كيف تتوقف عن لعب لعبة اللوم

لا أحد يفوز ، فلماذا يلعب؟

في النهاية ، لا أحد يفوز في لعبة اللوم. - بيك من قبل أليكس بيريز

صياد يتجه إلى المنزل عند الغسق. النهر ضيق. فجأة يتجه قارب آخر مباشرة له ، ويأتي بشكل أسرع وأسرع. ينزعج ويبدأ في الصراخ: "احترس! منعطف أو دور!."

لكن القارب الآخر يصطدم به على أي حال. الصياد غاضب ويبدأ في الصراخ بصوت أعلى وأعلى. حتى يدرك أن لا أحد يقوم بتجربة السفينة الأخرى. اصطدم بقارب فارغ. إنه يشعر الآن بالضيق أكثر: ليس لديه من يلوم.

حياتك مليئة القوارب هائلا. ومعظمهم فارغ. لكن عقلك الغيوم تصورك. تحثك على العثور على الطيار. عندما لا تسير الأمور بشكل جيد ، فأنت تريد العثور على من هو المذنب.

عندما تحدث الأحداث المؤسفة لك ، كيف تتفاعل؟ هل تجد شخص ما يلوم؟ أو هل تتحمل مسؤولية ما هو تحت سيطرتك؟

توقف عن الرد وحث الآخرين على الدفع مقابل ما فعلوه (بزعم) لك. هذا هو السبب وراء كل اللوم. ترويض عقلك سوف يحررك من توجيه أصابع الاتهام.

"إفراغ" القوارب في حياتك سوف يمنعك من إلقاء اللوم على الآخرين.

لا أحد يفوز بلوم لعبة

"أنت لا تلوم ظلك على شكل جسمك: تمامًا: لا تلوم الآخرين على شكل تجربتك." - جيليان دوس

إذا حدث خطأ ما ، فيجب أن يتم إلقاء اللوم على شخص آخر غير نفسي في التسبب في هذا الموقف. هذه هي قاعدة لعبة اللوم.

لدينا صعوبة في قبول ما لا نستطيع أن نأمر به. العديد من الأحداث خارجة عن سيطرتنا. الحوادث هي الحوادث التي تحدث بشكل غير متوقع وبدون قصد. ومع ذلك ، عندما نتصادم بقارب فارغ ، يكون رد فعلنا الفوري هو معرفة من تسبب في الحادث.

شخص آخر يجب أن يكون دائما المسؤول.

لعبة اللوم غير عقلانية. إنه يوصم الشخص الآخر. هذا هو السبب في رد فعل الناس عندما تسوء الأمور. من الأفضل أن تكون مخطئًا ، بدلاً من أن يتم لومك. كل من يحصل على اللوم هو أقل مما كان عليه قبل الخطأ. السرعة حاسمة في الفوز بهذه اللعبة.

اللوم من جانب واحد. لا يتعلق الأمر بفهم ما حدث ، بل يتعلق بتحميل الجزء الآخر. خذ أصل الحرب العالمية الأولى ، على سبيل المثال. لا يزال العلماء والمؤرخون يختلفون حول البلد الذي يقع عليه اللوم في النزاع. من المؤامرات بين حكومتي ألمانيا والنمسا والمجر إلى القومية الصربية ، كل خبير لديه تفسيره الشخصي.

في النهاية ، لا أحد يفوز في لعبة اللوم.

اللوم يخلق التحيزات. نحن نتهم الآخرين بالدفاع عن موقفنا. التحيزات في طريقك تؤثر على تصورك لما حدث حقا. أخذ الجانبين أعمى لك.

اللوم هو التجنب. من الأسهل الاعتقاد بأن الجزء الآخر خطأ أو سيء ، أن ننظر داخل أنفسنا. بدلاً من تقاسم المسؤولية ، أنت تلوم شخصًا واحدًا. وتجنب كل المساءلة في نهايتك. اتهام الآخرين الستائر لك.

من خلال إلقاء اللوم على الآخرين ، فإنك تعذر عن نفس السلوك السلبي.

قال جون بوروز: "يمكنك أن تشعر بالإحباط عدة مرات ، لكنك لا تفشل حتى تبدأ في إلقاء اللوم على شخص آخر والتوقف عن المحاولة."

كلما لعبت لعبة اللوم ، كلما خسرت أكثر.

