كيف تعيد صياغة أهداف حياتك بعد المرض

عندما يصيب المرض ، قد يكون من الصعب إعادة حياتك إلى المسار الصحيح. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية احتضان الوضع الطبيعي الجديد ومتابعة أهداف جديدة أفضل.

نشر في الأصل من قبل مارك شونفيلد على الناس.

عندما كنت أصغر ، كتبت خطة خمسية. ربما تكون قد فعلت هذا أيضًا: لقد اعتبروا على نطاق واسع أداة مفيدة لإنشاء رؤية مثمرة وقابلة للتطبيق لمستقبلك. الهدف هو أن تضع حياتك في دورة يقودها التصميم. اعتقدت بصدق أن خطتي ستكون بمثابة إطار يمكن أن يرشدني نحو النهاية النظرية لحياتي ، في الثمانينات أو حتى التسعينيات من عمري.

ثم ، فجأة في منتصف الثلاثينيات من عمري ، مرضت. مريض على محمل الجد. مريض مميت ، في الواقع.

في ومضة ، تغيرت حياتي كلها. بمجرد ظهور الصدمة والرعب في الموقف ، أدركت أنني سأحتاج إلى إعادة معايرة رؤية مستقبلي القديم المتخيل. كنت أعمل مع الاقتراحات النموذجية التي يعيشها معظم الناس في أمريكا في القرن الحادي والعشرين: مسار مهني صاعد ، منزل ينمو في القيمة ، سيارة جميلة كل بضع سنوات ، مكان عطلة مريح.

لكن لم يعد أي من ذلك مهمًا. لا شيء من ذلك كان منطقيا.

وجود مرض يهدد الحياة غير كل شيء. تحولت الخطة الخمسية على الفور إلى خطة مثل خطة 5 أيام. أو بصراحة أكبر ، في بعض الأيام بالكاد أستطيع البقاء مع خطة 5 ساعات.

إليكم كيف غيّرت الطريقة التي فكرت بها في أهداف حياتي - وعادت بحياتي إلى المسار الصحيح - بعد التشخيص.

اقبل العادي الجديد

بعد مرضي ، استغرق الأمر مني شهورًا وحتى سنوات ، لبدء عملية صياغة مسار جديد لنفسي. كان التخلي عن فهمي القديم للحياة مؤلمًا في بعض الأحيان.

في حين أن مفهوم معنى الحياة الطبيعية يبدو غريبًا ، فإننا نميل إلى الإصرار على العودة إلى الحياة بعد مواجهة الأزمات الصحية الصعبة. لكن بعد حدوث أزمة صحية ، قد يكون من المستحيل العودة إلى "الوضع الطبيعي" ، لأنك أصبحت شخصًا مختلفًا تمامًا عن ذاتك السابقة: لقد تغيرت حياتك بشكل كبير وغير متجانس بطريقة لم تتوقعها.

هذه التوقعات للعودة إلى الحياة الطبيعية يمكن أن تتدلى مثل الأحجار حول عنقك. توقعاتك السابقة حول ما ينبغي أن تكون عليه حياتك هي في كل مكان ، تطاردك: المستندات المحفوظة على Google Drive ، أو مغمورة على أوراق فتات في أسفل درج مكتبك. لحسن الحظ ، هناك طرق لإعادة تدريب هذا الدماغ السخيف لإعادة التركيز.

كانت إحدى أكثر الطرق فعالية بالنسبة لي هي منع نفسي من توقع أن يكون غدًا مثل أمس. لقد استغرق الأمر دقيقة واحدة للتوقف ، للتعمق أكثر في تلك اللحظة ، مع التركيز على حقيقة أنني هنا! أنا على قيد الحياة الآن! قد يختفي العادي القديم ، ولكن الجديد هنا: لا أفضل ولا أسوأ ، فقط مختلف. لا تتخلى عن أحلامك ، فقط لأن الأمور قد تغيرت.

إعادة النظر في أهدافك القديمة ، وإنشاء أشياء جديدة

بعد الإصابة بالسرطان ، كانت بعض أهدافي القديمة بحاجة إلى إصلاح خطير. هناك حاجة إلى إعادة الآخرين إلى الحياة.

في الأصل ، حاولت العودة إلى العمل. وفعلت ذلك ، لبعض الوقت. لكنني لم أكن هناك عقليا بالكامل ، مهما حاولت. بينما كنت أعرف أن زملائي قدموا لي الكثير من المساعدة ومرسى واسع ، لم أشعر أبداً أنني في المكتب يعمل في وظيفة لا يمكنني التركيز عليها. لم ترضي بالكامل نقاط قوتي الفطرية ، وجعلتني أشعر بالعجز بسبب ظروفي الجديدة.

في النهاية ، أدركت: ربما كان الهدف القديم المتمثل في الاستمرار في التقدم على المسار الوظيفي الذي كنت محظورًا عليه قبل أن أصاب بالمرض ليس هدفًا يتناسب مع واقعي الجديد. كنت بحاجة لدراسة الأهداف السابقة التي كانت تستحق الإبقاء عليها. تلك تستحق حفظ التغيير والتبديل في إطار جديد. بعض الأهداف التي فقدت وزني في عالمي كانت أهدافًا نموذجية. ولكن تلك التي كانت لا تزال على قيد الحياة ، وإن كانت نائمة ، كانت على استعداد للإنعاش.

