كيف تتحرك من سلبي إلى عقد إيجابي

"التفكير الإيجابي هو أكثر من مجرد شعار. إنه يغير الطريقة التي نتصرف بها. وأعتقد اعتقادا راسخا أنه عندما أكون إيجابيا ، فإن ذلك لا يجعلني أفضل فحسب ، بل يجعل من حولي أفضل ".

- هارفي ماكاي

أنا واحد من هؤلاء الأشخاص الذين عادة ما تكون أشعة الشمس لأي شخص آخر ، لدرجة أنه في الحقيقة ، أخبرني أحد الأصدقاء ذات مرة أن لدي قوس قزح يخرج من بلدي **. هكذا اخترت أن أعيش حياتي. حتى عندما تكون الأوقات عصيبة ، حتى عندما تشعر وكأنها جميع الأجواء الرمادية ، أحاول على وجه التحديد التمسك بالأشياء الجيدة.

ومع ذلك ، أود أن أوضح أنني لست واحداً من هؤلاء الناس السعداء إلى ما لا نهاية. كما يقول الاقتباس ، فإن الحياة مسألة معقدة وهناك أوقات يجب فيها التعامل مع المواقف بطريقة واقعية. التفاؤل لا يتعلق برؤية نصف الزجاج ممتلئًا ، بل يتعلق بكيفية وضع نفسك في أسلوب حياتك.

نظرتي المتفائلة للحياة قد تم تحديها خلال العام الماضي. تركت خلفي حياة كاملة ومريحة في أوروبا لأعيش في بلدة صغيرة في أونتاريو بكندا يشار إليها في كثير من الأحيان على أنها مجتمع لا يحصل على خدمات كافية. لقد كنت أصارع بصراحة. عندما أستيقظ في الصباح ونظر إلى النافذة ، تغمر ذهني الأفكار السلبية وكل صباح أحتاج إلى اتخاذ خيار واعٍ سيكون اليوم يومًا جيدًا.

ركز على ما هو جيد. من السهل جدًا السماح للأفكار السلبية بالسيطرة لأنها بطريقة مريحة وتسمح لنا بالاستسلام. المفتاح هو التغلب على هذه الأفكار السلبية من خلال السماح لها باللعب ثم تحويل تركيزك إلى شيء إيجابي.

كن صديق نفسك المفضل. هل تسمح لأصدقائك باللهو في سلبيتهم أم تحاول أن تبتهج بهم؟ لماذا تتعامل مع نفسك أسوأ من معاملة صديق لك؟ عندما تشعر بأنك تغوص في الهاوية السلبية ، فقد حان الوقت لتتحدث جيدًا مع نفسك.

تحرك حول. ضع كل شيء بعيدًا وخذ بعض الوقت لنفسك. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو تمشي بالخارج ، كما أن الحركة تحفز عقلك ومن الصعب أن تملأ بالأفكار السلبية عندما تطلق شعورك بالإندورفين. هناك سبب وجيه لماذا يوصي الأطباء النفسيون بالتمرين كأداة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.

خلق تجارب سعيدة. أنت تعرف كيف كنت دائما سعيد في عطلة؟ حاول إعادة إنشاء تجارب مماثلة. لا يحتاجون إلى أن يكونوا أكبر من إجازة شاطئية لمدة شهر ، لكنهم بحاجة إلى أن تجعلك تبتسم ويحتاجون إلى إخراجك من روتينك. قد يكون هذا شيئًا من محاولة تجربة مقهى جديد مع صديق ، أو الخروج من الصندوق الخاص بك للانضمام إلى فصل دراسي كنت مهتمًا به أو التنقل في سيارتك لرحلة مرتجلة على الطريق.

الحفاظ على مجلة الامتنان. من السهل أن ننسى الأشياء الجيدة التي تحدث في حياتنا. في أي وقت يحدث أي شيء جيد أو حتى إذا كنت تشعر بالسعادة دون سبب حقيقي ، فقم بتدوينه والتحقق مرة أخرى كثيرًا. جزء كبير من أن تصبح أكثر إيجابية هي تذكير ثابت ومتسق من الأوقات الجيدة. لا تدع نفسك ينسىهم.

البحث عن مكانك سعيد. قد يكون هذا مقعدك المفضل في الحديقة ، أو قد يكون مكتبة أو حتى طهي عاصفة في المطبخ. لا يهم حقًا ما هو عليه ولكن عندما تشعر أن هذه الأفكار السلبية تنحدر عليك ، انتقل إلى مكانك السعيد قليلاً. بالنسبة لي ، يأخذ هذا درسًا للرقص ، وعندما لا يكون المرء متاحًا ، فإني ببساطة أذهب إلى الجري. يمسح رأسي ويسمح لي بتغيير تركيزي.

فكر في شخص آخر. مساعدة الآخرين أمر جيد للروح. عندما ترى الامتنان هي عيون شخص ما ، فغالبًا ما يكون ذلك كافياً لتدفئة قلبك وستشعر بالإيجابية في التدفق.

أحط نفسك بالإيجابية. أجد أن محيطي يؤثر حقًا على حالتي الذهنية. عندما يكون منزلي فوضويًا ، فإن ذلك يشددني ويصعب أن يكون لدي نظرة إيجابية. ألقِ نظرة جيدة على أثاثك واسأل نفسك عن شعورك عندما تراها. الشموع والصور والكتب والزهور الطازجة كلها أشياء رائعة في مساحتك.

تمتد هذه النقاط إلى الأشخاص في حياتك. الآن ، لا أقترح عليك بالضرورة أن تقاطع أي شخص تمامًا ، لكن قد يكون من الحكمة التفكير في كيفية تأثير معارفك على صحتك العقلية. لدي بعض الأشخاص الذين أحبهم في حياتي ، لكنهم يمتصون كل طاقتي وكثيراً ما يجبرني على قصر وقتي معهم.

تبقى إيجابيًا ، خاصة عندما تواجه وقتًا عصيبًا ، ليس بالأمر السهل ، ولكن إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لإدماج بعض العادات في حياتك فمن الممكن أن تبقي السلبية في حوزتك (معظم الوقت).