كيف تسامح السابقين والمضي قدما

الصورة من فيليكس كوتشينسكي على Unsplash

لقد حصلنا جميعًا على حصصنا من التفسيرات السيئة. من النوع الذي لا يمكنك تصديق أنك مؤرخة من قبل لتبدأ به أو الأشخاص الذين أعمدوك إلى إلقاء نظرة على النص أو العثور عليهم في السرير مع أفضل صديق لك.

ولكن على الرغم من أنه قد يبدو غير بديهي ، فإن مسامحة زوجك السابق جزء أساسي في شفاءك. الغفران هو لك ، وليس الشخص الآخر.

هذا الاقتباس "الاستياء يشبه شرب السم على أمل أن يموت الشخص الآخر" وهو ما يفسر ذلك بشكل أفضل. إن عدم تسامح زوجتك السابقة يجعلك في الواقع عالقًا في الماضي ويستمر في منحهم و / أو ما حدث لك.

من خلال التسامح ، يمكنك التخلي عن المرارة والاستياء واستعادة قوتك.

جزء آخر من عملية التسامح هو أنه عادة ما يكون لديك جزء من نفسك تحتاج إلى أن تسامحه أيضًا.

ربما تكون مؤرخًا ضد حكمك الأفضل أو تحمل سلوكًا ينتهك حدودك. ربما كنت الشخص الذي تسبب في الاختراق من خلال سلوكك أو اختياراتك السيئة.

الغفران لا يعني التغاضي عن السلوك السيء أو النسيان. إنها ببساطة تسمح لك بالحرية والمتابعة ، بشكل أفضل وكامل.

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها العمل على تسامح زوجتك السابقة والمضي قدماً:

1. تحمل المسؤولية عن الجزء الخاص بك.

إذا لم تدرك أن لديك دورًا تلعبه في تفككك ، فلن تتخذ خيارات مختلفة في المستقبل.

يجب أن يكون الجزء الأول من مسامحتك هو إدراك ما قمت به من خطأ (أعرف ذلك. قد تكون اخترت أن تكون مع شخص ما ضد نصيحة أصدقائك وأحبائك. قد لا يكون بإمكانك إيقاف نمط من الكذب والخداع وأخيراً سئمت زوجتك السابقة.

لا تسمح لك تحمل مسؤولية الجزء الخاص بك بالابتعاد عن كونك ضحية فحسب ، بل تتيح لك أيضًا معرفة ما تحتاجه بالضبط لتسامح الشخص الآخر. قد تجد في الواقع أنهم كانوا أقل عيبًا مما توقعت سابقًا.

2. ممارسة التعاطف مع نفسك.

نحن جميعا نرتكب أخطاء. بعد امتلاكك لجزءك ، يمكنك البدء في النظر إلى الوراء ومعرفة المكان الذي كان يمكن أن تقوم فيه بعمل أفضل. أثناء التقييم ، ركز على دوافعك وراء الأشياء التي قمت بها.

ربما بدأت تتشبث لأنك كنت خائفًا من أن تتركك ونمط الرسائل النصية والوساوس المهووسين قد دفعهما بعيدًا في النهاية. ربما لم تعبر عن احتياجاتك بشكل صريح ، ثم غضبت من عدم تلبية هذه الاحتياجات. ربما كنت غيورًا على علاقتها مع صديقهم الجميل / الوسيم وهذا ما دفعك إلى التشكيك في إخلاصهم وحاولت منك كسر كلمات مرور البريد الإلكتروني الخاصة بهم. سواء أكنت اهتماماتك قد انتهت أم لا ، فما يهمك هو معرفة سبب قيامك بشيء ما.

الشيء المضحك في التراحم هو أنه عندما نكون متعاطفين مع أنفسنا ونرى أنفسنا يبذلون قصارى جهدنا في ذلك الوقت ، فمن الأرجح أن نرى الآخرين في نفس الضوء وأن نكون أكثر تعاطفًا معهم.

3. العمل على إطلاق مشاعرك المؤذية.

فيما يلي بعض الأفكار. افعل كل ما تستطيع لمحاولة إطلاق سراحهم بطريقة إيجابية.

  • اكتب خطاب تفكيك إلى زوجك السابق حول ما فعلوه مما أضر بك وحرقه / لم يرسله أبدًا.
  • احضر صف للكيك بوكسينغ وتخيل وجهك السابق على حقيبة الوزن الثقيل.
  • بدء ممارسة التمرين.
  • مجلة.
  • شارك مع صديق
  • لديك صرخة جيدة.

4. محاولة لتكون التفاهم وترك.

من المأمول ، في هذه المرحلة ، أن ترى بالضبط ما فعلته أنت وزميلك السابق للمساهمة في انفصالك. لقد مارست أيضًا بعض التعاطف وشعورًا قليلًا بحياتك السابقة أيضًا.

مرة أخرى ، لا تعني ممارسة التراحم ثم التسامح أنك تتغاضى عن أفعال أي شخص مؤذية. أنت ببساطة تأتي إلى صورة أكثر واقعية لما حدث.

أثناء إجراء التقييم ، ستدرك أن جميع الأشخاص يعملون انطلاقًا من نفس محركات الأقراص الأساسية ، بما في ذلك المصلحة الذاتية ، وأنه على الرغم من أنه كان بإمكانهم القيام بعمل أفضل ، فمن المحتمل أنهم كانوا يبذلون قصارى جهدهم في ذلك الوقت.

بعد أن تتلاشى حب الرومانسية المفقودة ، قد تدرك أيضًا أنك لم تكن مناسبًا لبعضكما البعض.

ربما كان لديك قيم مختلفة وأهداف طويلة الأجل وأفكار حول الأطفال والزواج وما إلى ذلك. ربما يبدو أنك لم تتفق مع ذلك كثيرًا. بغض النظر عن السبب ، عندما تدرك أنه لم يكن المقصود منه أن يكون كذلك ، فمن الأسهل التخلي عنه.

5. سامح (أو اقبل حتى تتمكن من الوصول إلى هناك).

لقد أضر بنا بعض الناس بشكل رهيب لدرجة أن مجرد قبول حقيقة الوضع هو كل ما يمكن أن نأمله. حسنا. يمكن أن يكون القبول هدفًا جيدًا حتى تتمكن من التسامح.

يأتي التسامح الحقيقي من القدرة على القول عندما تسمع اسمهم مرفوعًا ، "أتمنى الأفضل له / لها".

الغفران ليس خطًا تقطعه ؛ إنه طريق تسلكه.

من السهل قراءة هذه النصائح الخاصة بمسامحة السابقين ، ولكنها ليست كذلك. إنهم كثيرون من العمل ، لكن المكافآت تكسر دورة الألم ، وتتقدم ، وتجد علاقة صحية.

إذا وجدت أن الصفح مستحيل حتى مع هذه الخطوات ، فقد يكون الوقت قد حان للوصول إلى صديق مقرب أو طلب المساعدة من معالج للمساعدة في تسهيل هذه العملية.