كيفية اكتشاف علامات أن شخص ما مكتئب

إذا نظرنا إلى الوراء ، كان من الواضح أنني في عام 2012 كنت مكتئبًا للغاية.

كان هناك الكثير من الأمور التي تحدث في حياتي: كنت مشغولا في إنشاء مشروع تجاري جديد ، بينما أواجه أيضًا معركة قانونية مرهقة للغاية مع صاحب عمل سابق. كنت أحاول أيضًا الانتقال إلى المنزل والتخطيط لحفل زفاف لامرأة رائعة أصبحت الآن زوجتي جولي.

كنت أحاول التعامل مع هذه الضغوط المختلفة باستخدام مزيج من المقاربات - بعض التمارين (التمارين) الجيدة ، والكثير من السوء (التنفس العميق - الإفراط في تناول الطعام ، شرب الكثير من المشروبات الكحولية ، إبعاد نفسي عن الأصدقاء إلخ). ومرة أخرى مع الاستفادة من الإدراك المتأخر ، كانت أعراض الاكتئاب واضحة للعيان في ذلك الوقت. كنت أغضب باستمرار ، وأخذ مشاعري الداكنة على الآخرين. (فقط خلال ساعات طويلة من العلاج ، فهمت عن الغضب الذي تم توجيهه بطريقة خاطئة وكيف يمكن أن يلمح هذا إلى عالم كامل من المشكلات النفسية). لقد كان الدافع الجنسي الخاص بي قد حقق نجاحًا كبيرًا أيضًا ، وسيتراجع مرة أخرى بعد أن بدأت مضادات الاكتئاب عام 2013. لقد عزلت نفسي عن الأصدقاء والعائلة ، مفضلاً أن أمضي الكثير من الأمسيات تحت حافتي لمشاهدة مجموعات العلب بدلاً من الخروج.

تشخيص واضح جدا للاكتئاب ، أسمعك تقول. مع نظارتي 20/20 بعد فوات الأوان على ثم نعم ، بالطبع. لكن ما يجعل الاكتئاب مثل هذا المرض الصعب هو كيف تجعلك تقنع نفسك بأن أنماط سلوكك سريعة التغير ليست بأي حال من الأحوال غير طبيعية. أود أن أقول لنفسي إنني أقل اهتمامًا بالجنس لأنني وجولي خرجنا من مرحلة "شهر العسل" ، لذا فإن الأمور في غرفة النوم ستختفي تمامًا. كنت أشعر أن الأشخاص الذين كنت غاضبًا منهم يستحقون غضبي تمامًا. كنت قد خلق مظالم في ذهني والتي من شأنها أن توفر رادع مثالي من الرغبة في الخروج والاختلاط مع الأصدقاء.

أنا أيضًا لا ألوم أصدقائي لعدم توخي الحذر من أن شيئًا ما لم يكن صحيحًا معي. كلما كنت أراهم ، كنت أضع وجهي الأفضل في اللعبة وأترك ​​انطباعًا رائعًا لشخص ما على شكل هائل.

أود أن أدلي بالنكات حول النزاع القانوني الذي تورطت فيه. كان أصدقائي يضحكون ، معتقدًا أنه كان مصدر إزعاج كبير بالنسبة لي ولكنه ليس مشكلة كبيرة للغاية ، نظرًا لحقيقة أنني كنت أصدم النكات عنه. بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم تمر بشيء من هذا القبيل بنفسك ، فمن الصعب للغاية أن تتخيل مدى إجهادك. كنت أرتدي نفس القبعة الفضفاضة السوداء طوال الوقت والتي ربما تكون قد أخفتت قليلاً حقيقة أنني كنت أفعل الكثير من الراحة في تناول الطعام / الخمر ومن ثم ارتداء الجنيهات.

كانت الحقيقة هي أنني لم أكن أدرك أنني كنت مكتئبًا حتى أصبحت الأمور سيئة للغاية وكنت أبكي طوال الوقت وأفكر في الانتحار عدة مرات يوميًا وأشعر عمومًا بعدم القدرة على التغلب عليها. لذلك أعتقد أنه ليس من المستغرب أن الغالبية العظمى من أصدقائي بالكاد غفل أن أي شيء كان معي.

