة عندما تحدثت مع نفسك ، وخصصت وقتًا لتهدئة نفسك عندما تسوء الأمور. إذا كنت تستطيع القيام بذلك ، فسوف يساعدك ذلك على الشعور بتوتر أقل وأكثر مرونة. تظهر الأبحاث أن هذا النوع من حب الذات والرحمة مرتبط بتقليص العديد من الطرق التي قد تشعر بها بالضيق ، مثل القلق أو الاكتئاب أو العار ، ويمكن أن يزيد من العديد من الطرق التي يمكنك أن تشعر بها بالراحة ، مثل التفاؤل والترابط والنفس. -الثقة. سيساعد هذا الأساس للثقة والمرونة والتفاؤل على إنشاء علاقات أفضل بكثير.

لماذا تعتقد أن الناس يبقون في علاقات متواضعة؟ ما النصيحة التي تقدمها لقرائنا فيما يتعلق بهذا؟

يمكن أن يكون حول الراحة ، الكسل ، الشك الذاتي أو كل ما سبق. أهم نصيحة يمكنني تقديمها هي إدراك أنك بخير تمامًا ، تمامًا كما أنت. هذا صحيح بالفعل ، وليس مجرد شيء يقوله الناس ليجعلك تشعر بتحسن. السعادة هي إطار ذهني تقوم بإنشائه لنفسك. لا أحد يستطيع أن يفعل ذلك بالنسبة لك. إذا كان بإمكانك احتضان حياتك كمغامرة ، مليئة بالأحداث والهبوط ، واكتشاف الذات في النهاية ، فلن يكون لديك وقت لعلاقات متواضعة.

عندما أتحدث عن حب الذات والتفاهم ، لا أقصد بالضرورة المحبة العمياء وقبول أنفسنا كما نحن. في كثير من الأحيان ، يتطلب منا فهم الذات أن نطرح الأسئلة الصعبة وأن نسأل أنفسنا ، ربما لإدراك المكان الذي نحتاج فيه إلى إجراء تغييرات في أنفسنا لنكون أفضل لأنفسنا فحسب ، بل لعلاقاتنا أيضًا. ما هي بعض هذه الأسئلة الصعبة التي ستخترق مساحة آمنة من الراحة التي نود الحفاظ عليها ، والتي قد يرغب قرائنا في طرحها على أنفسهم؟ هل يمكنك مشاركة مثال على الوقت الذي كان عليك فيه التفكير وإدراك كيف كنت بحاجة لإجراء تغييرات؟

عندما يتعلق الأمر بصعوبة في العلاقات ، فمن السهل توجيه إصبعك إلى الشخص الآخر عندما لا تكون الأمور بالطريقة التي تريدها. إنها في الواقع عادة قوية بالنسبة لي ، وأنا أميل إلى الشعور بفقدان الصبر والحكم. كنت أعبّر عن خيبة أملي تجاه زوجي يومًا ما ، وكنت أرى ابنتي (التي لم تكن تبلغ من العمر عامين) تغلق أبوابها. شعرت بالرعب - كانت دعوة حقيقية للاستيقاظ. انتهزت هذه الفرصة للتفكير العميق: هل كان هذا نمطًا لي في العلاقات السابقة؟ كيف تؤثر على زوجي وابنتي وأنا؟ هل يخلق هذا الشعور بالبهجة في المنزل المبهج الذي أريد أن أقدمه لابنتي وهي تكبر؟ منذ تلك اللحظة إلى الأمام ، كنت مصمماً على عدم السماح لنفسي بأن أتحرك بتلك الطاقة العدوانية المحبطة عندما نشأت ، ولكن للسماح لها بالاستقرار واختيار اللطف بدلاً من ذلك.

