كيف تتوقف عن أن تكون كسولًا وغير مدفوع

الطباشير هذا باعتباره واحدا من أسوأ المشاعر يمكن للمرء أن يكون.

أنت تعرف أنك يمكن أن تفعل أكثر مع حياتك.

في خيالك ، كل شيء يعمل بشكل جيد - أنت مثمر ، أفكارك تتحقق ، تنجز الأشياء. في الواقع، فإن العكس هو الصحيح.

هذا هو أسوأ جزء عن الكسل. أنت تعرف ما أنت قادر عليه ولكن الكسل لديه قوة ثقيلة تشبه الثقوب السوداء تبدو وكأنها تعيدك إلى الأرض في كل مرة تحاول فيها تحسين حياتك.

تريد أن تعرف كيف تتوقف عن أن تكون كسولًا. لحسن الحظ ، لقد أتيت إلى المكان الصحيح.

أنا سيد كيفية التوقف عن أن أكون كسولًا لأنني اعتدت أن أكون سيدًا كسولًا.

أريد أن أرسم الصورة المثالية لحياتي قبل أن أصبح مؤلفًا مرتين ، ومكبر TEDx ، وقارئ أكثر من 100 كتاب ، و 5 في فترة الصباح الصباحية ، وأنا الآن شخص منتج على ما يبدو.

سوف تثبت هذه القصص أن التغلب على الكسل أمر ممكن بالنسبة لك - فهي تفتقر إلى الدافع الرهيب. بمجرد أن ترى الأعماق التي نهضت منها ، ستكون مصدر إلهام للارتقاء أيضًا.

اعترافات شخص كسول سابق

هل لي معروفا ، حسنا؟

حاول أن لا تضحك…

أو تذلل ...

أو هز رأسك ...

... أكثر من اللازم على الأقل.

أنت على وشك قراءة بعض من أكثر القصص كسولًا التي لن تراها في أي مكان.

  1. دفعت مرة صديقًا لغسل الصحون لأنني كنت كسولًا جدًا حتى لا أفعلها بنفسي. عندما تراكمت الأطباق مرة أخرى ، رميتها جميعًا وحصلت على أطباق وفضيات بدلاً من ذلك.
  2. لقد استلمت ذات مرة معدل تعليمي قدره 0.00 في الكلية ولم أكن أذكياء بدرجة كافية للتسرب. لقد دفعت مقابل تلك الفئات التي لم أذهب إليها.
  3. على الرغم من ارتفاع طائرة ورقية ، شاهدت كل حلقة من كل موسم من القانون والنظام: SVU في غضون أسبوع. لم أغادر شقتي ولم أستيقظ إلا من مشاهدة العرض لتناول الطعام أو الذهاب إلى الحمام أو النوم.

في مرحلة ما من حياتي ، تحولت كسلتي إلى اكتئاب. لا شيء ألهمني لأريد مغادرة المنزل.

أعرف ما يعنيه الشعور بثقل الحياة الذي يعيقك عن الحياة التي يمكن أن تعيشها.

كيف أجري الانتقال؟

كان هناك الكثير من الخطوات على طول الطريق ، ولكن كانت هناك خطوة أساسية واحدة بدأت كل شيء.

# 1 ترياق للكسل

كتبت ذات مرة مقالاً بعنوان "سر بدء روتين الصباح الناجح".

إليك مقتطف منه:

"سر بدء روتين الصباح هو وجود سبب للاستيقاظ في المقام الأول."

لا تعمل معظم أساليب الإنتاجية مثل بدء روتين الصباح لأنهم يفتقدون العنصر الأكثر أهمية - وهو السبب ، والحافز ، و "السبب" ، والغرض.

عقلك يشبه المقياس. ويستخدم الحوافز لوزن الخيارات ضد بعضها البعض. بدون سبب وجيه بما يكفي لإلحاقه إلى جانب "فعل شيء ما" ، فلن تفعل ذلك أبدًا.

حتى يومنا هذا ، ما زلت لست شخصًا منتجًا للغاية خارج الأشياء التي أشعر بالفضول فيها وأريد أن أحصل عليها.

هذه المهمة والغرض محرك الدافع بلدي. وبالتالي ، فإن الدافع الذي يغذي فضولي ينتقل إلى مناطق أخرى من حياتي ويجعلني أكثر تقريبًا.

كيف تجد مهمتك؟

هنا هو 4000 كلمة دليل كتبت عن هذا الموضوع.

لقد كتبت أيضًا كتابين حول هذا الموضوع.

الإجابة على الحصول على هذا الشرارة الأولية للعثور على شغفك وهدفك ليست سهلة. أي شخص يتظاهر بأنه ليس صادقا أو أنه من الوهم.

في مرحلة ما ، سيكون عليك إنشاء أول كمية صغيرة من القصور الذاتي لبدء الأمور. لا يمكن لأي كتاب أو مقالة مساعدة ذاتية القيام بذلك نيابة عنك.

