الصورة من قبل جيريمي بيشوب على Unsplash

كيف تتوقف عن الشعور بالأسف لنفسك وتحول إلى أفضل إصدار لديك

العظمة تأتي لأولئك الذين لديهم الرغبة الشديدة في تحقيق أعلى

مواقفنا تشكل مستقبلنا.

نحن تشكيل اللاوعي من نحن من الأفكار التي ننتجها.

يقتصر الكثير من الناس على تحقيق المزيد بسبب الحدود التي حددوها لأنفسهم. من الصعب عليهم فهم الصورة الأكبر لإنجاز الأحلام التي يرغبون فيها.

لا يمكنك استغلال الفرص دون المخاطرة. وبالمثل ، لا يمكنك المخاطرة دون تحفيز الأفكار.

على حد تعبير مستثمر Shark Tank Robert Herjavec:

"لا يمكنك النجاح في أي شيء إذا كنت بائسة مع نفسك وعملك".

إذا كنت ترغب في تحطيم الأرقام القياسية السابقة ، فيجب عليك كسر السلاسل السابقة التي تعيقك. تحتاج إلى إطلاق المشاعر والأفكار السلبية التي تعترض طريقك.

إذا كنت مدفوعًا حقًا للنجاح ، فستجد طرقًا لتغيير المكان الذي تتواجد فيه الآن.

الشفقة على نفسك لن تأخذك إلى هناك.

سعيد هيلين كيلر:

"الشفقة على النفس هي أسوأ عدو لنا وإذا استسلمنا لها ، فلا يمكننا أبدًا فعل أي شيء حكيم في هذا العالم".

حدد وجهتك ثم ابحث عن طرق للوصول إلى هناك

"اهتم بشؤونك الخاصة! توقف عن مقارنة نفسك بالجميع من حولك. إذا كنت تفكر في عمل شخص آخر ، فمن الذي يعتني بك؟ "- باربرا كوركوران

في صباح أحد أيام السبت الباردة ، طلبت من زوجي أن يقودني إلى عيادة لموعدي. بما أنه لم يكن لدي أدنى فكرة عن المدة التي سيستغرقها ذلك ، فقد اقترحت أن يتمكن من إنهاء عمله بدلاً من انتظاري.

يبدو وكأنه مجموعة أفضل. لا تضيع الوقت لكلا منا.

تمكنت من الانتهاء فقط بعد وقت الغداء. اكتشفت أنني أستطيع استخدام بقية اليوم للذهاب للتسوق والاسترخاء قليلاً.

يمكن أن ترى عيني المتجر ولكن كان لا يزال قليلاً من المشي. نظرت حولي. يسارع الجميع للوصول إلى سيارتهم. بعد التواء مقاعدهم ، سرعان ما قادني. لقد تركت أفكر في أفضل طريقة للوصول إلى هناك.

أعتقد أن عليّ الاتصال بزوجي حتى يتمكن من اصطحابي وإسقاطي في المتاجر التي أريدها. لكن الشعور بالذنب تسلل إلى أن أضيع وقته.

ثم تم اتخاذ قرار.

سوف أمشي طوال الطريق إلى هناك. بعد كل شيء ، أنا بحاجة إلى بعض التمارين. والمشي هو وسيلة رائعة لتمتد ساقي.

توجهت إلى أقرب ماكدونالدز لأخذ شيئًا لتناول الطعام والحصول على القهوة. نظرت إلى طريقي المحتمل وعيني متلألئة. كل ما أحتاج إليه هو المشي مباشرة للوصول إلى هناك.

قمت بسحب معطفي ، ووضعت على قلنسيتي وأمسك بالقهوة وأنا أستعد للمشي بعد الظهر.

يكون الجو باردًا بعض الشيء في ذلك اليوم حيث انخفضت درجة الحرارة إلى 28 درجة فهرنهايت ، لكنني مصمم على الوصول إلى المكان حتى لا يعود هناك إلى الوراء.

بالنسبة للأشخاص الذين يقودون السيارة ، ربما يعتقدون أنني شخص آخر بلا مأوى يمشي في وسط طقس الشتاء.

ولكن بالنسبة لي ، أشعر كأنني في مدينة نيويورك أتجول فيها خارج المنزل وأقرر الذهاب إلى المتجر التالي. لا شيء غير طبيعي. مجرد يوم عادي ونموذجي لأي نيويوركر.