الكثيرون لا يعرفون حقًا كيف يكونون وحدهم ، أو يخشون ذلك. ما مدى أهمية أن تكون لدينا هذه القدرة ونمارسها ، لأن نكون حقًا مع أنفسنا وأن نكون وحدنا (حرفيًا أو مجازيًا)؟

أعتقد أنه من الصعب للغاية الشعور بالصلابة والترابط ما لم تكن في سلام مع وجودك وحدك. خلاف ذلك ، فأنت في الأساس تحت رحمة وقت الآخرين واهتمامهم وفي نهاية المطاف التحقق من صحتهم - أشياء ليس لديك حقًا سيطرة كبيرة عليها. كان هناك وقت حيث كنت وحدي يجعلني أشعر بالقلق. سيكون هناك هذا الشعور المزعج بأن هناك شيئًا خاطئًا معي وأنني كنت أفتقد شيئًا ما. إن تخصيص وقت لممارسة التأمل اليومية غير كل شيء. لقد بدأت ببضع دقائق ونمت من هناك. فهو يوفر لك الوقت لتكون مجرد لا يزال. كل تلك المشاعر التي يمكن أن تثير عليك وتجعل من الصعب أن تكون وحدها وحدها تستقر بشكل طبيعي.

كيف يؤثر تحقيق مستوى معين من فهم الذات وحب الذات على قدرتك على التواصل وتعميق علاقاتك مع الآخرين؟

يساعد في بناء التعاطف ، وهو القدرة على "الشعور" بشخص آخر. عندما تكون متناسقًا مع نفسك ، يكون من الأسهل التعرف على ما قد يواجهه الآخرون والاتصال بهم شخصيًا. هذا بالتأكيد سيعمق علاقاتك.

في تجربتك ، ما الذي ينبغي على الأفراد والمجتمع (ب) القيام به لمساعدة الناس على فهم أنفسهم بشكل أفضل وقبول أنفسهم؟

# 1: السعي لراحة البال ، وليس الكمال. لا يوجد الكمال. راحة البال تبدو مختلفة بالنسبة للجميع ، ولكن هناك الكثير من الأبحاث التي تُظهر أن التواؤم (مع نفسك والآخرين) هو وسيلة فعالة للغاية للوصول إلى هناك.

ما هي 5 إستراتيجيات تطبقها للحفاظ على اتصالك بها وتحبها لنفسك ، والتي قد يتعلمها قراءنا؟ هل يمكن أن تعطي قصة أو مثال لكل منها؟

الخطوة 1. احتضان أين أنت مع الحب والقبول.

هناك ممارسة رائعة تسمى "Hand to Heart" تساعد على تهدئة المشاعر الصعبة وإطلاق الأوكسيتوسين ("هرمون الحب") لتدفق حبك للذات. انها بسيطة جدا:

  • ضع يدك على قلبك.
  • اجعل تنفسك طبيعيًا واسترخِ وأنت تشعر بارتفاع وسقوط صدرك مع كل استنشاق وزفير.
  • لاحظ الأحاسيس هناك. قد تشعر بشعور بالدفء أو دقات قلبك.
  • أيا كان ما تشعر به ، فاعتبره بشعور من اللطف والتفاهم.
  • ابق مع هذه المشاعر طالما أردت.

الخطوة 2. التخلي عن قصة "ويل هو أنا".

كم عدد المرات التي تقع فيها في فخ التفكير "سأكون سعيدًا إذا قمت فقط بملء الفراغ}" أو "كل شيء سيكون أفضل بكثير إذا ..."؟ هذه الأفكار تشبه البذور ، وإذا واصلنا سقيها ، فستزهر في معتقدات كاملة. بدلاً من ذلك ، بدلاً من البقاء متورطًا في دراما ذلك الحوار ، اختر إسقاطه ، وستفتح إمكانيات جديدة تمامًا. قد يكون التخلي عن أفكارنا أمرًا صعبًا في البداية ، ولكن هذا التأمل المسمى "إسقاط قصة" سيساعد:

  • ضع في اعتبارك فكرة أو موقف في حياتك يمثل تحديًا. يمكن أن يكون أي موقف بمجرد أن تبدأ في التفكير في الأمر ، يكون من الصعب إخراجه من عقلك ، مثل "لماذا يحدث هذا لي ؟!"
  • لاحظ أي مشاعر قد تنشأ. كل ما تشعر به ، حاول تسمية ذلك. ربما قل لنفسك شيئًا مثل: "نعم ، هذا إحباط." أو "آه ، هذا هو الحزن".
  • معرفة ما إذا كان يمكنك وصف ذلك. هل لديها لون؟ أو شكل أو حجم؟ أين تشعر به في جسمك؟ هل لديها درجة حرارة أو نسيج؟
  • أيًا كان ما تواجهه ، هل يمكنك السماح له بالوصول إليه دون محاولة إصلاحه أو تغييره؟
  • لاحظ القصة التي تحكيها عن نفسك ، واعرف ما إذا كان يمكنك إسقاطها.
  • حاول البقاء مع تجربتك كما هي دون اتباع الدافع لتغيير أو إصلاح أي شيء.
  • لاحظ أي دافع لالتقاط قصة مرة أخرى ، ومعرفة ما إذا كان يمكنك ببساطة السماح بذلك.
  • تليين الجسم واسترخيه بينما تستمر في التنفس.
  • جرب طاقة المشاعر ، واجعلها تمر ، ورؤية ما إذا كانت تتبدد من تلقاء نفسها.

الخطوة 3. تنفس التغيير الذي تريد رؤيته.

أنفاسك هو مقياس عظيم لشعورك ، ويمكنك بالفعل استخدام أنفاسك للتأثير على شعورك. لذلك إذا كنت تريد أن تشعر بمزيد من حب الذات ، فإن العمل مع التنفس هو مكان رائع للبدء. "حتى التنفس" هي تقنية تؤكد على الموقف من اللطف والتفاهم مع كل يستنشق والزفير.

  • ضع يدك على قلبك ، ولاحظ الأحاسيس هناك. كل ما تشعر به ، فاعتبره بشعور من الود والقبول.
  • بينما تتنفس ، اجعل استنشاقك بنفس طول الزفير. على سبيل المثال ، إذا كنت تتنفس للحصول على عدد 3 ، فتنفس للحصول على عدد 3.
  • دع لهجتك أن تكون لطيفًا وودودًا كما تراه في ذهنك. اسمح لهذا الشعور بالود بالنمو مع كل نفس.
  • تخفيف أي توتر في جسمك وأنت تستنشق والزفير.
  • مع كل زفير ، تخيل أن الشعور بالود والقبول يملأ جسمك بالكامل: كل مكان ، كل خلية.
  • والآن ، أشعر أن هذا الشعور بالود والقبول يتوسع ليشمل الغرفة بأكملها ، وكذلك لملء المدينة بأكملها ، حتى العالم بأسره - مما يؤدي إلى توسيع الشعور بالود والقبول بلا حدود مع كل نفس.

الخطوة 4. اشحن قلبك من خلال التأمل اللطف.

من السهل أن ننسى أننا نستحق الحب من أنفسنا والآخرين. يتيح لك هذا التأمل "المحبة اللطف" أن تكون قادرًا على إرسال واستقبال الحب كلما احتجت إليه أكثر.

  • ابدأ بتصور نفسك جالسًا أمامك ؛ يبدو الأمر كما لو كنت تنظر إلى المرآة. دع قلبك مفتوحًا لنفسك ، وشعورًا بالاتصال.
  • كرر الآن بعض العبارات الرقيقة ببطء ، متخيلًا أن صورة نفسك تستقبلها. على سبيل المثال: "آمل أن أكون سعيدًا ومريحًا". "أرجو أن أكون آمنًا وخاليًا من الأذى."
  • إذا كنت تشعر بالإلهام ، فأضف أي شيء آخر ترغب في إرساله إلى نفسك.
  • الآن ، تخيل شخص ما في عقلك يهمك كثيرًا ، شخص تشعر بمشاعر الحب والعطف.
  • كما كان من قبل ، تخيلهم ، وحاول حقًا رسم صورة لهم. دع قلبك مفتوحًا لهم ، والشعور بالاتصال.
  • كرر هذه العبارات ، متخيلًا أن الشخص الذي تجلس أمامه يستقبلها. على سبيل المثال ، "قد تكون سعيدًا ومريحًا". "أتمنى أن تكون آمنًا وكاملًا." "قد تكون في سلام وخالي من المعاناة".