كبش فداء: رهان ضد كل الصعاب

"نحتاج أن يشكر شخص ما ويلقي باللوم على شخص ما ؛ وبالتالي مفهوم الله والشيطان. لا يمكننا أن نقبل أن كل ما يحدث لنا هو عملنا الخاص. "- حفصة شاه

وفقا للتقاليد القديمة ، تم التضحية باثنين من الماعز خلال يوم الكفارة اليهودي. قُتل أحدهم ، بينما تلقى الآخر كل ذنوب الناس على ظهره ثم أطلق سراحه. حصل هذا الحيوان الثاني على اسم خاص: "كبش فداء".

عندما تحدث المشاكل ، لا يحب الناس إلقاء اللوم على أنفسهم. الإحباط والغضب والحسد والشعور بالذنب هي مشاعر غير سارة. Scapegoating هي آلية للدفاع عن النفس: تقوم بعرض للآخرين ما لا تريد رؤيته بنفسك. إلقاء اللوم على الآخرين أسهل.

وقال دوايت أيزنهاور: "إن البحث عن كبش فداء هو الأسهل على الإطلاق في جميع رحلات الصيد".

كانت حريق غريت شيكاغو فاير حريقًا اشتعلت فيه النار لمدة ثلاثة أيام ، مما أسفر عن مقتل ما يصل إلى 300 شخص في عام 1871. ولم يعد الحريق قد انتهى منذ بدء البحث عن كبش فداء. ذكرت صحيفة شيكاغو تريبيون أن الحريق بدأ عندما ركلت بقرة حليبها من قبل كاثرين أوليري مصباح الكيروسين. اعترف الصحفي بعد سنوات بأنه تخطى (كانت السيدة أوليري نائمة عندما اندلع الحريق).

ابحث عن شخص يلومه ولا يمكنه الرد عليه. هذا هو المبدأ وراء كبش فداء. الأشخاص الذين لا حول لهم ولا قوة أو مجموعات يكونون أكثر سهولة في اللوم. كانت أن أوليري امرأة ومن مجموعة مهمشة ، وجعلتها هدفًا سهلاً في تلك اللحظة الزمنية.

لماذا نلعب لعبة اللوم

1. نعرض عواطفنا

"يحتاج الأشخاص الذين لديهم مشكلات ثقة فقط إلى النظر في المرآة. هناك سيجتمعون مع الشخص الوحيد الذي سيخونهم أكثر من غيرهم. "- شانون إلدر

اللوم هو إلهاء: نحن نركز على الآخرين بدلاً من البحث عن الروح. عندما لا نستطيع التعامل مع شعور ما ، نريد الآخرين أن يأخذوه بعيدا. من خلال إسقاط المشاعر السيئة تجاه الآخرين ، قمنا بإعدادها على أنها سيئة حتى يمكننا أن ننظر بشكل جيد.

2. نتوقع أن تكون الحياة عادلة

"توقف عن إلقاء اللوم وابدأ في الهدف." - روب ليانو

الحياة ليست عادلة ولا غير عادلة. الحياة فقط ، كما شرحت هنا. لدينا فكرة مكسورة عن العدالة. لا يمكننا أن نفهم أن الأمور تسوء. بدلاً من قبول حدوث شيء سيء لنا ، نختار إلقاء اللوم على الآخرين. بدلاً من أن نكون على خطأ ، فإننا نجعل الآخرين يتحملون المسؤولية.

3. نريد أن نشعر بالأمان

"الشخص المذنب ليس هو الذي يرتكب الخطيئة ، بل الشخص الذي يسبب الظلام." - فيكتور هوغو

نحن نلوم الآخرين لأنهم سيئون. هذا ما نحب أن نصدقه. كونها سيئة هو التسمية. إنه يساعد في الابتعاد عن أولئك الذين هم الشر - نحن نشعر بالأمان. هذه هي الطريقة التي يتصرف بها الآخرون أيضًا: فهم يلومونك بدلاً من قبول أن شخصًا ما يحبونه قد ارتكب خطأً. وضع الذنب على الآخرين يحمي من الناس الشرير والشر نفسه.

4. نحن الافتراضية لتفسيرات عقلانية

"لم أرتكب خطأً في حياتي ؛ على الأقل ، لا يمكن لأحد أن أشرح بعد ذلك. "- روديارد كيبلينج

عندما يحدث خطأ ما ، نريد أن نفهم السبب وراء ذلك. التخلف عن النهج العقلاني هو كيف نتجنب الاتصال بمشاعرنا. تعتمد "ثقافة اللوم" على افتراض وجود شخص مخطئ دائمًا في كل قضية. يسارع الناس إلى الحكم على الآخرين وإنشاء تفسير "عقلاني". وهكذا ، تجنب المسؤولية أو قبول ذلك ، بعض الأحداث ، هي خارجة عن إرادتها.

