كيفية جعل الاثنين أقل حماقة

على المستوى العالمي ، يصادف يوم الأضحى في العالم يوم الاثنين ، ومع وجود 52 من الأوباش الذين يتعاملون مع كل عام - يجب أن يتغير الخراء.

كان هناك وقت في الحياة عندما ملأتني الفراش يوم الأحد بالرهبة لدرجة أنني بذلت كل ما في وسعي لتأجيله. وهذا يعني البقاء مستيقظين حتى الساعات الأولى من شرب النبيذ ومشاهدة كرة القدم. كان رائعا. لسوء الحظ ، تحولت سعادتي بسرعة إلى الألم في صوت المنبه في صباح اليوم التالي. وصل الاثنين. اللعنة. كان يوم الجمعة مجرد حلم بعيد المنال مع كومة كاملة من الهراء الزحف للوصول إلى هناك. لم أكن أتحرك كنت منزعجأ. شعور يتردد صداها طوال يومي.

التي كانت آنذاك. هذا الان. وعلى الرغم من أنك لن تسمع أي مقارنات مع Mary Poppins ، إلا أنني أؤكد لك أنني لم أعد أعاني من هذا الخوف الذي يخشاه الكثير من الناس يوم الأحد باسم الاثنين. ومع ذلك ، لاحظت أنه في أكثر الأحيان ، في مكان ما خارج اللون الأزرق ، ترتفع مستويات الإجهاد في يوم الاثنين. لذلك لعدة أشهر ، كنت ألعب مع بلدي الاثنين - يبدو غريبا - في محاولة للحد من التوتر وزيادة الإنتاجية.

لإعطائك بعض السياق: أنا أحب ما أقوم به ، أنا لا أحب ذلك - أحب كلمة قوية - لكن لدي شغف بها. أفضل طريقة يمكن أن أصفها هي أنه إجهاد أرغب في تحمله.

كملاحظة جانبية: أعتقد أن هناك العديد من الخيارات الوظيفية المتاحة لنا جميعًا والتي لن تندب بالضرورة على فقدانها ، ولكنها توفر رضاًا أكبر من ذلك الذي يعتقد الكثيرون أنه الخيار الوحيد لديهم.

يوم الاثنين المعتاد بالنسبة للكثيرين سيبدأ بكلمة "اللعنة" ، وينتهي بكلمة "الحمد لله". يتبع صباحًا غاضبًا على المنضدة غداءًا غاضبًا على المنضدة ، وقطعة بعد الظهر غاضبة على المنضدة ، وإذا كنت محظوظًا ، فقد عُقد اجتماع بلا معنى في هذا المزيج. تستمر العقوبة بعد العمل برحلة إلى صالة الألعاب الرياضية للتراجع عن تسامح عطلة نهاية الأسبوع. ثم القرف ، الثلاثاء. وعدت نفسك أنك لن تشرب حتى يوم الخميس!

كيف يمكنك أن تضع نفسك لنفسك في أسبوع جيد ومعارض لحدوث؟

إنه في الواقع سهل للغاية. على افتراض أنك تعمل في مكتب ، فأنا أعترف ببعض الحماقة التي يتعين عليك تحملها - أنا لا أفعل ذلك. وأستطيع أن أؤكد لكم بعض حماقة لا بد لي من تحمل - أنت لا تفعل ذلك. على سبيل المثال ، لست مضطرًا للجلوس خلال اجتماعات لا طائل من ورائها. ولكن من ناحية أخرى ، لا يوجد دخل مضمون في نهاية الشهر بغض النظر عن مدى صعوبة العمل. لذلك قد يبدو هذا الاجتماع أقل برعًا الآن - آمل أن يساعد.

بالإضافة إلى ما قيل. هنا 6 نصائح لجعل يومك أقل ضغطًا:

1. الحصول على راحة ليالي جيدة

لا القرف ، نيكي. على محمل الجد - من خلال التضحية بالنوم ، تضحي بالصحة. سيؤدي الحرمان من النوم إلى حدوث انهيار أرضي من الآثار السلبية على مدى فترة طويلة ، ولكن حتى بعد عطلة نهاية الأسبوع ، فإن قلة النوم يمكن أن تجعلك تعكر المزاج وقصير المزاج وعرضة للتوتر.

