كيف تحافظ على الهدوء عندما لا تسير الأمور في طريقك

قد يحتوي هذا المنصب الروابط التابعة لها. بالطبع ، أنا أوصي فقط بالمنتجات التي أحبها وأثق بها!

الصورة بنجاح الكندية على Unsplash

في اليوم الآخر ، تلقيت رسالة بريد إلكتروني من عميل تحمل كلمة "تأمين" في سطر الموضوع. فكرت "يا عظيم". بالفعل ، كنت أتخيل الأخبار السيئة في هذا البريد الإلكتروني والمحادثة الساخنة التي ستتبع ذلك.

كما ترون ، منذ بضعة أشهر كان هناك موقف صعب يتعلق بهذه الشركة نفسها والتأمين. في النهاية كان كل شيء يعمل ، لكنه كان مشكلة كبيرة. لقد تصورت السيناريو نفسه وهو يلعب مرة أخرى.

عندما بدأت مشاعري تغضب ، أخبرت نفسي أن أهدأ. ربما كان لا شيء.

كنت على حق ، كما اتضح. كان البريد الإلكتروني مجرد تذكير ودية.

ولكن ماذا تفعل إذا كان الوضع سيئًا كما كنت تعتقد أنه سيكون (أو ما هو أسوأ)؟

كيف تحافظ على الهدوء عندما لا تسير الأمور في طريقك؟

أود أن أخبرك أنه إذا كانت رسالة البريد الإلكتروني تحتوي على أخبار سيئة ، فسأظل هادئًا وجمعها.

أعرف لحقيقة ، مع ذلك ، أن المسن الذي كان لي لن يظل هادئًا. كان من الممكن أن يكون لديّ كبير السن مثل جهاز تكييف الهواء الذي ينفجر في The Brave Little Toaster.

حسنا ، حسنا ، ربما ليست مثيرة. ولكن يمكنك الحصول على الصورة.

لماذا يخيفك أي شيء

إن افتراض سيناريو الحالة الأسوأ تلقائيًا ومن ثم الاستمرار في العمل هو فكرة غبية لأن ما إذا كان ، كما كان الحال في رسالة البريد الإلكتروني هذه ، هو إنذار خاطئ؟

ثم أهدرت مجرد حفنة من الوقت والطاقة.

ولكن في السيناريو "ب" ، إذا كانت الأخبار سيئة كما كنت تعتقد ، فإن الاستغناء عنها مسبقًا هو فكرة أسوأ. لماذا ا؟

لقد قمت بالفعل بتخفيض مستوى الطاقة لديك ووضع نفسك في حالة ذهنية سيئة ، مما يجعلك غير مستعد للتعامل مع الأخبار.

يبدو الأمر متوتراً قبل تلقي رصاصة من الطبيب. الطلقة ستؤلم أكثر.

إذا كنت هادئًا ، من ناحية أخرى ، فأنت أفضل استعدادًا للتعامل مع الموقف

عقلك ليس مسدودًا بكل هذا الغضب والإحباط و "لماذا أنا؟". يمكنك تقييم خياراتك بمزيد من الوضوح.

إذا نظرنا إلى الوراء ، فإن كل موقف صعب كنت فيه قد تحسن بشكل كبير عندما تعاملت معه برأس مستوي ولوحة عاطفية محايدة.

بالمقابل ، عندما أترك مشاعري تتحسن ، فإن الأمور سارت على الدوام.

في كثير من الحالات ، سقطت الفخر. على سبيل المثال ، عندما تركني سوء الفهم مع زملائي في الغرفة سارعًا للعثور على وضع معيشي جديد ، سادني الغضب والسخط.

أفكار ، "كيف يجرؤ؟ هذا ليس صحيحًا! " كنت مصممًا على إخبارهم بأنهم ظلموا.

نعم ، من المهم أن تدافع عن نفسك عندما لا يكون هناك شيء عادل.

لكن من المهم أن تكون سعيدًا أكثر من أن تكون على صواب

إنها كليشيهات لكنها حقيقية. لو كنت قد ابتلعت للتو كبريائي وتعاملت مع الوضع بنعمة ونضج ، لكان الأمر أسهل للجميع. بالإضافة إلى ذلك ، كل شيء تم إعداده لتحقيق الأفضل على أي حال.

دائما يعمل من أجل الأفضل.

الحياة لديها وسيلة لتحقيق التوازن بين الميزان

بينما نحن بصدد موضوع الحفاظ على الهدوء ، دعونا نتعامل مع مصدر آخر للإحباط للعديد من الناس: التكنولوجيا. على الأقل إذا أزعجك شخص آخر ، يمكنك الصراخ على ذلك الشخص وآمل أن تصل إليه على مستوى ما.

ولكن مع الكمبيوتر؟ أو اتصال واي فاي سيئة؟ فرصة الدهون.

ومع ذلك ، لا تمنعنا هذه الحقيقة من الغضب عندما تعطل Microsoft Word للمرة العاشرة أو فشل WordPress في التعاون مرة أخرى.