5. نحن نحمي أنفسنا

"عندما يشير رجل بإصبعه إلى شخص آخر ، يجب أن يتذكر أن ثلاثة من أصابعه تشير إلى نفسه" - لويس نيسر "

عندما نشعر بأننا نتعرض للهجوم ، فإن إلقاء اللوم على الآخرين هو الدفاع المثالي. إذا كنا بريئين ، فإننا نلوم للدفاع. إذا كنا مذنبين ، فإننا نلوم على تحويل الانتباه. نحن نحمي أنفسنا من خلال توجيه أصابع الاتهام إلى شخص آخر.

نحن نعيش في ثقافة اللوم

"نحن نعيش في ثقافة الشكوى لأن الجميع يبحث دائمًا عن أشياء يشكو منها. كل ذلك مرتبط بالرغبة في إلقاء اللوم على الآخرين بسبب المصاعب والحصول على شكل من أشكال التعويض في الصفقة. "- ألكساندر مكول سميث

اللوم هو شكل من أشكال العقاب. "ثقافة اللوم" هي سمة من أماكن العمل السامة ؛ انها تخلف الناس عن السلوكيات المحافظة. يتصرف الناس بحذر ويصفون أفكارهم ، وعادة ما يتم إلقاء اللوم على من يعرضون أكثر ما يحدث عندما تحدث الأخطاء.

الخوف من اللوم يجعل الجميع يلعبون في وضع الدفاع. إنه يخلق ثقافة "الجميع ضد الجميع".

لقد استولت ثقافة اللوم على مجتمعنا ؛ انتشرت السمية وراء عالم الشركات. نحن نقارن باستمرار مع الآخرين. نريد أن نكون جيدين أو أفضل منهم. عندما لا نتقاضى كما هو متوقع ، فإننا نفتخر بالحسد.

وفقا لرينيه جيرارد ، الحسد يتراكم تدريجيا في المجتمع حتى يصل إلى نقطة التحول. النظام والعقل يتنازلان عن حكم الغوغاء والفوضى. لتهدئة "جنون الحشود" ، يُشار إلى شخص أو مجموعة على أنه مصدر لمشاعر الغوغاء السيئة.

لدينا عقلية الكمال تسبب المزيد من الضرر من لا. نتوقع أن تكون الحياة خالية من العيوب كما نشاهد في وسائل التواصل الاجتماعي. ونعتقد أن كل شيء ممكن وتحت سيطرتنا. كلما حدث خطأ ما ، يجب أن يتحمل شخص آخر المسؤولية.

ثقافة التعويض هي نتيجة ثانوية للوم. نحن نعتقد أن شخص ما يجب أن يدفع ثمن معاناتنا. لقد خلقت ثقافة اللوم خوفًا مبالغًا فيه من التقاضي وهو ما يجعل المنظمات تنكر المخاطرة والحذر. وكما قال تريسي براون ، محلل إدارة المخاطر ، "إذا رفع الأهل دعوى على المجلس في كل مرة يسقط فيها طفل على أرجوحة ، ستتوقف المجالس في النهاية عن توفير معدات اللعب. لا يفكر الناس في الصورة الأوسع للمسؤولية الاجتماعية ".

من الأسهل إلقاء اللوم على شخص آخر بدلاً من تحمل المسؤولية. لهذا السبب يتخلف مجتمعنا عن توجيه أصابع الاتهام. نحن نحب الطريق السهل. يستغرق إلقاء اللوم على الآخرين أقل من الطاقة اللازمة لتحسين سلوكياتنا.

الأمور لن تسير دائمًا بالطريقة التي تريدها. هذا واحد من أهم الإنجازات في الحياة. إن تبني عقلية "ربما" سيجعلك أكثر ذكاءً ويتوقف عن لوم الآخرين.

خمس طرق لتخطي لعبة اللوم

"إذا كان بإمكانك الاحتفاظ برأسك عندما يكون كل شيء عنك ، ففقدانهم ويلومونه عليك." - Rudyard Kipling

1. تعرف عند إلقاء اللوم

الوعي هو دائما الخطوة الأولى. يميل الأشخاص الذين يلومون الآخرين إلى استخدام عبارات مطلقة ("أنت لا تساعدني أبدًا" أو "أنت تهاجمني دائمًا.") أو تركز على التوقعات ("يجب أن تتصل بي مسبقًا").

لغتك تحدد عقلك.

