كيفية تحسين القرارات الخاصة بك عن طريق تجنيد مجلس صغير الخاصة بك

درس من العلاج الذي يمكن للجميع استخدامه

أحضر المزيد من الأشخاص إلى الطاولة. الصورة: استراحة على Unsplash

كمعالج ، غالبًا ما أتعامل مع مواقف العميل التي تبدو أكثر صرامة من المواقف التي أعتقد أنني أعيشها في حياتي الخاصة. لكن في بعض الأحيان هذا هو المكان الذي تأتي منه أفضل الأساليب والحلول.

قد يكون تكتيك "المجلس الصغير" في الوقت المناسب بسبب لعبة Game of Thrones ، لكنني استخدمته أولاً في منشأة لإساءة استخدام المواد التي نشأت كمجتمع علاجي (TC). هذا النوع من المجتمع يشدد على التعلم الاجتماعي والمساعدة الذاتية المتبادلة ، حيث يتحمل المشاركون الفرديون بعض المسؤولية عن تعافي أقرانهم.

كان النهج المتبع في المنشأة هو إبلاغ العميل بأنه قد تم إلغاء امتيازات اتخاذ القرار.

الآن ، قبل أن تشعر بالقلق من كونك قاسيًا وغير عادي ، كان تدخلًا فكريًا أكثر من كونه عقابًا فعليًا.

لم تكن هناك عواقب بالنسبة للعملاء الذين "اتخذوا قراراتهم بأنفسهم". كانت النقطة أكثر أن تجعلهم يلاحظون عدد المرات التي اتخذوا فيها القرارات والذين يمكن أن يبحثوا عن مجلس لمساعدتهم في اتخاذ قرارات أفضل.

سيستمر التدخل على النحو التالي:

  • سأناقش مع العميل القرارات السيئة (التي تكون عادةً واضحة ، بناءً على بعض السلوك المخالف للقواعد).
  • أود أن أسأل ماذا سيحدث إذا تم إلغاء امتيازات اتخاذ القرارات الخاصة بهم.
  • من سيطلبون مدخلات حول ما ينبغي أن يفعلوه كل يوم - كل ساعة ، حتى؟ مع من سيسألون عن متى يجب أن يستيقظوا ، ومتى ، وماذا يجب أن يأكلوا ، ومتى وكيف يجب أن يمارسوا ، من يجب أن يتواصلوا معه؟

من النادر أن يستشير العميل ، إن حدث ذلك ، الآخرين في هذه القرارات. لذا ، أقترح أنه على الرغم من أنني لم أتوقع منهم أن يسألوا شخصًا ما للحصول على المشورة بشأن كل قرار يتخذونه ، يجب عليهم البحث عن فرص للتشاور مع الأشخاص ، وخاصة الأشخاص الذين يرون أنهم أنجزوا شيئًا يريدونه.

على سبيل المثال ، أود أن أسأل موكلي أي من أصدقائهم يأكل أصح ، أو الذي كان الأكثر إنتاجية ، أو الذي كان الأكثر نجاحًا في التقدم من خلال البرنامج. هؤلاء الأصدقاء قد يشكلون مجلسهم الصغير.

حتما ، في تفاعلنا التالي ، يشارك العميل أن هذا التكتيك كان "مزعجًا" أو "محبطًا" لأنهم لم يدركوا عدد القرارات التي اتخذوها على مدار اليوم. كما أنهم عادةً ما لم يدركوا مدى إحراج بعض عاداتهم في تناول الطعام أو التنشئة الاجتماعية.

"لوحدنا يمكننا فعل القليل ، معًا يمكننا فعل الكثير" - هيلين كيلر

يمكنني أن أتعلق بهذا ، لأني أعلم أنني سأستفيد من تسليم قرارات الأكل إلى اختصاصي تغذية. لكنني أعلم أيضًا أن اختصاصي التغذية قد يجعلني أضع مجلة للأغذية ، الأمر الذي سيجعلني أواجه خياراتي الغذائية السيئة كثيرًا. لذا بدلاً من استخدام نصيحة المحترف ، أواصل اتخاذ قرارات سيئة.

المقاومة للحصول على المشورة يذوب ، ولكن بمجرد الحصول عليها.

بحث هذا الاتجاه من قبل شون يونغ ، دكتوراه ، وتم توثيقه في كتابه Stick with It. في مناقشته حول أهمية أن يكون المجتمع عاملاً في تغيير السلوك ، يقدم يونغ مثالاً على الرجال المثليين الذين كانوا معرضين لخطر كبير للإصابة بفيروس نقص المناعة البشري ولكن لم يتم اختبارهم لأسباب وصمة العار المختلفة.