كان عمري يأسف لنفسي ، لكن في ذلك اليوم شعرت بتحرر. التحرر من الفكر القديم بأنه لا يمكنني فعل أي شيء إذا لم يكن لدي عامل A أو B أو C.

لقد غيرت الإعدادات التي في ذهني للتغلب على العقبات التي تحول دون وصولي إلى وجهتي.

يمكن أن يحدث الشفقة على النفس لأي منا وقد تنتزع ثقتنا. يمكن أن تخرب الخير الذي وضعناه لأنفسنا ويمكن أن تسيطر على حياتنا.

انها سامة لنمونا.

لكن ماذا ستفعل حقاً عندما تحاول الشفقة على النفس أن تشل حركة طفلك؟

الصورة من تيدي كيلي على Unsplash

ما تركز عليه ينمو

"من المستحيل بالنسبة لك أن تتخيل مدى المسافة باستثناء حدود عقلك" - بات رايان

يركز بعض الأشخاص على المشاعر غير المريحة عن طريق إقناع أنفسهم بأنهم يعانون أكثر من الأشخاص المحيطين بهم. إنهم مشغولون بالاعتماد على ما ليس لديهم مقابل ما يمكنهم فعله بما لديهم.

التركيز على كل ما يحدث في حياتك لن يؤدي فقط إلى توليد الشفقة على الذات ، بل سيؤدي أيضًا إلى الشلل.

من الصعب التحرك عندما تصاب بالشلل والاحتمالات.

يصبح الآخرون أقوى ويحققون أفضل من خلال تحويل تركيزهم. يبحثون عن طرق حول كيفية استخدام مواردهم الحالية لتحسين وضعهم.

شارك نابليون هيل اقتباسًا من يورغن جولدال يقول:

"لن أضيع وقتي في تعاسة غير مجدية بسبب خسارتي. الآن يجب أن يتم الاستيلاء عليها قبل أن تصبح: بالأمس - أنا يمكن أن يكون - "

عندما اتصلت بزوجي ، فوجئت عندما أخبرته بمكان اصطحابي. سألني كيف وصلت إلى هناك. جوابي:

"حسنًا ، لقد حصلت على قدمين. والقهوة. "

كن مشغولاً للغاية بالتركيز على الخطوة التالية التي تضيعها للشفقة على نفسك.

كسر الحدود والسجون الخيالية التي تشل أنت

"بعض السجون لا تحتاج إلى قضبان لإبقاء الناس محبوسين في الداخل. كل ما يتطلبه الأمر هو تصورهم أنهم ينتمون إلى هناك. "- ليسا تيركهورست

روى بنيامين ب. هاردي قصته ذات مرة عن التحديات التي واجهها في نشر كتابه الأول. قيل له إنه لكي ينظر فيه الوكلاء والناشرون ، يجب أن يكون لديه عدد كبير من القراء.

في ذلك الوقت ، بدأ بالكاد تشغيل مدونته ولم يكن له أي مشترك. قال أحد الوكلاء إن الأمر سيستغرق من 3 إلى 5 سنوات للحصول على ناشر.

بدلاً من التركيز على الاستحالة ، أخذ هاردي هذا التحدي وتغير تصوراته للواقع.

قال بنيامين هاردي:

"لمجرد أن الأشخاص الآخرين لديهم معتقدات محدودة لا يعني ذلك أنك بحاجة إلى ذلك."

سوف يضعك بعض الأشخاص في سجن عقلي من خلال تحديد المستحيلات بالنسبة لك. الشفقة على الذات تجعلك تعتقد أن كل شيء يجب أن يكون في صالحك.

لكن الحياة لن تحبذك دائمًا.

إنها مسألة احتضان إمكانية التوصل إلى نتيجة أفضل أو قبول الهزيمة التي تراها عقلك.

يعرف الأشخاص الناجحون أن الفشل هو مجرد عثرة في طريق النجاح.

أنت لا تهزم عندما تظهر الإخفاقات. أنت لست خاسرًا عندما لا تتحول الاحتمالات لصالحك. تصبح واحدة عندما تفشل في النهوض والقتال.

