أنا أحسب بركاتي - © Rafael Sarandeses

كيف لوقف يوم سيء من النزول لك

الدروس المستفادة كرجل أعمال

في اليوم الآخر كنت أفكر في انتقالي إلى ريادة الأعمال من حياتي المهنية السابقة كمصرفي استثماري ، وكيف تغيرت حياتي في هذه العملية.

تعد المخاطر والأمان المالي (الداخلي) والشعور بالمسؤولية تحولات كبيرة عندما تترك مهنة الشركة لبدء أعمالك التجارية الخاصة وبناءها.

لكن الجانب الأكثر اختلافًا بين الوقت الحالي هو كيف تشعر الأيام الجيدة والأيام السيئة كرجل أعمال. لقد ضربوك حقًا ، في كلا الاتجاهين.

لدي شريك تجاري ولدي نظرية حول هذا الموضوع. عادةً ما تأتي الأيام الجيدة على دفعات وعندما يحدث شيء جيد في وقت مبكر من اليوم ، يميل بقية اليوم إلى جلب المزيد والمزيد من تلك الأخبار الجيدة. على العكس من ذلك ، من المرجح أن يتحول اليوم الذي يبدأ بشكل سيء إلى يوم سيئ للغاية ، يستيقظ كل مصادر المشاكل المحتملة. قانون الجذب في الحركة؟ يمكن.

والنتيجة هي أنه إذا كنت ترغب في أن تصبح رجل أعمال ، فأنت بحاجة إلى العمل على مرونتك. الحصباء الخاص بك. قدرتك على المتابعة ، والسقوط سبع مرات والارتفاع ثمانية.

إذا توقفت شركتي عن التداول اليوم لأي سبب من الأسباب ، فإنني سأختار المرونة التي طورتها خلال السنوات الأربع الماضية كأهم الوجبات الجاهزة في هذه الرحلة.

لكي تكون مرنًا ، عليك أن تكون قادرًا على المرور بالأيام السيئة ، وتحويلها إلى رأسك ووضعها في المربع الصحيح في عقلك ، بعيدًا عن الأنظار ، حيث ينتمون. تحتاج إلى البقاء على قيد الحياة حتى تتمكن من تحقيق أعلى المستويات.

على مدار السنوات الأربع الماضية ، كنت أمارس الممارسات - بعضها يعتمد على تدخلات في علم النفس الإيجابي ، والمزيد حول هذا أدناه - لإيجاد بعض السلام ولكي أكون قادرًا على التعامل مع تلك الأيام التي يبدو أن المشكلات تتكاثر فيها ويبدو أن الأشياء معنى بعد الآن.

1. أكتب عن ذلك.

دع الكلمات تتدفق. ضعه على الورق وخرج من عقلك. إعطاء الإحباط وسيلة للخروج.

في تلك الأيام ، يجعلني العقل الباطن الوصول إلى الكمبيوتر المحمول ولكمة لوحة المفاتيح لتسوية الضغط. إنه يعمل من أجلي. ويبدو أنه يعمل من أجل الآخرين أيضًا.

يتعرف علماء النفس على الكتابة كوسيلة فعالة لمكافحة الاكتئاب. انها تسمح لك لاحتواء القضايا الحقيقية والسيطرة عليها. كما يسمح لك بتغيير وجهة نظرك. بالنسبة لي ، إنها طريقة لمعرفة كيف ساهمت في المشكلة. يجلب الموضوعية ويسلب التحيز العاطفي.

تساعدني الكتابة على أن أكون مبدعًا أو أضع نفسي في وضع حل المشكلات (موضوع لمقال آخر ، ربما) ، مما يسمح للأفكار بالاتصال ببعضها البعض ووضع ذهني في حالة تدفق. لكنني أكتب أيضًا لأجد السلام ، حتى أهدأ. لتنزيل الإحباط ، ضعه في صندوق ورفسه. أنا مكسب من خلال عملية الكتابة.

2. احتضان قليلا من الفوضى. لن تؤذي.

لم تكن تخطط لقضاء يوم سيء. لا أحد يفعل. لكن ذلك سيحدث ، لأنه من حين لآخر لن تسير الأمور وفقًا للجدول الزمني.

في بعض الأحيان تنشأ مشاكل لأننا نخطط بإحكام شديد. لا نسمح بأي مرونة. أنا معجب جدًا بمقاربة باريتو 80/20. خطط لنسبة 80٪ مثالية مع الحفاظ على المرونة والتنبه إلى منعطف جديد للأحداث. لأن sh * t سيحدث ، دائمًا. بغض النظر. لذا كن جاهزًا ومستعدًا ، مع العلم أن بعض الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها فقط وعليك الرد عليها.

الحياة ليست خط مستقيم. في أفضل الأحوال ، نهدف إلى الحفاظ على الارتداد ضد القيود في كل جانب من جوانب المسار ، على أمل أن نحافظ على بعض الاتجاه في الوقت. مبادئك ، أهدافك وقيمك الشاملة ، هي ما تصنعه تلك القيود. كلما كانت المبادئ التي تدعم طموحاتك أقوى ، كلما كانت تلك القيود أفضل تساعدك على الحفاظ على اتجاهك.

النظام هو اليقين. الفوضى هي الاحتمال. حيث لا يوجد أي احتمال لا يوجد نمو. لا فرصة للتغيير أو التطور. إسقاط الحاجة للسيطرة على كل نتيجة. تعلم من اليوم. تشعر الفرصة لتكون أفضل غدا.

ارتد من هذا الحد ، ثق بأهدافك وشعورك بالاتجاه. العاصفة سوف تمر.

