مابل العنبر عبر بيكساباي

كيفية إحياء شرارة الإبداعية الخاصة بك

اضغط وقفة للمضي قدما

خذ راحة الحقل الذي استراح يعطي محصول جميل. - Ovid

لنذهب!

إنه يوم جديد مليء بالاحتمالات ، فرصة أخرى للتلويح بالطريق إلى المستقبل المجيد الذي تخطط له. هل تشعر بالإثارة والنشاط ، وعلى استعداد لاغتنام كل فرصة لصنع أشياء رائعة؟

أم أنك استنفدت مجرد التفكير في الأمر؟

بالنسبة للمبدعين من جميع الأنواع ، ترفض بعض الأيام التدفق. تدور حولك ، تترك الريح أشواك ، وينفجر المد. إنها ليست كتلة فنانين ، لكنها شيء أعمق. بئرك قد جف.

أنت تعرف هذا الشعور الفارغ عندما لا تأتي الكلمات ولا ترى العيون. لا يمكن سماع صوت موسى. ربما صمت موسى الخاص بك ، غرقا بأصوات أعلى في رأسك.

تغلب على نفسك بمزيج سام من الغضب والشعور بالذنب والقلق الذي يجعلك غير قادر على إنتاج أي شيء على الإطلاق. المواعيد النهائية الوشيكة تهدد بتعريضك للفشل المحترق. لن تصنعها أبدًا الآن.

في هذه المرحلة ، عليك أن تقبل عدم إحراز تقدم وتسمح لنفسك بالتوقف. الابتعاد عن المشروع.

لقد حان الوقت لتشخيص المشكلة. من هناك ، يمكنك أن تجد العلاج المناسب لمرضك.

كتابتها تساعد. أجد أن استخدام القلم والورق يؤدي إلى إبطاء عملي بدرجة كافية للتفكير بشكل أعمق في كل سؤال. يبذل بعض الأشخاص قصارى جهدهم أثناء مشاركتهم في أنشطة بسيطة مثل المشي أو التنظيف. القيام بكل ما يصلح لك.

تحقق الآن مع نفسك في ثلاثة مجالات رئيسية.

اضغط وقفة

النشاط الديناميكي والراحة العميقة للعقل مكملة لبعضها البعض. - ديباك شوبرا

الجسم والعقل والروح هي أجزاء مترابطة بعمق من كيان معقد. يمكن أن تعكس الأحاسيس الجسدية المشكلات التي قد تكون أو لا تكون مرئية لعقل التفكير. لذلك يمكن أن يكون تحسين منطقة ما مفيدًا في منطقة أخرى ، مما يعطي دفعة إضافية لرفاهيتك العامة.

في هذا التمرين ، ستعتبرهم منفصلين تمامًا ، من أجل البساطة.

1. الجسم - هل أنت جائع ، متعب ، متوتر من الخمول والعطش؟

  • الحصول على الخارج للنزهة. لاحظ محيطك ، وشعر قدميك تضرب العشب أو الخرسانة ، وتسمع أصوات حركة المرور أو الطيور. اترك العمل وراءك لفترة من الوقت.
  • اشرب الماء بدلاً من تناول المزيد من القهوة. حتى الجفاف المعتدل يجعل من الصعب التفكير بوضوح.
  • تجنب الوجبات الخفيفة السكرية التي تعطيك ضربة سريعة تليها الركود. جرّب الفواكه الطازجة والزبادي والمكسرات أو الخضار المقرمشة بدلاً من ذلك.
  • الذهاب إلى السرير قبل ساعة. قلة النوم تؤثر على الصحة والمزاج والإنتاجية. الهدف لمدة سبع ساعات على الأقل.
  • تمد يديك والعودة بانتظام. تشديد العضلات بعد ساعات قضى في موقف واحد. خذ خمسة أنفاس عميقة لسحب المزيد من الأوكسجين إلى رئتيك. قم بتمارين الكرسي إذا كنت لا تستطيع ترك مكتبك.