ولكن من المهم أن تعرف أن قلة الدافع هي أحد أعراض شيء أعمق وأنك ستفشل إذا استمرت في محاولة أن تكون أكثر إنتاجية دون هدف.

دعنا نقول أن لديك هذا الحبر الأولي على الرغم من. كيف يمكنك البقاء على المسار الصحيح مع هوايتك الجديدة ، الهدف ، العمل ، المسار ، إلخ؟ كيف تتوقف عن أن تكون كسولًا لفترة كافية لرؤية أعمالك تؤتي ثمارها؟

هذا يمكنني مساعدتك.

الإرادة الحرة أسطورة

تنبيه المفسد: أنت لست مسيطرًا على سلوكك ومعتقداتك وأفكارك وقراراتك وظروفك كما تعتقد.

أنت ، ما يسميه المؤلف سكوت آدمز ، "روبوت رطب". إليك مقتطف من مقالته المدونة حول "فرضية روبوت رطبة"

أعتقد أن العقلانية مبالغ فيها ، وبالتالي فإننا نضيع فرصة كبيرة. إذا استطعنا أن نقبل أن البشر غير عقلانيين بشكل أساسي ، فيمكننا أن نبرمج أنفسنا لتحقيق مستويات أعلى من السعادة والإنتاجية أكثر مما نتمتع به حاليًا. "

إذا كنت تستطيع قبول حقيقة أن لديك عيبًا أساسيًا وغير قادر على تغيير حياتك من خلال قوة الإرادة المطلقة ، فستجرب طرقًا أكثر فائدة لزيادة حافزك مثل:

  • تغيير البيئة الخاصة بك - الكليشيهات صحيحة ، على سبيل المثال ، لا يمكن أن تفقد الوزن مع ملفات تعريف الارتباط في المنزل ، لا يمكن التفكير بشكل مباشر في بيئة عمل تشوش ، لا يمكن أن يكون إيجابيًا حول الأشخاص السلبيين
  • إنشاء جدول زمني - أقوم بالنحت في نفس الوقت للكتابة كل يوم. أبعد من ذلك ، التقويم الخاص بي هو "meh" قليلاً ، لكن تلك الساعة أو الساعتين غيرت حياتي إلى الأبد
  • تعلم قوة العادات وأنظمة المكافآت - لم أغوص في هذا الموضوع ، يمكنك قراءة أي من هذه الكتب الرائعة للعمق ، ولكن إنشاء أنماط معتادة تجعل الدافع عصاًا

بطريقة ما ، يمكن أن تتحقق من إدراك أنك لا تملك الكثير من السيطرة على نفسك لأنك تعلم أنك بحاجة إلى أنظمة وأنظمة معتقدات جديدة بدلاً من قوة الإرادة.

تعتبر فكرة توصيل الأسلاك لديك أفضل من التفكير في أنك غير قادر على تشغيل ماكينة جيدة التزييت.

اقبل من أنت في هذه اللحظة ، واعترف أنك بحاجة إلى مساعدة ، وابدأ تلك الخطوات الإضافية نحو القيام بشيء يفي بك. هذه وصفتي كاملة.

وجدت الكتابة وأحببتها وزرعتها في العادة واستخدمتها كسائق لكل شيء آخر في حياتي.

بدء عملية الاكتشاف والعمل.

ثم ، ستعمل طرق الإنتاج والنصائح والحيل فعليًا.

هنا بعض ما افضل.

استراتيجية سينفيلد

من الواضح أن جيري سينفيلد لم يستخدم هذه الاستراتيجية مطلقًا أبدًا ، لكنها جذابة لذا سأستخدمها.

وفقًا للأسطورة ، التزم جيري بكتابة مزحة واحدة على الأقل يوميًا. عندما كتب بنجاح مزاحته ، كان يضع علامة "x" على التقويم. في النهاية ، قام بتشكيل سلسلة من x ، والتي جعلت من الإشارات البصرية المحفزة لـ "الحفاظ على نمو السلسلة".

لقد استخدمت هذه الإستراتيجية مرة واحدة في العمل لمدة 6 أيام في الأسبوع لمدة 120 يومًا على التوالي وفقد 30 جنيهًا. لقد استخدمتها لبناء كل أنواع العادات الجديدة.

هذا يتحدث عن العوامل البيئية التي تحدثنا عنها في وقت سابق. يمكن أن يساعد أي نوع من الإشارات أو المشغلات التي تنشئها في دفع سلوكك في الاتجاه الصحيح.

تقنية بومودورو

هذه التقنية بسيطة.

حجب الوقت للقيام بمهمة مهمة.

للحفاظ على تركيزك خلال تلك الفترة الزمنية ، قسّمها إلى أجزاء مدتها 25 دقيقة. اعمل دون انقطاع لمدة خمس وعشرين دقيقة ، خذ خمس دقائق وكرر لمدة 25 دقيقة أخرى حتى ينتهي وقتك.

