كيف توقف الأفكار السيئة عن تخريب سعادتك

هذا هو الذهن في أفضل حالاتها.

هل تعلم عندما تقرأ شيئًا ما وتلتزم به مدى الحياة؟ لا تقلق إذا لم تكن لديك واحدة من تلك التجارب بعد - ستعرف ذلك عندما تفعل.

كانت لدي واحدة من تلك التجارب عندما قرأت أحد مقالات جيمس منذ حوالي أسبوع ونصف.

لقد ابتلينا جميعًا بالأفكار. يظهر الكثير منهم في أذهاننا وينزلقون من وعينا بشكل غير ضار حتى قبل أن يكون لدينا الوقت لنتعرف عليهم.

بعض العصي - والصبي ، يمكن أن ينزلنا.

شخص ما يدعو لنا اسم. نحن نتجاهلهم ، لكن صوتهم القاسي يتردد في أعماق قلوبنا.

تأتي فواتير غير متوقعة ، تربطنا بتفكيرنا بسم أخضر يمرضنا ببطء كلما زاد تفكيرنا في الأمر.

الفوز الذي كنا نظن أننا قد خسرناه بأيدينا قبل أن يكون لدينا الوقت لتقديره. يمكن أن تكون خيبة أمل الأمعاء.

في وقت ما من العام الماضي تلقيت رسالة بريد إلكتروني من عميل لديه "شكرًا" في سطر الموضوع.

ابتسم لنفسي ، فتحته. ربما كان يشكرني على العمل الرائع الذي قمت به.

خطأ.

لقد قطع شراكة العمل الخاصة بنا. كما عينا عيني على الجمل الثلاث في البريد الإلكتروني. صرخ سؤال واحد في ذهني:

"أي خطأ ارتكبت؟"

اتصلت به ، لم يلتقط الهاتف. كان قلبي يصطدم بجدران القفص الصدري ليغذيه مزيج من الغضب والحيرة.

تحدثنا في وقت الغداء. على الرغم من أن العمل الذي قمت به كان رائعًا ، إلا أنه "لم يكن ما يبحثون عنه".

فلماذا تقودني بعد ذلك؟ لماذا تجعلني أعتقد أنني كنت في فرصة؟

استغرق الأمر مني حوالي شهر قبل تعافيي ، لكن خلال ذلك الوقت ، سمحت لهذا الحدث بزعزعة ربايتي أكثر مما ينبغي.

كانت الأفكار تتسلل إلى ذهني وتجعلني أتساءل عما إذا كان ينبغي علي متابعة الكتابة.

أنا حقا شخص واع تماما. أعلم أن إدراكك لشيء ما يجعلك تشعر يمكن أن يساعدك على السيطرة على مشاعرك.

ولكن عندما تحدث أشياء "كبيرة" ، يمكن أن تتحدى حقًا قدرتك على التعامل مع الرفض والاستمرار بأمان في الحياة.

إذا نظرنا إلى الوراء الآن ، تركت الأفكار تتجمع معي وسحبني إلى مستنقع من البؤس.

إن الأسلوب الذي أوصى به جيمس لم يكن يساعدني فقط على التعافي بشكل أسرع ، بل كان من شأنه أن يثبت أيضًا جوهر عقلي منذ البداية حتى أن حدثًا كهذا لم يهزني كثيرًا.

فن وصف أفكارك

يستخدم جيمس الطريقة البسيطة لتمييز أفكارك بواحد من علامتين: "مفيدة" أو "غير مفيدة".

يمكنك تخيل كومة IN و OUT على مكتبك إذا كنت ترغب في ذلك ، باستثناء "IN" و "OUT" لديك "مفيدة" و "غير مفيدة".

أنت جالس على مكتبك ، وتهتم بشركتك الخاصة وتنجح في العمل معي.

وفي الوقت نفسه ، يصطف عمالك على مكتبك ، ويقدمون لك حزمًا فكرية.