ستضمن لك الراحة الجيدة في الليالي أن تبدأ الأسبوع في أفضل ملاحظة ممكنة.

2. لا تأخذ الكثير على TOO

يقول توني روبنز أننا نبالغ في تقدير ما يمكننا تحقيقه خلال عام ، ونقدر ما يمكننا تحقيقه في العمر. يقول نيكي كولين أننا نبالغ في تقدير ما يمكننا تحقيقه في يوم واحد ، ونقدر ما يمكننا تحقيقه في غضون أسبوع. الأسبوع طويل مع إضاعة الكثير من وقتنا. الحصول على العمل فوق عبء العمل يوم الاثنين من خلال تحديد أهداف غير واقعية لن يؤدي إلا إلى زيادة الضغط وانخفاض الإنتاجية. لديك الكثير من الوقت. سهولة في ذلك. حافظ على انخفاض مستويات الإجهاد ، ونتيجة لذلك ، ستنجز المزيد بحلول الوقت الذي تدور فيه يوم الجمعة.

عندما يصل الضغط إلى ذروته ، تنخفض الإنتاجية ، لذلك أقوم بإعداد أقل قدر ممكن من التوتر. توقعاتي يوم الاثنين منخفضة للغاية لدرجة أنني لا أستطيع أن أفشل ، ومن المفارقات أنه نتيجة لذلك ، غالباً ما أنجز الكثير. إنه أمر بديهي تمامًا ويبدو وكأنه لقيط كسول ، لكنه يعمل.

3. خطة قبل

الآن بعد أن حصلت على الموافقة على القيام بكل شيء ، فقد حان الوقت للتخطيط لما ستفعله بالفعل. من الأفضل وضع هذا على الورق في الليلة السابقة للسماح لوعيك بمعالجته والتأكد من استعدادك للوقوف برأس واضح عندما يحين وقت التنفيذ بدلاً من أن تطغى عليها كل ما يحدث.

آخر شيء أريده يوم الاثنين هو ذروة الكورتيزول أو الأدرينالين. لذلك أقوم بعمل قائمة بما أريد القيام به بدءًا بالمهام الأسهل والدنيوية. هذا شيء يجب أن تقوم به لأنه على عكس مقالات المساعدة الذاتية التي تدرج مليون الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها قبل تفريغك الصباحي لتكون ناجحًا - نحن جميعًا مختلفون بالفعل. احتفل به. أحب وضع علامات على الأشياء خارج قائمة المهام الخاصة بي. لدرجة أنني يجب أن أقوم بعمل قوائم المهام الخاصة بي. هذا يطلق الدوبامين ، لذلك كلما زاد عدد الأشياء التي يمكنني إيقافها يوم الاثنين ، كان ذلك أفضل.

4. إلغاء نقاط الجلسات

أنت تعرف الأشخاص الذين ليس لديهم أي نتيجة موضوعية حيث يجلس الجميع حولها ويقومون بالإبلاغ عما يفعلونه ، على الرغم من أنه لا صلة له بالآخرين ولا يعطي أحد فعلًا أي شيء؟ نعم فعلا. أولئك. أنا أكره هؤلاء. تقريبا بقدر pesto - ويمكن pesto اللعنة قبالة! أعتقد أنه لأني لا أحب قبلة. وهذه هي البيئة التي تزدهر فيها قبلة الحمار.