أثناء فترات الراحة التي مدتها خمس دقائق ، أحاول التجول أو التمدد بدلاً من التحقق من هاتفي أو تصفح الإنترنت.

يمكن أن يساعدك استخدام هذه الرشقات القصيرة إذا كنت تواجه مشكلة في التركيز لفترة طويلة. أنا أحب هذه التقنية لأنها تعطيني أرقامًا نهائية لأفتخر بها. أستطيع أن أعرف على وجه اليقين أنه عندما أغلقت ساعتين على العمل ، كنت أعمل لمدة ساعة وأربعين دقيقة في ذلك الوقت.

في كثير من الأحيان ، نحن نشيطون ولكن غير منتجين. يمكن أن تكون حركيًا وغير فعال في نفس الوقت. قم بزيارة أي مكتب وستشاهد هذا. أو تحقق من إحصائيات حول الوقت الذي يقضيه العاملون في هذه الإعدادات في قضاء الوقت في العمل.

في عالم مليء بالانقطاع المتواصل بجنون ، يمكن لفترات قصيرة من الوقت المحدد أن تحدث عالماً من الاختلاف.

الاستيقاظ مبكرا كما الجحيم

لا لا ...

ليس هناك معلم آخر للمساعدة الذاتية يخبرك بالاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا.

انظر ، أنا أفضل ألا أقترح عليك أن تفعل هذا ، ثق بي.

الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا ليس دائمًا المشي في الحديقة ، ولكنه مفيد.

انظر ، أنا أعرف شيئًا عنك لا يعرفه المعلمون الآخرون.

لديك الكثير يدور في حياتك ويعيق بصدق قضاء وقت مخصص في تحسين حياتك. من العمل إلى الأطفال إلى المهمات ، هناك الكثير مما يجب تغطيته. ولعقلك ، أنت بحاجة إلى وقت لعائلتك وأصدقائك.

يعد الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا أحد أفضل الخيارات المتاحة أمامك لإنجاز الأمور قبل بدء الزحام والصخب والخلط اليومي.

كما قلت ، تحتاج إلى العثور على سبب وجيه للاستيقاظ في وقت مبكر أو أنه لن ينجح. إذا وجدت هذا السبب ، فيمكنك أن تستيقظ.

وسوف تعتاد على ذلك بعد لحظة. لا أعرف ما إذا كنت ستحبه أبدًا (أستيقظ في الساعة 5 صباحًا أو نحو ذلك كل يوم ولن أعتبر نفسي شخصًا صباحيًا أبدًا) ، لكنك تريد أن تكون أكثر فعالية وتضع الطاقة في اتجاه المهمة التي تعني شيئا لك.

يوجد لديك. ثلاث تقنيات بسيطة يمكنك تجربتها بعد معالجة المشكلة الأساسية. لا داعي لإغراقك بـ "50 نصيحة إنتاجية".

لإنهاء الأمور ، أود أن أترك بعض الكلمات النهائية التي أعتقد أنها ستساعدك.

إنه أمر ممكن بالنسبة لك لا يزال ، الآن ، لا يهم ما حدث بالفعل

أنا أعرف ما كنت أفكر.

لقد كنت على هذا السوق من قبل. مرات أكثر مما يمكنك الاعتماد عليه.

يمكن أن يؤدي الفشل مرارًا وتكرارًا إلى دفع مسمار في نعشك العقلي ، لكنه لم يحدث بعد. ليست لك.

لماذا ا؟ لأنك تقرأ هذا الآن. إذا كنت بعيدًا جدًا ، فلن تهتم.

لا أعرف حالتك بالضبط ، لكن يمكنني التحدث من التجربة بقولك إن حياتك يمكن أن تكون مختلفة جذريًا في المستقبل غير البعيد نظرًا لأنك تأخذ هذه الخطوة الأولى عدة مرات بقدر ما تحتاج إليها حتى تتمسك.

لقد حان الوقت لإجراء محادثات صادقة حول المساعدة الذاتية. مجمل تجربة الإنسان هو الكثير للتعامل مع أي شخص.

إن الجلوس هنا وإخبارك بأنه سيكون سهلاً ، أو أن bootstraps الخاص بك سيكون قوياً ، سيكون بمثابة عيب.

قد تكون هناك أوقات تمتص فيها حياتك حقًا ، ويبدو أن هذه الحفرة من الكسل واليأس عميقة لتخرج منها.

ولكن هناك أيضًا تلك الشرر والأشكال اللاصقة وموجات التحفيز التي تشعر أنها لا تزال ممكنة.

تجنب تلك الأمواج عندما تستطيع وحاول ألا تضرب نفسك كثيرًا عندما يكون المد مرتفعًا جدًا.

نُشر في الأصل على ayotheauthor.com في 30 أكتوبر 2018.

تم نشر هذه القصة في The Startup ، أكبر منشور لريادة الأعمال في Medium ، يليه + 383،719 شخصًا.

اشترك لتلقي أهم الأخبار هنا.