كيف تتوقف باستمرار عن مقارنة نفسك بالآخرين

لماذا لا فائدة منها ، وما يجب عليك فعله بدلاً من ذلك.

الصورة من قبل المريخ بروس من Pexels

البشر غير ميالين نفسيا للرضا عن ما لدينا.

إذا درست حياتك الخاصة ، فستلاحظ وجود نمط: أنت تسعى جاهدة لتحقيق هدف بعيد المنال. المال ، فيما يتعلق بشخص آخر ، بعض الإنجازات البارزة.

ثم ، السعادة الغامرة كما يمكنك الوصول إليها. تحصل على الزيادة ، تحصل على الصبي ، تحصل على الجائزة. أنت فخور ، أنت مندهش ، أنت سعيد. أنت راض. وبعد ذلك ، يصبح طبيعيا. دون تخطي أي إيقاع ، تنحرف عينيك عن إنجازك الأخير ، المثبت بالفعل على الهدف التالي.

الصورة من قبل جوناثان تشينغ على Unsplash

نحن بالفعل ننظر حولنا ، ونرى كيف وصل الآخرون إلى ما نحن عليه الآن بشكل أسرع ، بطريقة أفضل ، وكيف أنهم متقدمون علينا بالفعل. نحن نعلم أننا نشعر بالرضا بشأن ما قمنا به للتو ، لكننا نريد أن نقارن أنفسنا بالآخرين ، لتقييم وضعنا وإنجازاتنا.

هذه الخاصية تجعلنا مبتكرين ممتازين. لقد دفعتنا إلى مزيد من الاستكشاف ، وفهم أكثر عمقا. لقد دفعتنا إلى تحسين أنفسنا إلى أبعد مما كان يُعتقد في السابق أنه ممكن. ولكن هذا يعني أيضًا أنه لا يمكننا أبدًا استراحة المحتوى. طالما تركزت أعيننا على خط النهاية المستحيل هذا ليكون أفضل من أي شخص آخر ، نشعر بأن عملنا لم يتم أبدًا.

عقلك ثم مقابل الآن.

قال والد نظرية المقارنة الاجتماعية ، ليون فيستنجر ، إننا نقارن أنفسنا بالآخرين كوسيلة لقياس قيمتها الخاصة بنا.

إن عقولنا مُتَوَقَّع لاتخاذ قرارات منقسمة إلى الثانية - أحكام - عن الآخرين. إنها نفس الصفة المرتبطة بالمقارنات. نحن على الفور تقييم الآخرين ، ومن ثم نحن على الفور ربط هذه المعلومات بأنفسنا. إنها تساعد في إطلاعنا على رؤيتنا للعالم ، وفهمنا لكيفية تواصلنا كمجتمع.

والشيء الجيد هو أن هذا يساعد على بناء مجموعات اجتماعية متماسكة ، والتي كانت عودة ضرورية عندما كان كل واحد منا بحاجة إلى القيام بما كنا أفضل ، من أجل البقاء على قيد الحياة. إذا كنت لم تعد الأفضل في رمي الرمح ، فربما كان من الأفضل لك التركيز على قوة أخرى بدلاً من ذلك ، حيث تم شغل هذا الدور.

إنها استراتيجية - طريقة للتعرف على ما نحن جيدون فيه ، وما لم نكن رائعين فيه ، وما يمكننا تحسينه.

السيئ ، بالطبع ، هو أننا لم نعد متخصصين في أشياء مثل رمي الرمح ، أو جمع الجذر. لم يعد مجتمعنا يقدر الصفات المتباينة: بدلاً من ذلك ، يبدو أننا جميعًا نسعى جاهدين من أجل المثل الأعلى ، الملائم ، السعيد ، الصحي ، الجميل ، الأثرياء والمحبوبون. في أقرب وقت ممكن.

الصورة من قبل الخريف غودمان على Unsplash

أضف إلى ذلك حقيقة أننا نعيش في عصر التحسين الذاتي المستمر. هذا يعني أننا نقارن أنفسنا بالآخرين ، ونفشل حتما في بعض النواحي ، ثم نشعر بالذنب لأننا نشعر أننا يجب أن نكون أفضل. علاوة على ذلك ، فإن أسهل طريقة لاستهلاك الترفيه هي الوسائط الاجتماعية ، والتي تمكننا من رؤية قشرة لامعة فقط لما يختار الآخرون إظهاره لنا في حياتهم. ونحن نرى الكثير منه.

لم نتعرض أبدًا للأشخاص الذين يديرون أوقاتًا شخصية أفضل في نصف الماراتون ، أو حفلات العشاء الاحتفالية عندما يتم الترويج لهم ، أو الإعلان عن ولادة طفل جديد ، أو نشر صورة تمت تصفيتها أو تنظيمها بعناية للحصول على إضاءة مثالية. لدينا إمكانية الوصول الفوري إلى حياة المشاهير ، التي يزرعها بعناية مدراء وسائل التواصل الاجتماعي لتظهر لنا حياة ساحرة وسعيدة ومثالية.

تخبرنا أدمغتنا أن ننظر إلى ما يمتلكه الآخرون ، ويستخدمونه في إطار التقييم الذاتي. نحن نقارن الآخرين لتقييم مدى شعورنا تجاه أنفسنا. ونحن باستمرار الخروج.

كيف يمكن أن تتوقف عن مقارنة عقيمة نفسك؟

اسمحوا لي أن أكون واضحا: من الجيد أن يكون لديك أهداف. ومقارنة أنفسنا بالآخرين تسمح لنا بصياغة تلك الأهداف.