3. قبول مشاعرنا يساعدنا على تجاوز الإحباط لدينا.

هل أنا جيد في هذا ، بعد كل شيء؟ كم من الألم يمكن أن أتناوله؟ هل احرز تقدما حقيقيا؟ لماذا ["اختيارك هنا"] لا يعمل؟ ماذا بحق الجحيم أفعله هنا؟

روح المبادرة الكلاسيكية.

حسنًا ، الأمور تحدث لسبب ما.

أنت بالضبط حيث يجب أن تكون في الحياة. فترة. انت في سباق الخاصة بك. لا يمكنك مقارنة نفسك بأي شخص. لا أحد قد وضعك هناك. أنت فعلت ، الطريق الذي اخترته قادك هنا. لا يمكنك التظاهر بأنك أحد. هذه اللحظة في حياتك تعلمك شيئًا ما. اقبلها ، لا تقاومها.

4. لم يتم تعريفك بأيامك السيئة. التركيز على المادية للأشياء.

حان الوقت للقضاء على الضحك ، والسخرية من نفسك.

أنت نفس الشخص الذي قضى يومًا رائعًا أمس أو اليوم السابق. نفس الشخص الذي فعل ذلك شيء مدهش بضعة أيام إلى الوراء.

فقط اعلم أن أدمغتنا عديمة الفائدة مع ذكريات جيدة. نحن نحب الأشرار أفضل. نحن نميل إلى المبالغة في تقديرهم ، والتأثير عليهم أكثر مما نتذوق التجارب الجيدة. نحن مجموعة من المواد الكيميائية في العمل. معرفة هذا سيسمح لك لاكتساب بعض المسافة.

"لا يمكنك المبالغة في تقدير أهمية كل شيء تقريبًا" - جون ماكسويل

هل العالم سينتهي؟ هل هذا اليوم يضعك خارج العمل؟ على الأرجح لا. سوف تشرق الشمس غدا. لذلك التوازن بين مشاعرك وإبراز نفسك سنة واحدة إلى الأمام. هل هناك فرصة سوف تضحك اليوم بعد ذلك؟ هل ستتذكر هذا اليوم؟

5. أعد تركيز انتباهك: فكر في إيجابيات اليوم بدلاً من ذلك.

قهر يوم سيء مع ممارسة 3 بركاته.

لبعض الوقت الآن ، أجرب ذلك ، أستعير مباشرة من كتاب Martin Seligman. البروفيسور سيليجمان هو والد علم النفس الإيجابي ومدير علم النفس بجامعة بنسلفانيا.

بدأت منذ أشهر دورة كورس بعنوان "أسس تخصص علم النفس الإيجابي" ، وهي نسخة موجزة بدرجة كبيرة من ماجستير علم النفس الإيجابي التطبيقي في ولاية بنسلفانيا (MAPP). إنه يوضح لك كيف أن السعادة والرفاهية هما أشياء يمكننا العمل عليها بنشاط. لا أستطيع أن أوصي به بما فيه الكفاية.

في الدورة التي تعلمتها عن ممارسة البركات الثلاث. طريقة بسيطة ولكنها فعالة لتلخيص أي يوم ، وخاصة طريقة سيئة: مباشرة قبل الذهاب إلى السرير اكتب 3 أشياء جيدة حدثت لك اليوم. بدلاً من إطفاء الضوء في نهاية يوم سيء يغرق في عصائرك السامة ، ستعطي نفسك فرصة لتحويل انتباهك إلى الأشياء الجيدة التي حدثت أيضًا في ذلك اليوم. لأن أي يوم سيكون لديه شيء جيد أن نتذكره ، على الأقل من الناحية النسبية. لا استثناء.

وبعد كل شيء ، هل من المحتمل أيضًا أن يكون هناك شيء جيد في تمويه يخرج من كل هذا؟ دفعني يوم سيء مؤخرًا إلى كتابة هذه المقالة. شيء جيد خرج منه.

من خلال تبني هذه الممارسة ، ستذهب إلى الفراش بتذكر جديد للإيجابيات ، والتي ستلتقطها وعقلتها عقلك الباطن بمجرد أن تغفو. سيذهب عقلك إلى وضع إصلاح الحالة المزاجية وستستيقظ بشعور مختلف تمامًا عن اليوم السابق. إنها تعمل حقًا ، وأنا أشجعك على تجربتها ورؤيتها بنفسك.

الخلاصة: يجب أن تعيش يومًا آخر ، جسديًا ونفسيًا ، حتى تنجح.

لن تفهم ذلك إذا كنت لا تعرف كيفية التغلب على تلك الأيام السيئة التي تشك فيها بنفسك وكل شيء من حولك. هذا هو الوقت المناسب لإعادة ضبط وعد بركاتك. لتذكير نفسك بطموحاتك. للعودة إلى منطقتك الآمنة. لاختيار الحصباء الخاص بك من الأرض. لتقديم التزام ليكون أفضل غدا.

ثم ، لا شيء مثل النوم ليلا جيدا لتنظيفه.

إذا كنت قد استمتعت بهذه المقالة ، فالرجاء تقديمها HAP HAP CLAP حتى يتمكن الآخرون من العثور عليها ، ويرجى مشاركة المنشور.

يمكنك التواصل معي على Instagram هنا أو العثور على المزيد حول لي في rafaelsarandeses.com.

أيضا ، لا تتردد في ترك تعليق أدناه. شكرا لقرائتك.

تم نشر هذه القصة في The Startup ، أكبر منشور لريادة الأعمال في Medium ، يليه 306،472 شخصًا.

اشترك لتلقي أهم الأخبار هنا.