من الواضح أن تجنب الفحوصات كان قرارًا سيئًا اتخذوه من تلقاء أنفسهم ، لكن عندما انضم هؤلاء الرجال إلى مجموعة صحية للرجال على الإنترنت تسمى HOPE ، بدأوا التواصل مع أشخاص يمرون بمواقف مماثلة يمكنهم التواصل معهم وتقديم المشورة لهم. شارك شاب قصة عن شاب يدعى الأردن:

قبل الانضمام إلى المجموعة ، لم يكن الأردن قد حصل على اختبار فيروس نقص المناعة البشرية وكان يعتقد أنه سيكون نهاية حياته - حرفيًا - إذا كان اختباره إيجابيًا. ولكن بسبب مشاركته في مجتمع HOPE ، كان قادرًا على التعامل معه من الناحية النفسية عندما أثبت أنه إيجابي ، وبقي مشاركًا في المجتمع حيث يساعده على الحفاظ على صحته.

يتعامل هذا المجتمع مع مخاطر صحية خطيرة للغاية ، لكن التكتيك ينطبق على الأهداف الكبيرة والصغيرة. يتحسن سلوكك بناءً على صفات الأشخاص من حولك.

لا يتعين علينا اتخاذ قراراتنا بمفردنا. فكر في أصدقائك أو أفراد أسرتك الذين نجحوا في مجالات مختلفة من حياتهم. من المحتمل أن يكونوا أكثر من سعداء بمشاركة ما نجح معهم وقد يكونوا على استعداد لمساعدتك في العثور على نفس النجاح. شخصان أو ثلاثة مثل هذا ، ولديك نفسك مجلس صغير قادر على توجيهك في قرارات مهمة كبيرة وصغيرة.

أحد الأفراد الناجحين بشكل خاص الذين أعتقد أنهم سيدعمون مزايا وجود مجلس صغير هو راميت سيثي ، المؤلف الناجح بشكل كبير وأستاذ التمويل الشخصي وراء "سأعلّمك أن تكون غنيًا" الذي وسّع عروضه الدراسية إلى أشياء مثل مساعدة الناس على إيجاد حلمهم وظائف ، وتحسين مهاراتهم الاجتماعية ، وحتى بدء أعمالهم التجارية الخاصة. طوال دوراته الدراسية ، وخصوصًا في رسائل البريد الإلكتروني العادية ، يذكر Sethi باستمرار مرشديه والأشخاص الذين يتشاور معهم بشكل منتظم ، مثل المؤلف والمستشار Jay Abraham ، وخبير السلوك BJ Fogg ، ومدرب الجمنازيوم التابع له.

إليك تبادلًا بين Sethi ومدربه الذي يوضح أهمية وجود مجلس صغير ولماذا نتخذ قرارات فظيعة:

بعد فترة من الزمن ، كنت أنا ومدربنا نعمل على إعداد خطة تمرين متقدمة: تمرينان وحشيان يوم الاثنين - مرتين في يوم واحد - ثم كان من المفترض أن أجري تدريبين مرة أخرى يوم الثلاثاء.
كتبت رسالة مدربي بعد ظهر الثلاثاء:
"الساقين تقتلني ، هل يمكننا الانتقال إلى ليلة الأربعاء"
كتب المدرب الخاص بي:
"تعال على أي حال ، دعونا نفعل ذلك."
مدربي رجل إيجابي ، لذا فاجأني هذا النص. هزت رأسي وتعثرت في صالة الألعاب الرياضية. في ذلك المساء ، كان لدي واحدة من أفضل التدريبات في حياتي.
بلدي الوجبات الجاهزة: في بعض الأحيان ، يستغرق شخص ما لدفعك إلى المستوى التالي.

غادر سيثي لوحده ، لكان قد ألغى تمرينه وغاب عن واحدة من أفضل التدريبات في حياته. يمكننا تكرار هذه التجربة الدقيقة من خلال التشاور مع أشخاص في دوائرنا الخاصة ممن جربوا النجاح الذي نلاحقه.

اختيار المجلس الصغير الخاص بك

لن أتجول فقط لأطلب من أي شخص "أن يكون في مجلسكم الصغير" ، إلا إذا كانوا من محبي لعبة العروش ، وفي هذه الحالة قد يشعرون بالرضا.