عندما كنت سباحًا منافسًا ، تمكنت من رؤية أن الآخرين كانوا أسرع مني. لذلك سعت لتحسين. عندما كنت في المدرسة الثانوية ، كنت أعلم أن هناك إمكانية لأن أكون مفكرًا. لذا حاولت أن أحصل على أفضل الدرجات. حتى الكتابة على "المتوسط" ، جزء من السبب في أنني أحاول تحسين نفسي باستمرار هو أنني أستطيع أن أرى الآخرين يكتبون أكثر ، والكتابة بشكل أفضل ، وأريد الوصول إلى هذه القمة. أعلم أن هذا ممكن.

صورة لجون جيبونز على Unsplash

الشيء المهم هو أن نلاحظ عندما تقودك المقارنات إلى النجاح ، وعندما تقودك إلى أن تكون بائسة.

إذا لاحظت أن المعالم والإنجازات لم تعد تجلب لك نفس الشعور بالإنجاز الذي كانت عليه في السابق ، فقد حان الوقت للتراجع.

تطوير شعور أعمق بالامتنان.

شيء واحد نحن جميعًا مذنبون فيه هو أن نبذل قصارى جهدنا. للراحة من دورة المقارنة المستمرة ، عندما تنجز شيئًا ما ، خذ وقتك للاسترخاء بمعنى الإنجاز.

الصورة من قبل Agnieszka Boeske على Unsplash

بالنسبة لي ، عندما ركضت نصف ماراثون مع صديقي ، فاقتني على الفور تقريبًا ، حيث أتت بوقت أفضل كثيرًا مما فعلت.

بدلاً من الانغماس في حقيقة أنها كانت أفضل مني ، حاولت أن أبقى متمركزًا في حقيقة أنني ركضت نصف الماراثون ، وهو أمر لم أكن أعتقد أنه ممكن قبل عام. ساقي كانت أقوى من أي وقت مضى ؛ لقد فعلت أفضل مما كنت آمل.

في البداية ، فكرت فيما يمكنني القيام به بشكل أفضل في المرة القادمة. تدريب أصعب ، لفترة أطول. ادفع أكثر على التلال. كنت غير راض عن أدائي الخاص ، مقارنةً بصديقي.

لكن بعد ذلك تركت هذا الشعور بوعي ، واستمتعت في تحقيقي الشخصي بدلاً من ذلك.

إنه ليس كسولًا ، إنه غير مؤهل ، وليس من الغباء إيقاف طحن تحسين الذات والاستمتاع ببساطة بالشعور بالرضا.

النظر في الظروف المتضاربة.

تذكر أنه عندما تقارن نفسك بشخص آخر ، فإنه يتحول إلى برتقال. من السهل على وسائل التواصل الاجتماعي ، وخاصة مع وسائل التواصل الاجتماعي ، معرفة أننا نعرف كل شيء عن حياة شخص آخر ، وبالتالي يمكننا إجراء مقارنات دقيقة.

ذهبنا إلى المدرسة نفسها ، ونفذنا نفس الوظيفة ، والآن لديها ترقية ، وأنا لا.

الحقيقة هي أننا نعرف فقط ما يختارونه لإظهارنا. وليس من المرجح أن يشاركوا في الفشل أو النضال. لا نحصل جميعًا على البداية نفسها في الحياة ، وتحدث لنا أحداث مختلفة خلال تجاربنا.

اقبل أنك ستكون أفضل وأسوأ في الأشياء.

هذا هو أصعب واحد بالنسبة لي. بالعودة إلى أيام الكهوف ، ربما كان من السهل قبول أن أكون أفضل في صيد الأسماك ، لكن الأسوأ في جمع التوت. اليوم ، أشعر أنني يجب أن تكون ممتازة في كليهما.

هناك دائمًا إحساس "إذا حاولت بجد بما فيه الكفاية ، فيمكنك إنجاز أي شيء" ، وهذا يعني عند اقترانه بمصيدة المقارنة ، أننا نشعر دائمًا أننا لا نحاول جاهدين بما يكفي لتحقيق كل ما نريده في الحياة. هذا ليس صحيحا.

الصورة من قبل المريخ بروس على Unsplash

من أجل الحصول على بعض السلام ، كان عليّ أن أقبل ذلك ، على النحو الذي قد أحاوله ، لن أكون الأسرع في السباحة لمسافات طويلة ، على سبيل المثال. ربما لن أكون أفضل مؤلف. من المحتمل ألا أمارس نصف ماراثون أسرع من صديقي.

ما هو أكثر من ذلك ، حتى لو كان ذلك ممكنًا ، فقد لا يستحق ذلك. من الأفضل متابعة شيء ما أنا متحمس له ، ولديّ فرصة للتحسن فيه ، بدلاً من مطاردة شيء دون جدوى لكي يكون "الأفضل".

إليك ما تتلخص به: افتخر بالأشياء التي تود تحقيقها. افهم أن هناك أشياء لست جيدًا بها. اقبل أنه سيكون هناك شخص أفضل دائمًا ، بغض النظر عن السبب ، بسبب الظرف أو الوراثة أو الحظ العمياء. اعلم أن الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي تجعل من السهل عليك معرفة أين تفشل ، وليس أين أنت قوي.

ركز على ما يمكنك تحقيقه ، باستخدام المقارنات لإذكاء رغبتك في التحسن ، ولكن دون تركها تتغلب على إحساسك الخاص بتقدير الذات. تذكر أن تكون ممتنًا لما أنجزته ، وأن تتوقف مؤقتًا قبل الانتقال إلى الهدف التالي.