إن إدراكك أكثر لطريقة التحدث مع الآخرين سيساعدك على إدراك ما إذا كنت تلوم (أم لا). بعض الناس يلومون الآخرين كعادة. البعض الآخر يفعل ذلك من حين لآخر. ماذا عنك؟

2. اللوم الذاتي جيد

من الأفضل التملك بدلاً من إلقاء اللوم على الآخرين. أنا لا أتحدث عن ضرب نفسك ، ولكن عن التركيز على تحسين سلوكياتك. التأمل الذاتي ليس بالأمر السهل. اسأل نفسك: "ما هو الدرس هنا؟" احتضن التجربة غير المريحة لتحدي نفسك. انظر إلى ما تعلمته. سوف يستمر الألم ؛ سوف تكون الدروس معك إلى الأبد.

اتخاذ إجراءات محرك الملكية.

وجد الباحثون في جامعة ستانفورد وجامعة ميشيغان ، الذين يدرسون التقارير السنوية لمختلف الشركات العامة ، أن اللوم الذاتي جاء مع مكافأة. كانت الشركات التي عزت مشاكلها إلى تصرفاتها بدلاً من ذلك إلى عوامل خارجية أفضل بكثير.

3. كن متعاطفا ، وليس حكمي

التركيز على فهم الشخص الآخر. امشي في حذائها. تخلص من نهج "الخطأ في الصواب".

أنت لست مثاليًا ، ولا تتوقع أن يكون الآخرون مثاليين.

إذا تسبب لك شخص ما في الأذى ، فهل كان ذلك عن قصد أم مجرد حادث؟ هل تطعم أشخاصًا آخرين "لمهاجمتك" ، حتى لو لم تلاحظ ذلك؟ الشفقة على الذات هي الشخصية التي نلعبها: نعتقد أن معاناتنا تجعلنا خاصة وتستحق المزيد من الاهتمام. من السهل لعب دور الضحية: فهو يجعلك تشعر بالبراءة ؛ البعض الآخر هو المسؤول عن ألمك. لكن لا يجب أن يكون بهذه الطريقة.

التعاطف يبدأ في المنزل. كن لطيف مع نفسك.

4. الخاصة بك الجزء

أنت مسؤول عن كل ما يحدث لك. التمسك القاعدة 50 ٪ -50 ٪. عندما يحدث شيء خاطئ ، تملك نصف المسؤولية. ماذا يمكنك أن تفعل بشكل مختلف؟ ما الذي يمكنك تحسينه؟

أنت تخلق المزيد من المعاناة على معاناتك.

بمجرد أن تدرك أن كل من الشخص الآخر وأنت متساوٍ ، فمن الأسهل امتلاك الجزء الخاص بك. فهم مشاعرك. لماذا تشعر بالسوء حيال حدث معين؟ ما هو الحادث الذي اثار؟ تذكر القارب الفارغ. كان خارج عن السيطرة ، وكيف كان رد فعلك عليك.

5. لا تدع المشكلة تعميك

بناء على ما سبق ، فإن الحوادث ليست هي القضية الحقيقية. هم الزناد. عندما يصدمك القارب ، ما هو رد فعل السلسلة؟

عندما نتفاعل ، نسمح لمعتقداتنا بالسيطرة على عواطفنا.

في معظم الأحيان ، يذكرك حادث صغير بقضايا أعمق. كن حذرا. معتقداتك أعمى لك. انهم تصفية كيف ترى الواقع. بدلاً من مساعدتك في فهم المشكلة ، فإنهم يثيرون الفوضى. "تحيز التأكيد" - الذي يحتضن المعلومات التي تدعم معتقداتك ويرفض ما يتناقض معها - هو كيف يتعامل عقلك مع تصوراتك.

لعبة اللوم يمكن أن تكون الادمان. بغض النظر عن مدى جودة لعبك ؛ لن تفوز أبدا. التوقف عن اللعب واستعادة السيطرة على حياتك.

في المرة القادمة ، قبل أن تتفاعل ، توقف مؤقتًا. فكر في الحوادث كقارب فارغ يصطدم بك. بدلاً من العثور على من يجب إلقاء اللوم عليه ، أدرك أن الوعاء كان غائصًا.

هل هناك شيء يمكن أن تقوم به بطريقة مختلفة لتجنب الحادث؟

أو مجرد قبول الأشياء كما هي. استمر؛ الحفاظ التجديف. وابتسم.

أقل لوم ، المزيد من العمل:

تلقي أسبوعي "رؤى لصانعي التغيير": اشترك الآن

قم بتنزيل كتابي الإلكتروني المجاني: Stretch Your Mind (مجموعة من التمارين للمساعدة في النمو خارج منطقة راحتك).