الصورة الائتمان

كيفية الحصول على مزيد من الإبداع من صفحاتك الصباحية الممارسة

قصيدة لأعظم حلقة بودكاست في كل العصور

جاء أقوى اختراق للإنتاجية استخدمته على الإطلاق من الحلقة الثانية من بودكاست تيم فيريس.

يعود Tim إلى الحلقة رقم 181 الآن ، ولكن بالنسبة إلى أموالي ، لا تزال الحلقة رقم 2 هي المعيار الذهبي.

ضيفه ، جوش وايتزكين ، مؤلف كتاب "فن التعلم". إنه أيضًا موضوع قصة معجزة الشطرنج ، البحث عن بوبي فيشر.

في منتصف الطريق عبر البودكاست ، يقدم جوش وصفة لممارسة يوميات الصباح التي تتضمن تحضير عقلك في الليلة السابقة.

الكثير من الناس هم بالفعل معجبين هائلين بالكتابة أول شيء في الصباح.

النسخة الأكثر شعبية من هذه العادة تأتي من كتاب جوليا كاميرون ، The Artist’s Way. كل صباح تكتب مجموعة من الوعي من "صفحات الصباح" وهذا الكتابة يؤدي إلى:

  • وضوح - الخليط من الأفكار في رأسك الحصول على التعبير والتقاطها. هذا يترك عقلك هادئًا وواضحًا.
  • انخفاض القلق - مرة أخرى ، يتم تحديد أي مخاوف وقلق والتقاطها حتى تتمكن من التعامل معها بعقلانية. لا مزيد من التوتر يجلس فقط تحت سطح عقلك الواعي.
  • الأفكار و عيد الغطاس - عقلك يعمل طوال الليل. في بعض الأحيان سوف تكتشف صلات جديدة أو أفكار رائعة.

صديقي باستر بينسون يعرف شيئًا أو شيئًا عن الكتابة الحرة. إنه مؤسس أداة ومجتمع الكتابة الحرة ، 750 كلمة.

يوضح Buster أن عمل دفتر يومية حر مثل ممارسة Morning Pages أفضل من التأمل. تحتوي هذه الممارسة على جميع ممارسات التهدئة والوعي التي يتمتع بها التأمل ، بالإضافة إلى الدقة التي يراها الكثير من الناس مرضية.

لذلك ، كل هذا يعني أن ممارسة Morning Pages رائعة.

يدور تطور Josh Waitzkin حول تمهيد ما يخرج في دفق الوعي لديك.

ملاحظته هي أنه إذا أنهيت يومك في المصارعة بمشكلة صعبة لم تنته بعد ، فسترتد تلك المشكلة حول رأسك طوال الليل أثناء النوم.

ثم عندما تكتب صفحاتك الصباحية في اليوم التالي ، سيكون بإمكانك الوصول إلى رؤى جديدة حول المشكلة.

العملية هي:

  • البحث عن أصعب مشروعك الحالي. هذا هو الذي يتطلب كل ما تبذلونه من الإبداع وقوة الدماغ.
  • قم ببعض العمل عليها في نهاية يوم عملك. من الجيد تمامًا قضاء أمسية كاملة بعد القيام بهذا العمل - تناول الطعام والشراب وممارسة الرياضة ومشاهدة التلفزيون. فقط لا تفعل أي مهام أخرى متوترة عقليا.
  • المفتاح الآخر هو أنك لا تنهي العمل. اترك المشروع غير مكتمل. على سبيل المثال ، اكتب مسودة أو مسودة جزئية.
  • ينام.
  • استيقظ واكتب عن هذا المشروع. بين عشية وضحاها ، سوف تصارع عقلك مع المشكلة ، وسوف يكون دائما تقريبا اتصالات جديدة. صفحات الصباح الخاصة بك التقاط تلك الأفكار.

هذه الطريقة سحرية لسببين.

أحد الأسباب هو أنه يساعدك في الوصول إلى حالة التدفق.

إذا كنت تقوم بعمل عميق ، فأنت على الأرجح على دراية بحالة ما قبل التدفق حيث يبدو أنك لا تنجز الكثير سوى تشغيل الخلايا العصبية الصحيحة.

والآن ، مع طريقة جوش الأولية ، فإن الخلايا العصبية لديك جاهزة بالفعل أول شيء في الصباح. ستدخل حالة التدفق لمشروع الأمس بشكل أسرع بكثير مما لو كنت بدأت بالبرد.

السبب الثاني هو أن أفكارك تتحسن. سيجد عقلك رؤى لم تكن متاحة لك في اليوم السابق.

هنا مثال ملموس.

كل صباح أبدأ يومي بكتابة مدونة. على سبيل المثال ، هذا المنشور هو أول شيء عملت عليه اليوم.

لكنني لا أبدأ منشور المدونة هذا من البداية. بدلاً من ذلك ، أتطرق إلى منشور المدونة في الليلة السابقة.

قد يعني اللمس كتابة العنوان والفقرة. أو قد يعني إيجاد مسودة قديمة وإجراء مراجعة سريعة.

أوقف المسودة دائمًا كما يصعب.

ثم في صباح اليوم التالي أقفز إلى مسودة أول شيء.

كل ما كان يمثل تحديا لي في الليلة السابقة يبدو دائما أن يتم تطهيرها. والأهم من ذلك ، أشعر أن منشور المدونة تم تحميله بالفعل في ذهني.

حالتي الطبيعية هي أن أستيقظ غوغي وغير متأكد مما يجب العمل عليه. ثم عندما أحاول العمل ، أكافح للحصول على الجر. غير مهذب ، لا أضرب عادةً إلا بعد الظهر.

لكن طريقة تحضير جوش هي عكس ذلك تمامًا. الآن أبدأ يومي في أخدود.

هذا بسيط ، أليس كذلك؟

ولكن أود أن أفعل الرياضيات على الخارقة الإنتاجية.

إذا كان هذا يجعل نصف يومي أكثر إنتاجية ، فهل هذا ليس أحد أقوى خدع الإنتاجية على الإطلاق؟

ولهذا السبب ، بالنسبة إلى أموالي ، فإن مقابلة تيم مع جوش هي أكبر حلقة بودكاست على الإطلاق. إليك الرابط مرة أخرى.