بدلاً من ذلك ، سأبدأ بوضع قائمة بالأشخاص المقربين إليك الذين حققوا نجاحًا في مجالات محددة من حياتهم. المجالات التي يجب التفكير فيها قد تكون:

  • حمية
  • ممارسة روتينية
  • الإنتاجية العامة
  • النجاح الوظيفي
  • هذا الشخص هادئ حقا الذي لا يبدو مرهقة
  • مجالات أخرى ذات أهمية شخصية لك

ثم ، اعترف لهم بأنك معجب بنجاحهم في هذا المجال من حياتهم وأنك ترغب في اختيار أفكارهم حول ما ساعدهم. إذا كانوا متقبلين لهذا الطلب ، فيمكنك المتابعة مع سؤالهم عما إذا كانوا يمانعون إذا اتصلت بهم من وقت لآخر مع الأسئلة أو طلبات التعليقات. لن يكون الجميع على استعداد لمشاركة نجاحهم أو وقتهم. قد تضطر إلى جعل الأمر يستحق وقتهم عن طريق إخراجهم لتناول وجبة أو عن طريق تقديم نظرة ثاقبة على مهارة أو مجال خبرة خاص بك.

أحد التحذيرات لهذه الممارسة هو إذا كنت شخصًا عرضة للقلق أو بحاجة إلى طمأنة. قد لا يكون هذا شكلًا مناسبًا من الدعم ، على الأقل حتى الآن. لقد عملت مع المرضى الذين يحتاجون إلى طمأنة متكررة لعدة أسباب ، وعلى الرغم من أنه قد يكون من المفيد أن يكون لدي مجلس صغير للحصول على هذا الطمأنينة ، يجب أن نفكر في المجلس الصغير كمورد للخبرة وأقل كدواء للقلق .

يجب أن يكون مجلسك الصغير أشخاصًا تسألهم أشياء مثل "لقد ناضلت في اختيار نظام غذائي لمتابعة - ما الذي جعلك تختار مجالك؟" بدلاً من "هل يمكنك مساعدتي في تحديد ما يجب أن أتناوله لتناول العشاء الليلة؟" يجب أن تساعد أكثر في عمليات الصورة الكبيرة وأقل مع القرارات اليومية.

البداية يمكن أن تكون بسيطة مثل الرسائل النصية لصديق

مجلس صغير ، تجميع!

كما ترون في سلاسل الرسائل النصية المذكورة أعلاه ، هذا شيء قمت بتطبيقه بنفسي ما تعلمته من هذه العملية هو أن الأشخاص المستعدين للمساعدة ، ويمكن أن يؤدي الطلب إلى مناقشات قيمة حقًا لم تساعدني فقط على اتخاذ القرارات في مجالات مهمة من حياتي ولكن أدت أيضًا إلى مناقشات رائعة ربما لم أجريها مع هؤلاء الأشخاص. .

اخترت أشخاصًا - أفراد من العائلة والأصدقاء - لديهم مهارات أشعر أنني أفتقدها لسبب أو لآخر ، إما بسبب عدم الإلمام أو صعوبة البقاء ثابتًا. سوف يساعدني الوصول إلى هؤلاء "الخبراء" في بناء تلك المهارات.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنني بالتأكيد أن أؤيد الاستفادة من وجود محترف مدفوع الأجر يمكنك أن تطلب منه محامياً. غالبًا ما نتمتع بمعالجين جماعيين لدينا لمساعدتنا في الحصول على الدعم والتوجيه المتبادلين في الحالات الصعبة للغاية. هناك سبب في أن الرئيس لديه مجلس الوزراء وهو أنه لا يمكن أن يتوقع منه الوفاء بجميع واجباته والإشراف على كل إدارة تنفيذية واحدة في نفس الوقت. حسنًا ، ربما لا ينبغي أن نتوقع من أنفسنا أن نكون قادرين على إدارة جميع مسؤولياتنا اليومية وحدها ، أيضًا.

"لا أحد منا ذكي مثلنا جميعًا." - كين بلانشارد

لذلك ، سواء كان مجلسك يتكون من عائلة أو أصدقاء أو زملاء في العمل أو موجهين أو مدرب / معالج مدفوع / مدرب أو غيرهم من المهنيين الطبيين ، فإن استخدامهم للتغذية الراجعة والمشورة سوف يقطع شوطًا طويلاً نحو تحقيق أهدافك وتحقيق أفضل قرارات الحياة.