بعضها صغير - غير منطقي - وتطرد العامل. بعضها أكبر. أنت تولي اهتماما لهم.

في الماضي ، ربما تكون قد قرأت ذلك وقمت بوضعه على مكتبك ، مما زاد من الفوضى الموجودة هناك. لن تقوم بذلك بعد الآن.

بدلاً من ذلك ، ما ستفعله هو فرزها في كومة "مفيدة" أو كومة "غير مفيدة" ، أي أنك ستحدد ما إذا كان الفكر شيء يساعد قضيتك أم أنه ضار.

قل أنه قد تم إخبارك توا أن رئيسك يريد أن يراك في مكتبه خلال ساعة واحدة. إيماءة والعودة إلى العمل.

لقد حصل العمال في شركة Me Inc. على تدفق جديد من الأفكار وهم يسارعون لإحضارهم إلى مكتبك. يمكنك فرزها مثل هذا:

هل سأطلق النار؟ هراء ، لا أستطيع أن أفقد وظيفتي الآن! - غير مفيدة
الكمال ، الآن فرصة مثالية بالنسبة لي لإظهار توصياتي له لتحسين الكفاءة في سلسلة التوريد الجديدة - مفيدة
انه مثل هذا الأحمق. من هو الذي يعتقد أنه يديرني هكذا؟ - غير مفيدة
كان يلتقطني دائمًا ، لماذا لا يتحدث إلى الرجل الجديد بدلاً من ذلك؟ - غير مفيدة
إنه مشغول دائمًا ، ويمكنني أخيرًا التحدث معه حول تقييمي السنوي - مفيد

يصبح عقلك أكثر كفاءة وينثر الأفكار ويخرج الأفكار السيئة قبل أن يتم طرحها في جهاز تمزيق ، مع الحفاظ على الأفكار الجيدة التي يمكن أن تحسن وضعك الراهن.

أنا أحب هذه التقنية للأسباب التالية:

  • يجبرك على مواجهة أفكارك. يتجاهلها بعض الأشخاص ، مما يؤدي فقط إلى تعزيز التأثير الذي تحدثه عليك.
  • يفرض عليك أن تقرر ما إذا كنت تريد أن يؤثر ذلك عليك بطريقة سلبية أو إيجابية. في النهاية ، هذا كل ما في الأمر ، أليس كذلك؟
  • يمكنك أن تصبح أكثر إيجابية بشكل كبير من خلال التركيز فقط على الكومة الموجودة في الجانب "المفيد". ستضمن حلقة الملاحظات أن تأخذ فقط أفكارك الأكثر إيجابية.

الشيء الآخر حول هذه النقطة الأخيرة هو أنها ستضع قاعدة 80/20 موضع التنفيذ: 20 ٪ من أفكارك تمثل 80 ٪ من شعورك. إذا كانت 20٪ من أفكارك إيجابية ، تخلص من السلبية ، ثم ضمن 20٪ ، 20٪ أخرى إيجابية وبناءة بشكل خاص.

في غضون ذلك 20 ٪ مرة أخرى ، قد يكون هناك 20 ٪ أكثر يمكن أن تغير حياتك.

إذا ركزت على 20٪ من 20٪ ، فأنت تستخدم عقلك مثل أفضل المفكرين في العالم - والأشخاص الذين يحددون كيف ينمو العالم ويتغير.

نعم ، تتطلب هذه التقنية بعض الانضباط الذاتي في البداية ، ولكن بعد عدة أيام من القيام بذلك ، ستجد أنك أكثر مرونة للأخبار السيئة وستجد بشكل طبيعي الخير في كل موقف.

تذكر أنه لا يعني أن تكون إيجابيًا من أجل أن تكون إيجابيًا ، بل يتعلق أيضًا بتحويل تلك الطاقة الإيجابية إلى شيء يمكن أن يجعل حياتك - وحياة من تهتم بهم - أفضل كثيرًا.