إذا كنت صادقًا حقًا ، فأنا أشعر بالحزن قليلاً لأن عددًا قليلًا من الناس أدركوا ما يحدث في حياتي. أقول لنفسي أنه حتى قبل بضع سنوات ، لم يكن الاكتئاب مجرد جزء من الحوار الوطني / العالمي بالطريقة التي كانت عليه في عام 2018 ، لذلك لم يكن أصدقائي يخمنون. وأنا أعلم تمامًا أن الجميع مشغولون بشكل لا يصدق هذه الأيام مع العديد من المطالب المختلفة في وقتهم بالطبع إذا قلت "أنا بخير" فالاحتمالات أنهم ليس لديهم النطاق الترددي العقلي للقيام بأكثر مما يأخذك في القيمة الاسمية ، حتى عندما لا تكون بالتأكيد بخير.

لكن إذا توقفت عن التفكير في الأمر ، فهذا يخيفني إذا لم أكن على علاقة بامرأة مدهشة كانت صخرتي في الأوقات المظلمة بالإضافة إلى أنني كنت قادرًا على الحصول على دعم من خالتي الرائعة ، فأنا بصراحة لا أفعل " تعرف ما كان سيحدث لي. أنا لا أتساءل عما إذا كنت سأستمر مع كل تلك التحركات الانتحارية الرهيبة التي بدا لها في مرحلة معينة أنها منطقية للغاية. وهذا يأتي من شخص كان على سطحه ، كان يعيش الكثير من أجله في الوقت الذي أردت أن أموت فيه. مجموعة رائعة وكبيرة من الأصدقاء الذين أعشقهم. المذيبات المالية. صحية جسديا. الخروج من الجزء الخلفي من بعض سنوات جيدة جدا في العمل. يخيفني أن أفكر كيف يمكن أن يواجه الآخرون الذين ربما يواجهون مشاكل أكثر واقعية لمواجهتها عند التعرض لموجة مدية من الاكتئاب ، وإذا ما لاحظ أحدهم الغرق.

لهذا السبب أشعر أنه من الضروري للغاية بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من الاكتئاب أن يتعرفوا على أعراض ما هو ، للأسف ، أكثر مشاكل الصحة العقلية شيوعًا في العالم حتى يتمكنوا من التواجد مع الأصدقاء وأفراد العائلة وأنفسهم إذا / عندما يضرب الاكتئاب.

يسرد موقع NHS و Mind بعض الأعراض المحتملة للاكتئاب. قد تلاحظ أن شخصا ما:

  • فقد الاهتمام بعمل الأشياء التي يستمتعون بها عادة
  • هو عزل أنفسهم ويجدون صعوبة في التواصل مع الآخرين
  • يبدو أسفل ، بالضيق أو البكاء
  • تشعر بالذنب أو لا قيمة لها أو تنتقد نفسها أو تفتقر إلى الثقة بالنفس واحترام الذات
  • يبدو ميئوسا منه أو اليأس
  • لديه خطاب أبطأ والحركات
  • هو أكثر تعكر المزاج ، تململ وقلق من المعتاد
  • تشعر بالتعب أو ليس لديها الكثير من الطاقة
  • هو الإفراط في تناول الطعام أو فقد شهيتهم
  • النوم أكثر من المعتاد أو غير قادر على النوم
  • يبدو فارغا وخدر
  • يواجه صعوبة في التركيز على الأشياء اليومية ، مثل مشاهدة التلفزيون أو قراءة الصحيفة

توقف لحظة للتفكير في مجموعة أصدقائك واسأل نفسك إذا كان أي منهم يتصرف بشكل مختلف مؤخرًا. هل تعرض أي منهم لضغوط واضحة ، سواء أكانت أسرة أم عمل أم صحة أم أي شيء آخر؟ تذكر أن الأشخاص يمكن أن يصبحوا بارعين بشكل مثير للدهشة في ارتداء الأقنعة لإخفاء الاضطرابات الداخلية ، لذا قد يتعين عليك التفكير بطريقة أكثر إبداعًا من مجرد التفكير فيما إذا كان شخص ما متفائلًا ظاهريًا أم لا. ربما تفكر في تخصيص بضع دقائق يوميًا لإرسال رسائل إلى أي شخص يمكن أن يتعرض للضغوط ، واسألهم كيف يفعلون. من المستحيل المبالغة في تقدير مقدار هذه الإيماءة التي يراعيها الأشخاص عند بلوغهم أدنى مستوياتها ، ولا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق.

نُشر في الأصل على dprsd.co.uk في 23 أكتوبر 2018.