حدد المكان الذي تريد أن ينتهي به المطاف وليس ما يعوق طريقك.

الصورة عن طريق rawpixel.com على Unsplash

تصبح ضحية عندما تقبل أنت

"النجاح لا يأتي مما تفعله من حين لآخر ، بل يأتي من ما تفعله باستمرار." - ماري فورليو

عندما يصيبك الاكتئاب ، يكاد يكون من المستحيل النظر إلى الجوانب الإيجابية للأشياء. كل شيء يطمس باستثناء العواطف المؤلمة والخبرات التي تحيط بك.

أنا أعرف كيف يشعر. لقد كنت هناك.

على الرغم من أن عائلتي قدمت لي الدعم الذي احتاجه ، إلا أنهم لا يستطيعون انتشالي من الموقف المأساوي الذي اخترت فيه دفن نفسي.

لا يمكن لأحد مساعدتك حقًا إذا كنت لا تساعد نفسك أولاً. يمكن للآخرين تمديد أيديهم فقط. دون تلقي أي شخص ، يضيع مساعدتهم.

قال بيتر جروبر ، الرئيس التنفيذي لشركة ماندالاي إنترتينمنت:

"قد أتوقف عن العمل ، لكن ما دمت أتنفس وما زلت أمتلك القوة لأستمر في المحاولة ، سأستيقظ".

إن المضي قدمًا والاستفادة القصوى من حياتك هو مسؤوليتك بنسبة 100٪.

يمكنك أن تأخذ عقلية الضحية عندما لا تصطف الظروف لصالحك. أو يمكنك تبني مبدأ أن حياتك هي مسؤوليتك ويمكنك تحسينها على الرغم من أي محن لديك.

وجد Martin Seligman ، عالم نفسي ، أن ثلاثة من P يمكن أن يعيقوا الشفاء:

إضفاء الطابع الشخصي

إنه الاعتقاد بأن كل ما يحدث لنا هو بسببنا. عندما يموت أحد أفراد أسرته ، نلقي اللوم على أنفسنا ونفكر في أشياء لا يمكننا فعلها لمنع ذلك.

في الواقع ، يمكننا أن نفعل الكثير فقط. الموت شيء لا يمكننا السيطرة عليه.

انتشار

إنه الاعتقاد بأن الحدث سيؤثر على جميع مجالات حياتنا. نفسر خسارتنا في شيء واحد على أنه معادل لخسارة كل شيء.

دوام

إنه الاعتقاد بأن التجربة المؤلمة ستستمر إلى الأبد. عندما نتعرض لخسارة أو فشل كبير ، يصعب فصل أنفسنا عن تأثيره الدائم.

ساعدت هذه المبادئ الثلاثة أيضًا شيري ساندبرج في مواجهة الموت المفاجئ لزوجها. سمح لها فقدانها المفاجئ برؤية الجزء الآخر منها.

قال شيرلي ساندبرج:

"حتى في مواجهة المأساة الأكثر إثارة للصدمة في حياتي ، يمكنني أن أمارس بعض السيطرة على تأثيرها".

اسال نفسك:

  • هل من المفترض أن تهزم نفسك بسبب شيء لا يمكنك التحكم فيه؟
  • هل أنت مستعد لمواجهة الألم ورؤية الدرس الخفي؟
  • هل ستختار علاج الألم باعتباره دائمًا وشخصيًا وواسع الانتشار؟

كلما رفضت التجارب المؤلمة ، كلما كنت تحت رحمتهم

"الخوف هو مثل العضلات. أعلم من حياتي الخاصة أنه كلما مارست الأمر أكثر طبيعية أصبح عدم ترك مخاوفي تديرني "- أريانا هافينجتون

كثير من الناس ينكرون نضالاتهم ويخفون هشيتهم العاطفية خشية أن تجعلهم يبدون ضعفاء وعاجزين. في المقابل ، تتراكم جميع الأعباء العاطفية التي تؤدي في النهاية إلى شفقة الذات والاكتئاب.

سعيد برين براون:

"قد يكون امتلاك قصتنا صعبًا ولكن ليس بنفس صعوبة قضاء حياتنا في الهروب منها".

إن رفض التجارب المؤلمة لن يمحوها من حياتك.

اسمح لنفسك أن تشعر بالألم والحزن إذا لزم الأمر. إنه جزء من كونك إنسانًا.

