كيفية منع الفيسبوك من اختطاف انتباهك

نحن جميعا نعيش في الاقتصاد الاهتمام.

أثمن شيء يمكن أن نقدمه لأي شخص أو أي شيء هو اهتمامنا.

تتسابق جميع شركات وادي السيليكون في السيطرة على اهتمامنا الثمين. موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك. جوجل. تفاحة.

ولكن قد تكون هذه المنصات جيدة جدًا لمصلحتنا. في الآونة الأخيرة ، دعا عدد من المطلعين على التكنولوجيا إلى التنبيه على محاولات الاقتصاد الرقمي المتفشية لحملنا على النقر باستمرار والتعليق والتنقل وما شابه.

اتهم شون باركر ، خالق نابستر الشهير والرئيس المؤسس لـ Facebook ، أكبر شبكة اجتماعية في العالم بالتداول "لاستغلال الضعف في علم النفس البشري".

في مقابلة صريحة مع أكسيوس ، قال باركر أن الفيسبوك بنيت على هدف واحد: "كيف نستهلك أكبر قدر ممكن من وقتك واهتمام واعي ممكن؟"

قال عن Facebook: "إنه يغير حرفياً علاقتك مع المجتمع ، مع بعضنا البعض". ربما تتداخل مع الإنتاجية بطرق غريبة. الله وحده يعلم ما يفعله في أدمغة أطفالنا ".

في مقال حديث ، يحذرنا نير عيال ، مؤلف كتاب Hooked: How to Build to Habit-Forming Products ، من دوافع شركات التكنولوجيا.

"دعونا نعترف بذلك ، نحن في صناعة الويب الاستهلاكية في أعمال التلاعب" ، يكتب. "نحن نصنع منتجات تهدف إلى إقناع الناس بالقيام بما نريدهم أن يفعلوه. نحن نسمي هؤلاء الأشخاص "مستخدمين" ، وحتى لو لم نقول ذلك بصوت عالٍ ، فإننا نتمنى سرا أن يصبح كل منهم مدمنًا بشراسة. "

في منشور بالمدونة ، بدأ Facebook نفسه في الإقرار بأن الوسائط الاجتماعية يمكن أن تكون ضارة بصحتك العقلية. إن المسح السلبي لفيسبوك لمدة 10 دقائق يمكن أن يضعك في مزاج سيئ ، كما أن إبداء إعجابك أو نقرك على الكثير من المنشورات يمكن أن يضر شعورك بالرفاهية.

إذن ما هو الحل؟ أنظر في المرآة.

الأمر متروك للمستخدمين - أنت وأنا وأطفالك والجميع - للتأكد من إدراكنا كيف يمكن للإدمان أن تحصل عليه وأن تتصرف وفقًا لذلك. بالتأكيد ، يمكننا إلقاء اللوم على Facebook و Google و Apple و Netflix لأننا مدمنين على منتجاتهم. لكن كما أخبر أطفالي: ربما يكون ذلك خطأهم ، ولكن هذه مسؤوليتك.

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها منع Facebook و Instagram من أخذ الكثير من انتباهك:

  1. قم بإزالة تطبيقات Facebook و Instagram من هاتفك. يمكنك دائمًا استخدام FB و IG على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، ولكن بدون التطبيقات ، لن يتم إغراءك بالسير باستمرار على هاتفك والتشتت.
  2. تعطيل الإشعارات لـ FB و IG. إذا كنت لا تستطيع العيش بدون التطبيقات على هاتفك ، فعليك على الأقل تعطيل الإشعارات. إليك كيفية القيام بذلك على iOS و Android.
  3. الذهاب على Facebook / Instagram النظام الغذائي. اقضي يومًا واحدًا على الأقل (أو جرب أسبوعًا إذا كنت شجاعًا بما يكفي) دون التحقق من خلاصتك ، وسترى ما تشعر به. قد ترغب في الحقيقة في الحصول على صمت على وسائل التواصل الاجتماعي.
  4. الحديث عن الصمت ، لا تسهم في الضوضاء. حقا النظر في ما تنشره كل يوم. هل يحتاج العالم إلى صورة أخرى لفن لاتيه ، رائع كما قد يبدو لك في الوقت الحالي؟ الحمام صورة شخصية أخرى؟ هل حقا؟
  5. لا تسهم في الواقع المزيف. يبدو أنه لا يوجد أشخاص غير سعداء على وسائل التواصل الاجتماعي. كل شخص لديه كل شيء برزت. والحقيقة هي أنه يمكننا وينبغي علينا استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لتبادل مشاعرنا الحقيقية ، وليس فقط الصور المصقولة التي نريد أن يراها الجميع. إنها ليست منافسة لمعرفة من هم أكثر مثالية! كن صادقا. كن صادق.
  6. توقف عن اصطحاب هاتفك إلى الحمام. لست متأكدًا مما إذا كان هناك أي بحث تم إجراؤه حول هذا الأمر ، لكنني أراهن أن متوسط ​​الوقت الذي يقضيه الأشخاص في دورة المياه قد تضاعف ثلاث مرات في السنوات القليلة الماضية. لا أعتقد أن أجهزتنا الهضمية قد غيّرت الكثير لتبرير الوقت الضائع الإضافي.
  7. وسائل التواصل الاجتماعي مثل البريد الإلكتروني: هناك دائمًا المزيد للقراءة. تمامًا كما هو الحال مع البريد الإلكتروني ، تعلمنا إدارة وقتنا بشكل أفضل وفحص البريد الإلكتروني فقط خلال أوقات محددة من اليوم ، أو على الأقل هذا ما يجب أن نفعله. تأخذ نفس نهج إدارة الوقت إلى وسائل الاعلام الاجتماعية الخاصة بك.
  8. إليك فكرة جديدة حقًا: ماذا عن اتخاذ قرار لمقابلة المزيد من أصدقائك وعائلتك في الحياة الحقيقية؟ مثل ، وجها لوجه. إذا كانت وسائل التواصل الاجتماعي تجعلك غير سعيد أو غير اجتماعي ، فإن الخروج ومقابلة الأشخاص الذين تستمتع بهم وتهتم بهم ينبغي أن يكونوا الترياق لتلك المشاعر الاكتئابية.

في الاقتصاد الانتباه ، الوقت هو أثمن سلعة. مثلك تمام الحذر بشأن كيفية إنفاق أموالك ، تعلم أن تقضي وقتك بشكل أكثر حكمة. يعد Facebook موقعًا رائعًا للتواصل مع الأصدقاء والعائلة ، ولكن لا ينبغي لأي منصة واحدة أن تستحق الكثير من انتباهك.

#digitaladdiction

بقلم ألون شوارتز ،
الرئيس التنفيذي والمؤسس المشارك ل unGlue وأب لثلاثة
http://www.unGlue.com
تعد unGlue أول تقنية تعاونية في العالم تمكن الأشخاص من إدارة الهاء الرقمي وإدمان الشاشة