الخطوة 5. دع هذا الحب يتدفق.

اقض وقتًا أطول وقتًا ممكنًا مع الأشخاص الذين تحبهم (العائلة ، الأصدقاء ، إلخ) ، واجعلهم يعرفون مدى تقديرك لهم. اللطف والتقدير يعزز التواصل الاجتماعي القوي ، الذي يقوي الجهاز المناعي ويقلل من التوتر.

ما هي كتبك المفضلة أو موادك الصوتية أو مواردك الخاصة بعلم النفس أو العلاقة الحميمة أو العلاقات؟ ماذا تحب في كل واحدة وكيف يتردد صداها معك؟

دهاء علم النفس البودكاست: إنها بسيطة جدًا وتقدم نصائح عملية لمواجهة تحديات الصحة العقلية الشائعة والصعبة.

المحبة اللطف ، من خلال Tulku Thondup: Tulku Thondup هو باحث زائر بجامعة هارفارد وسيد التأمل. إنه أحد أجمل البشر اللطفاء الذين قابلتهم على الإطلاق. يصف هذا الكتاب ممارسة العطف البوذية التقليدية التي تشبه بلسم الروح.

مركز Good Good Science Center: مورد ويب رائع للحصول على أحدث العلوم وأفضل الممارسات المتعلقة بتعزيز الامتنان واللطف وبناء علاقات قوية.

أنت شخص ذو تأثير كبير. إذا أمكنك إلهام حركة من شأنها أن تجلب أكبر قدر من الخير إلى أكبر عدد ممكن من الناس ، فماذا سيكون ذلك؟ ربما سنلهم قرائنا لبدء تشغيله ...

سيكون بالتأكيد حركة "السلام ، وليس الكمال". الضغط من أجل أن نكون مثاليين ، ومقارنة أنفسنا بالآخرين ، ومحاولة الارتقاء ببعض صورة الحياة التي لا علاقة لها بالواقع ، هي ضارة. إنه يؤجج الكثير من التوتر والقلق ، وأعتقد أنه مرتبط بارتفاع معدلات الانتحار. هناك هذا الاعتقاد الخاطئ ، وخاصة بين الشباب ، أنه إذا ارتكبت خطأً واحدًا ، فقد انتهت حياتك. لذا ، اجعل حياتك تدور حول راحة البال ومساعدة الآخرين ، وليس السعي لتحقيق الكمال.

هل من الممكن أن تعطينا "اقتباس الحياة المفضل" الذي تستخدمه لتوجيه نفسك؟

"إذا كنت تريد أن يكون الآخرون سعداء ، كن لطيفًا. إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ، كن لطيفًا. "أعتقد أن صاحب السمو الملكي الدالاي لاما قال ذلك.

اللطف هو طاقة قوية بشكل لا يصدق تنبعث من الداخل ويمكن أن تحملك في أي موقف ، وخاصة الحالات الصعبة والمؤلمة.

هل يمكنك مشاركة مدى صلة ذلك بك في حياتك وكيف يمكن لقرائنا أن يتعلموا كيف يعيشوا في حياتهم؟

اعتدت أن أظن أن القيام بكل ما يتطلبه الأمر لرعاية مصلحتي الشخصية هو السبيل إلى السعادة ، لكنه لم ينتج عنه أبدًا نتائج دائمة. لقد شعرت دائمًا بهذا الشعور الغامض بعدم الرضا. عندما تحولت إلى إعطاء الأولوية للطف والعناية بالأشخاص الآخرين بدلاً من ذلك ، تعلمت أن "اللطف" لم يكن شيئًا ما كنت أنت أو أنت فيه ، ولكن يمكنك فعلاً أن تزرعه ، وغيرت تركيزي بالكامل. هناك عدة طرق بسيطة يمكنني تنفيذها في حياتي اليومية. أحيانًا ما أكون أفضل من الآخرين ، حيث سيشهد زوجي.