قد تضطر إلى التفاوض مع رب العمل حول هذا الموضوع ، لكن يمكنك أن تخبرها أنه بعد إجراء بحث مستفيض (أتحدث مع زملائي السابقين) ، يحتقر 90٪ من جميع الموظفين لاجتماعات العمل الجارية ، ولا يفعلون شيئًا من أجل الروح المعنوية - حتى مع الألعاب السخيفة والجوائز. يمكنك أيضًا الإشارة إليها أنها إذا ما لفتت الانتباه ، فستلاحظ أن الوحيدين الذين يرتدون سروالهم هم أولئك الذين يحبون صوت صوتهم. وبفضل علم النفس ، إذا تم إلغاء الاجتماع ، فإن هذا الشعور بالرفض سيضمن استمرار تقبيل الحمار. علاوة على ذلك - سيتم تعزيز الروح المعنوية ، وسوف ترتفع الأرباح لأن الموظف السعيد يساوي الموظف المنتج. حرفيا ، الجميع يفوز. إلا ربما قبلة الحمار. والمسمار قبلة الحمار. إنهم بحاجة إلى درس في كيفية أن يكونوا لاعبين في الفريق.

5. كسر أنماط

بدلاً من الجلوس على مكتبك تشعر بالأسف لنفسك - تناول الغداء مع الأصدقاء أو الزملاء. من المحبط حقًا أن تناول الطعام في مكاتبنا مسموح به ، ناهيك عن القاعدة. احصل على الغداء والضحك وشارك القصص من عطلة نهاية الأسبوع. خذ متعة القرف الذي تقوم به يوم الجمعة ، وقم بتحويله إلى يوم الاثنين. وتلك الأشياء التي تقوم بها يوم الاثنين ، قم بها في يوم جمعة. إذا كنت مصابًا بالتوتر ، فاذهب للنزهة. العمل من المنزل إذا استطعت. مهما اخذت - مهما كلفت.

عقلي ليس لديه أدنى فكرة عما يخبئه يوم الاثنين لأنه يمزج بيني كثيرًا. وإذا لم يعمل شيء ما ، فسنغيره على الفور. ونتيجة لذلك ، أصبحت أيام الاثنين أكثر متعة - نوعًا ما مثل مفاجأة كيندر - ومثمرة.

6. لدينا بعض الشيء للنظر في الأمام إلى

رقم ليس الجمعة ، دمية. السرد يذهب أن الاثنين ليست متعة أبدا. يمارس الجنس مع هذا. يجب أن يكون كل يوم ممتعًا ، أو على الأقل يشمل بعض المرح. هناك هواية تحبها ، وفي هذا اليوم ، هذه الهواية تحتاجك. لا تخذلها لأنها يوم الاثنين. هناك لرفعك. هناك مليون الأشياء المختلفة التي يمكنك القيام بها مساء الاثنين من شأنها أن تعطي مزاجك دفعة. لا تجلس فقط في انتظار أن يكون يوم الثلاثاء قد انتهى بالفعل. هل يمكن أن يوقظني أحد عندما يحين وقت التقاعد؟ الخروج من هناك والحصول على بعض المتعة!

نعلم جميعًا أن حماقة يوم الاثنين يمكن أن تخرج عن نطاق السيطرة ، لذا قم بتعطيلها لبداية رائعة لهذا الأسبوع. بالطبع ، ستظل بعض أيام الاثنين خجولة ، وهذا أمر جيد لأنه في بعض الأحيان تكون الحياة شاقة. عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها ، فإن القليل من المنظور والقبول يمكن أن يمحو تمامًا الضغوط غير الضرورية.

الإجهاد والقلق تبول قبالة لك؟

إذا كان القلق يمثل شيئًا تقاومه ، فقم بالاشتراك أدناه للحصول على حرية الوصول إلى الدورة التدريبية الدقيقة المضادة للقلق التي تغطي 5 أساسيات لحياة أفضل. سأرسل لك أيضًا نسخة من كتابي!

سجلني في الدورة المجانية الآن.

إذا كنت قد استمتعت بهذه القصة ، فيرجى النقر فوق الزر "مشاركة" ومساعدة الآخرين في العثور عليها! لا تتردد في ترك التعليق أدناه.

تقوم البعثة بنشر القصص ومقاطع الفيديو والبودكاست التي تجعل الأشخاص الأذكياء أكثر ذكاءً. يمكنك الاشتراك للحصول عليها هنا.