لحسن الحظ ، هناك طريقة بسيطة لإصلاح الموقف.

في المرة التالية التي تبدأ فيها برؤية اللون الأحمر ، اسأل نفسك سؤالين بسيطين:

هل تستحق ذلك؟ هل الإحباط يساعدني في الموقف أم أنه يزيد الأمر سوءًا؟

على سبيل المثال ، عندما تستغرق معالجة تحديثات موقع الويب الخاص بي وقتًا طويلاً ، فإن ردة فعلي التلقائية تتمثل في بدء النفخ والانتفاخ.

عندما أفكر في الأمر ، فإن هذا رد فعل غير ضروري للغاية - ناهيك عن نتائج عكسية -.

بادئ ذي بدء ، ليست في الحقيقة مشكلة كبيرة. من يهتم إذا اضطررت إلى الانتظار بضع ثوانٍ إضافية؟

ثانياً ، أنا لا أجعل الموقف أفضل. كل ما أفعله هو إعطاء نفسي صداعًا.

أخيرًا ، يكون رد الفعل بهذه الطريقة أغبياء بشكل خاص في وضعي لأنني مصاب بالصرع. على الرغم من أن نزاعًا بسيطًا واحدًا قد لا يؤدي إلى نوبة صرع ، إلا أنه لا يعمل بالضبط على صحة نفسي.

في الواقع ، فإن الرضوخ بانتظام للغضب والإحباط ليس مفيدًا للصحة العقلية لأي شخص. وفقا لهذه المادة ، يمكن أن يسبب هذا الإجهاد المزمن ضررا خطيرا لأدمغتنا.

لا بأس في تجربة المشاعر السلبية ، لكننا لا نريد السماح لتلك العواطف بالتحكم بنا.

اعتدت على أن الهدوء يعني إيقاف مشاعرك. أدت محاولاتي لتكون رواقًا ، لتكون عبارة عن لوحة فارغة ، إلى نوع من نهج الكل أو لا شيء كان من المستحيل الحفاظ عليه.

من ناحية ، سأكون غير مدرك عاطفياً (داخليًا وخارجيًا) ، لكن بعد ذلك سوف أتعامل مع أشياء تافهة ، فأخرج الجبال من التلال.

منذ ذلك الحين ، اكتشفت أن المشاعر أقل شبهاً بالحنفية وأكثر شبهاً بالاتصال الهاتفي

هذا يعني أنك لا تعمل على إيقاف تشغيل عواطفك وإيقافها. بدلا من ذلك ، يمكنك تعديلها.

كل ذلك يأتي إلى قرار. هل ستسمح للظروف الخارجية بتحديد ردود أفعالك العاطفية وبالتالي سعادتك؟

أم أنك ستكون الرئيس؟

أنا لست مثاليًا بأي حال من الأحوال. ما زلت أشعر بالغضب والانزعاج وعدم الصبر عندما لا تسير الأمور في طريقي.

لكن في الآونة الأخيرة ، أشرت إلى نقطة لإبقاء نفسي قيد الفحص. في كل مرة يبدأ فيها إحباطي في الارتفاع ، أحيط علما بما يحدث.

بدون حكم (لأن ضرب نفسك يزيد الموقف سوءًا) ، أسأل نفسي ، "هل هو حقًا يستحق كل هذا العناء؟"

بالطبع ، الجواب دائماً مدوي ، "لا!"

ثم أهدأ وأواصل عملي

يجب أن أقول ، كنتيجة لهذا التمرين البسيط ، أشعر بمزيد من التمركز والسلام. أشعر أيضًا بمزيد من التحكم وأنا أعلم أنه إذا تم إلقاائي في حلقة ، فلن يدمر هذا الأمر طوال اليوم.

الحفاظ على الهدوء أثناء السقطات الصغيرة يؤدي إلى بناء العضلات العقلية

تصبح أكثر مرونة بمرور الوقت ، مما يسمح لك بالبقاء باردًا ومجموعًا خلال الأزمات الكبرى أيضًا.

أفضل جزء هو ، هذه ليست سوى البداية. بمجرد أن تتعلم كيف تثير الغضب والإحباط ، ستتمكن من التعامل مع أي شيء يلقي بالحياة على طريقتك ، بصرف النظر عن حجمها أو حجمها.

تعرف على المزيد حول كيفية الانتقال من كونك ضحية للظرف إلى كونك سيد عالمك.

وقل لي أدناه - ما هو الموقف الذي يجعلك "ساخنة تحت ذوي الياقات البيضاء؟" كيف ستعمل على إدارة هذه المشاعر؟

تريد المزيد؟

شكرا لقرائتك! عندما تشترك في رسالتي الإخبارية ، ستحصل على نصائح أسبوعية حول كيفية عيش حياة أكثر إلهامًا وهادفة من خلال إطلاق السحر في الداخل. ستحصل أيضًا على كتابي الإلكتروني المجاني حول كيفية سد الفجوة بين حياتك التي تحلم بها وبين واقعك ... بدءًا من اليوم!

نُشر في الأصل في www.generatemagic.com في 28 يونيو 2018.