يتعرف الأشخاص الأقوياء على التجارب المؤلمة في حياتهم ولكنهم لا يهربون منها. إنهم يواجهونهم بصراحة وشجاعة رغم أن جزءًا منهم لا يزال يشعر باللدغة.

هكذا أصبحت محاربًا.

لا تتراجع عن بعض الطعنات. طالما أن المحارب لديه روح القتال ، فسوف يستمر في الاستيقاظ على الرغم من الجروح والطعنات التي حصل عليها.

قد تبكي نهرًا ثم تبني جسرًا فوقه.

يشير علماء النفس إلى المصاعب باعتبارها تجارب تحويلية ناجمة عن المعاناة حيث تختبر إحساسًا أكثر ثباتًا بالذات.

يحدث هذا عندما تعيد النظر في موقفك وتعكس ما إذا كنت على استعداد لإجراء تغيير أو البقاء في مكانك.

إنه نفس الموقف الذي مر به الزوجان ميشيل وجيسون بارسوسكي عندما مروا بأدنى لحظات حياتهم. كلاهما تم تسريحهم وفقدوا كل ما لديهم تقريبا. كانت ميشيل قد توأمت للتو ، وعانت والدتها من سرطان البنكرياس.

مع اللكمات اليمنى واليسرى من الحياة ، كنت تعتقد أنهم استسلموا.

لكنهم اختاروا أن ينظروا إلى الفرصة بدلاً من البؤس.

لقد عملوا على شيء يمكن أن يساعد التوأم ولدت وسادة Twin Z. أصبحت الفكرة ناجحة عندما وضعوها على Shark Tank.

في الواقع ، كان على أربعة أسماك قرش القتال بشأن الصفقة. الآن ، تحتوي وسادة Twin Z على اسم خاص بها ويتم استقبالها من قِبل الوالدين التوأمين الذين يشترونها.

تخيل ما يمكن أن يحدث إذا اختاروا الخوض في الشدائد.

الصورة عن طريق rawpixel.com على Unsplash

تحمل المسؤولية عن الخيارات التي تقوم بها

"تحمل المسؤولية عن حياتك. اعلم أنك أنت الذي سيأخذك إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه ، لا أحد غيرك. "- ليه براون

سيظل كثير من الناس يشعرون بالأسف لأنفسهم لأنهم لا يحصلون على ما يحتاجون إليه أو يريدون. لا يمكنهم تحمل المسؤوليات عن الاختيارات التي اتخذوها في حياتهم.

وبالتالي ، هم متقزمون لاستكشاف إمكانياتهم والنمو ليصبح شخصًا أفضل.

الشعور بالأسف على نفسك هو عنصر مثالي للفشل. بدلاً من التركيز على إمكانياتك ، فأنت تعتمد على مستحيلاتك.

اقلب تركيزك بعيدًا عن نفسك وشاهد الأشياء الكثيرة التي لديك.

على حد تعبير جون مورو:

"فقط من خلال الاعتراف بالواقع يمكنك إنشاء خطة لتغيير هذا الواقع. القبول ، كما اتضح ، هو الخطوة الأولى نحو النصر. "

استمد القوة والإلهام من الأشخاص الذين تقدرهم.

استمد قوتي من الله. كلماته هي ما أحتاجه بالضبط لتذكيري بجمال الحياة لدي.

كما ذكر في إرميا 31: 3:

"نعم ، لقد أحببتك بحب دائم ؛ لذلك مع اللطف المحب لقد وجهتك.

عندما تتخلص من الشفقة على نفسك من حياتك ، فستواجه الظروف بثقة. أنت لا تتحدث عن عدم كفاءة الحياة.

بدلاً من ذلك ، ستتعامل مع كل وجع القلب والألم كتذكير بأن شيئًا جميلًا سيخرج من الموقف. ستعمل على تطوير القدرة على التحمل للاستمرار في تحقيق أحلامك.

عندها فقط سترى أنه لا يوجد لديك الوقت للشفقة على نفسك لأنك مشغول بكسر المحادثات الذاتية السلبية التي أنشأتها ذات مرة.

وهذا هو الوقت الذي ستشاهد فيه نسخة أصلية وفعالة من أنت.