أنا جدولة شيء واحد أقل:

عندما أسارع ، أو أحاول الوصول إلى المكتب أو اجتماع في الوقت المحدد ، أو أحاول تشغيل 25 مهمة في فترة زمنية قصيرة ، من السهل أن تتضايق من الناس لأنهم يبدو "في طريقي". بدلاً من ذلك ، بدأت في جدولة شيء أقل كل يوم. أنا استخدم هذه المساحة الإضافية لإجراء اتصالات أكثر إيجابية. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا ، مثل بذل جهد ليقول مرحباً لشخص ما أمارسه في الشارع. أبذل جهدا واعيا ليكون سائق لطيف. عندما يفعل شخص ما شيئًا لطيفًا بالنسبة لي ، أتأكد من الاعتراف به وأقول شكراً لكم. إنه يغير الشعور كله في يومي. أنا أقل تسارعًا ، كما أنه يمكّنني أيضًا من إيلاء المزيد من الاهتمام المحب لزوجي وطفلي قبل أن أغادر لهذا اليوم.

قبل الاجتماع أو المحادثة:

أحاول أن أتعمد التعامل مع التفاعلات بمزيد من اللطف والتفاهم. قبل إجراء محادثة ، غالبًا ما أقوم بهذه الممارسة السريعة ، حيث أتذكر ذلك الشخص أو مجموعة الأشخاص الذين أنا على وشك التفاعل معهم.

  • سأحاول التفكير في بعض الأشياء التي قد تكون مشتركة بيننا ، ثم سأقول لنفسي بصمت: "إنهم مثلي تمامًا". على سبيل المثال ، "مثلي تمامًا ، يريدون أن يكونوا سعداء وأن يكون لديهم تجربة إيجابية. "
  • بمجرد أن أفكر في بعض الأشياء المشتركة بيننا ، سوف أتنفس ثلاثة أعماق وأتمنى أن أسعد بسعادتي. شيء من هذا القبيل ، "أتمنى أن أكون قويًا وصحيًا ، وقد يكون لديّ تجارب إيجابية وسعادة". مع التنفس الثاني ، أتمنى سعادة الشخص الذي سأتفاعل معه قريبًا. شيء من هذا القبيل "قد يكونون سلميين وآمنين ومضمونين ، وقد يكون لديهم تجارب إيجابية وسعادة". ومع التنفس الثالث ، سأبتسم. هذا هو إعادة تعيين فعالة حقا.

شكرا جزيلا على وقتك وعلى رؤيتك الملهمة!

نبذة عن الكاتب:

Sasza Lohrey هو المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة BBXX ، وهي منصة رقمية للألفة والرفاهية. وهي أيضًا مضيفة لبودكاست BBXX ، "هيا بنا حميمون!" الذي يستضيف محادثات استفزازية ومسلية مع الخبراء من أجل تحدي الطريقة التي تجعلنا بها ثقافتنا تتحدث عن الجنس والعلاقة الحميمة والعلاقات الصحية. تم إنشاء BBXX لمساعدة الناس على فهم أنفسهم بشكل أفضل ، بحيث يمكنهم بعد ذلك تكوين علاقات أعمق وأكثر إرضاءً مع الآخرين. Sasza هو رياضي سابق في D1 وله خلفية في علم النفس والوسائط الرقمية. وهي عضو في جمعية Women of Sex Tech الجماعية ومجتمع الإرشاد الحالمون والفاعلون وكاتب عمود منتظم في العديد من المنشورات عبر الإنترنت. في الأصل من منطقة الخليج ، أسس Sasza BBXX خلال برنامج ريادة الأعمال في جامعة ستانفورد في سانتياغو ، تشيلي. تعلم المزيد على موقعنا على شبكة الإنترنت ، واستمع إلى المزيد من المقابلات مع خبراء في البودكاست الأعلى تقييمًا لدينا!