2. العقل - هل أنت ملتزم ، مثقل بالمطالب المتنافسة ، مرهقة بالصراعات في العلاقات؟

  • قائمة بجميع الالتزامات الشخصية والمهنية الحالية. يعتبر التفويض ترفًا لا يتمتع به الكثير منا ، ولكن قد يكون من الممكن نقل بعض الوظائف دون الإغراق على الأشخاص. كن صريحًا - هل تمسك بأشياء يمكن لشخص آخر أن يفعلها؟
  • التخلي عن الكمال واحتضان فكرة جيدة بما فيه الكفاية. حدد أولويات المهام وإنهاء الشيء الأكثر إلحاحًا في قائمتك أولاً. عندما يتم ذلك وتسمح له بالخروج ، يرفع الوزن من كتفيك ، مما يوفر الطاقة للشيء التالي.
  • تعلم أن أقول لا. بين FOMO والحاجة إلى أن تكون مثل ، أنت خطر نشر نفسك رقيقة. كن انتقائيًا إلى أين تذهب طاقتك.
  • حدد مصاصي الدماء الذين يمتصون الحياة منك. أنت تعرف من هم لأنك استنزفت بعد رؤيتهم. قضاء وقت أقل معهم. نعم ، حتى لو كانوا أمك أو صديقك القديم.

3. الروح - هل أنت مستاء للغاية ، ضائعة للغاية ، تفتقر إلى الدافع للحياة نفسها؟

  • قد تحتاج إلى مساعدة خارجية إذا كان لديك الاكتئاب و / أو القلق يقف بينك وبين الأشياء التي تريد وتحتاج إلى القيام به. ابحث عن نصيحة هنا حول ما يجب فعله عندما تشعر أنه لا يمكنك المتابعة.
  • إعادة ملء الخاص بك عن طريق خلق شيء مختلف. كعكة ، غرفة مرتبة ، مجموعة مرتبة ، أو صفحة من رسومات الشعار المبتكرة. من المهم أن يكون هذا عنصرًا ملموسًا يمكنك إكماله بسهولة ، وبالتالي يحسّن من إحساسك بالفعالية.
  • ابحث عن السلام بأي طريقة تجعلك تشعر. من المحتمل أنك تخلت عنها عندما أصبحت الحياة قاسية ، سواء كانت جارية أو صلاة أو موسيقى أو تنظر إلى المحيط أو تقرأ أو اليوغا. جدولة نصف أو حتى ساعة كاملة. خصص طوال الوقت لهدوءك.
  • انتقل إلى المتحف أو معرض الصور وكن مصدر إلهام من خلال النظر إلى الأشياء الجميلة. ثم تعال إلى المنزل وصنع شيئًا صغيرًا غير مرتبط بمشروعك الرئيسي. ارسم صورًا إذا كنت تكتب ، جرِّب استخدام أحد الخطوط إذا كنت ترسم - أو حتى إذا لم تقم بذلك. حول دائرة إبداعك ونهج من اتجاه آخر.

لا بأس بالتوقف

الرجل ليس خاملاً لأنه يمتصه الفكر. هناك عمل مرئي وهناك عمل غير مرئي.
فيكتور هوغو

بطبيعة الحال ، يبدو قضاء إجازة أسبوع في منطقة البحر الكاريبي بمثابة الإجابة المثالية على المكافآت. ما يمثله في الواقع هو الوقت والمكان للقيام بالأشياء المذكورة أعلاه. نظرًا لأنه لا يمكنك ببساطة الإقلاع كلما احتجت إلى إعادة ضبط البوصلة ، فالمطلوب هو توقف مؤقت.

فقط لا تتوقف تماما.

توقف مؤقتًا ، واسترخ أنفاسك ، وأعد ضبط البوصلة - ثم تواصل.