كنت دائما أرغب في تعلم كيفية ركوب الأمواج. انخرطت في هذه الرياضة طوال حياتي ، لكن لم تتح لي الفرصة أبدًا لتدريسها. عندما كنت في حالة جيدة بما فيه الكفاية ، أخذت هذا الهدف القديم ، وذهبت لمعرفة كيفية تصفح مع منظمة لا تصدق تسمى مشروع كورو. البرنامج والخبرة مكنتني. لقد غيرت حياتي للأفضل ، وأعطاني منظورات جديدة حول الرؤية القديمة لنفسي.

لذا ابحث عن أهدافك القديمة. نعيد قراءة من وجهة نظرك الجديدة. فكر في أي من أهدافك لا تزال تملك قوة وسعادة وسلامًا غير ملموس. في الوقت نفسه ، ضع في اعتبارك أهدافًا جديدة ، وأشياء كنت ترغب دائمًا في القيام بها ، ولكن تم تقييدها في طريقة تفكيرك القديمة لاستكشافها.

المؤلف مارك شونفيلد يتصفح بعد تشخيصه.

كسر أهدافك إلى قطع أصغر

نظرًا لأنني لا أعيش بالقرب من المحيط ، لا أستطيع الذهاب كل يوم. بدلا من ذلك ، لممارسة الرياضة اليومية ، أركض. لم أكمل جولة كاملة (حتى الآن) ، لكنهم يقولون "يتم تشغيل الماراثون خطوة واحدة في كل مرة."

الجري يبقيني بصحة جيدة وقوية. بالنسبة لي ، إنه شيء عقلي في الغالب. عندما أشعر بالرعب ، عندما لا أشعر بالقيام بذلك ، يكون ذلك عندما يكون أقوى. مجرد الخروج لفترة قصيرة يجعلني قادرًا على التخلي عن التوتر والخوف لأن جسدي يقول فقط: "حسنًا ، لقد حان الوقت. اغلقي الجحيم يا دماغ

من الأفضل اتخاذ أهداف الحياة بعد الصدمة ، مثل الماراثون والتصفح ، خطوة واحدة ، موجة واحدة في كل مرة. الأمراض يمكن أن تكون ضخمة جدا ، حتى العملاقة. الحرب التي تخوضها متعددة الجوانب ومعقدة ، والسبيل الوحيد للتغلب عليها هو تقسيم العملية إلى خطوات صغيرة تدريجية.

لإعداد الأهداف ، ابدأ بالأهداف السهلة والقابلة للتنفيذ. تلك التي ليست وحوش عملاقة. من يمكنك أن تقول "أوه ، أنظر إلى ذلك ، لقد حققت قفزة صغيرة للأمام اليوم!" ستشعر بالتحسن. اجعلها عادة. لا شيء يتوهم أو كبير ، مجرد شيء صغير.

بالنسبة لي ، كان يعمل. أصبحت عادة سهلة. جعل عادات جيدة عقليا وجسديا على حد سواء تحسنت حالتي المزاجية والرفاه العام بلدي دون شك. آمل أن تفعل الشيء نفسه بالنسبة لك.

تتطور شبكة الدعم الخاصة بك

تصبح الأحداث الصحية بعد الصدمة أقل إرهاقًا عندما يكون لديك أصدقاء يمنحك الدعم. العثور على هؤلاء الناس.

عندما بدأت أخضع لإعادة المعايرة أخيرًا ، بدأت في تكوين صداقات جديدة ، كان الكثير منهم يعانون من أمراضهم. كثير منهم كانوا من الناس الذين شاركوا في تشخيصي ، وبعضهم شارك الأطباء والمستشفيات. لقد أصبحوا أشخاصًا يمكنني التحدث معهم عما كنت تمر به: أشخاص لديهم فهم أعمق بكثير لما كان عليه الحال لدى حالتي أكثر من العديد من أصدقائي الحاليين وأفراد أسرتي الحاليين.

هذا لا يعني أنه يجب ألا تسمح لنفسك بالضغط على الأصدقاء القدامى. كثير منهم لا يعرفون ماذا يفعلون بحق الجحيم ، لكن بعضهم سوف يفعل. وبعض أصدقائك القدامى هم الأفضل لاستخدامهم كمستمعين. لكن بعض صداقاتي القديمة ، حتما ، ابتعدت بعد تشخيص السرطان. في البداية ، أزعجني ذلك ، لكنني أدركت بعد ذلك: كان ذلك جيدًا. مثل بعض أهدافي ، كانوا جزءًا من القديم العادي ، وليس الجديد.

تذكر الأهداف ، مثل الحياة ، يجب أن تتغير دائمًا

ربما كان تحقيق أهداف 5 سنوات أمرًا جيدًا بالنسبة لي في ذلك الوقت. كان من الجيد أن يكون لديهم كنقطة انطلاق ، لكنني سعيد لأنني علمت أن تلك الأهداف ، أي أهداف ، هي مجرد مفهوم ... ومثل كل المفاهيم ، يجب ألا تكون أشياء ثابتة. يجب أن تتغير كما تفعل.

اعتدت انزعاج نفسي من الأهداف التي لم أتمكن من تحقيقها. الآن ، أمارس التراحم الذاتي ، وألقي نظرة على أهدافي مثل الأمواج التي أتصفحها: فهي تتحول وتتغير بسلاسة مع المد والجزر ، لكن بغض النظر عن الشكل الذي تبدو عليه ، فإنني أركبهم على نفس المنوال.

إذا كنت قد استمتعت بهذا المقال ، فالرجاء إعطائه التصفيق (أو 50؟) ومشاركته على مواقع التواصل الاجتماعي! لا تتردد في ترك التعليق أدناه!