كيفية العثور بسهولة على النجاح الجذري من خلال السعادة

طريقة مدعومة بالعلم للحصول على مزيد من المتعة والإنجاز في حياتك.

هل تشعر بالسعادة عندما تحقق النجاح أو تصبح ناجحًا عندما تكون قد حققت السعادة؟

هذا السؤال صعب للغاية مثل المعضلة القديمة التي جاءت أولاً ، الدجاجة أو البيضة.

حسنًا ، وجد خريجو جامعة هارفارد ، ونجم TED Talk ، والباحث شون أنكور الذي صاغ أفضل الكتب مبيعًا "ميزة السعادة" الإجابة من خلال بحث علمي مكثف. ولم يمض سنوات فقط في دراسة السعادة والنجاح ؛ كما أنه نظر بشكل كبير في القيم المتطرفة - مثل "الأشخاص الثلاثة أو الأربعة الذين ترتفع مبيعاتهم" في مؤسسة فاشلة.

وجد أن هناك بعض السمات المحددة التي "نقلت الناس من المتوسط ​​إلى الأعلى" ، سواء كان ذلك في مكتب ، أو في مدرسة اجتماعية اقتصادية منخفضة في شيكاغو. ونعم ، وجد أيضًا الإجابة على السؤال الملهم.

إليك كيف يمكنك تطبيق النتائج التي توصل إليها في حياتك:

أولاً ، اعلم أن السعادة تجلب النجاح

كم عدد المرات التي فكرت فيها "بمجرد أن أحصل على هذه الرفع ، سأكون سعيدًا في النهاية" ، أو "بمجرد أن أتخلص من بعض الجنيهات ، سأكون فعليًا راضٍ"؟

غالبًا ما يكون لدينا هذا الهدف الكبير التالي الذي نعتقد أنه سيجعل حياتنا في النهاية كاملة وإغلاق حلقة السعادة ، ولكن وجدت أنكور أن هذه هي الطريقة الخاطئة تمامًا في التفكير.

لم يجد فقط أن هذا هو الحل باند باند للسعادة ، ولكن هذا:

"يمكنك زيادة معدلات نجاحك لبقية حياتك وستكون مستويات سعادتك ثابتة ، ولكن إذا قمت برفع مستوى سعادتك وتعميق التفاؤل ، فإن كل واحدة من معدلات نجاحك ترتفع بشكل كبير مقارنة بما كانت عليه. بشكل سلبي أو محايد أو متوتر. "

باختصار ، إن تحويل تفكيرك نحو السعادة الآن لن يجعلك أكثر محتوى على المدى الطويل ، ولكنه سيجعلك أقرب إلى تلك الأهداف الكبيرة التي اعتقدت أنها ستجعلك سعيدًا في النهاية.

بعد اكتشافات Anchor ، وجدت MET Life نفس الشيء في مندوبي المبيعات. لقد رأوا أن الموظفين المتفائلين بهذه العقلية كانوا أفضل بنسبة 37٪ من نظرائهم.

فكيف تبدأ في القيام بذلك؟

من المحتمل أن تفكر في أن التفاؤل والسعادة في هذا الحد الأقصى أسهل بكثير من القول. حسنًا ، إنها ليست طريقًا سريعًا ، ولكن الأبحاث أظهرت أنه "تمامًا مثل العضلات في صالة الألعاب الرياضية ، يمكننا العمل على تقويتها".

إليك كيف وجدت أنكور الناس يمارسون هذه العقلية السعيدة

انظر المشاكل على أنها تحديات وليست تهديدات

درست شركة Anchor الموظفين في مجال التمويل فور حدوث الركود (ثقوا بي ، لقد كان وقتًا ممتعًا تمامًا للعمل في هذا المجال) ، ورأى القليلون الذين كانوا سعداء ومرونين أن هذا الوقت المضطرب يمثل تحديًا وليس تهديدًا.

وتلك التي كانت غير سعيدة بشكل لا يصدق تمكنت من تغيير عقلية - والنجاح - فقط من خلال مشاهدة الفيديو:

"لقد شاهدنا تلك المجموعات من الأشخاص على مدار الأسابيع الثلاثة أو الستة القادمة ، وما وجدناه هو أنه إذا كان بإمكاننا تحريك الناس إلى النظر إلى التوتر على أنه تعزيز ، وهو تحد بدلاً من كونه تهديدًا ، فقد شهدنا انخفاضًا بنسبة 23٪ في الضغط المرتبط بهم. الأعراض. أنتج زيادة كبيرة ليس فقط في مستويات السعادة ، ولكن أيضًا تحسن كبير في مستويات مشاركتهم في العمل أيضًا. "

إنه أمر بسيط ، من خلال عرض هذا كتحدي لإثبات سماتك الرائعة ، ستبدأ في رؤية التوتر والحالات المحمومة في ضوء جديد تمامًا.

أدرك أن هذه المواقف العصيبة غالبًا ما تكون الطريقة الوحيدة للدخول إلى النهاية العميقة ومعرفة أين ستضيء فعلاً. على سبيل المثال ، ربما كان ركوب الدراجة مرهقًا في البداية ، ولكن بمجرد معرفة كيفية القيام بذلك ، لم تبخر هذا التوتر فحسب ، ولكنك وجدت مجموعة مهارات جديدة في هذه العملية. حتى لو كان ذلك يعني بعض المنعطفات على طول الطريق ، فاعلم أنك ستخرج أقوى وأكثر سعادة في النهاية من خلال هذه التحديات.

كلما زادت التحديات التي تواجهها ، كلما احتجت إلى المزيد من التحديات

إذا بدأت في رؤية التوتر كتحدي ، فقد يبدو من المغري أن تدق نفسك في المكتب وتجاهل مكالمات الأصدقاء وتحرق زيت منتصف الليل حتى تصبح "سعيدًا".

من الواضح أن أنكور تنصح بعدم القيام بذلك ، وتخطو خطوة إلى الأمام من خلال اقتراح "الأشخاص الذين يبقون على قيد الحياة هم الأفضل هم الأشخاص الذين يزيدون بالفعل استثماراتهم الاجتماعية في وسط التوتر ، وهو عكس ما يفعله معظمنا".

حتى خلال أكثر الأوقات المحمومة ، وجدت أنه من غير المجدي جدولة الوقت مع الأصدقاء والعائلة. الساعات القليلة من "العمل" المفقود (والتي ستكون غير مثمرة بشكل لا يصدق في هذه المرحلة) تستحق عوائد زيادة النجاح والسعادة عند العودة.

وغالبًا ما يكون الأشخاص سعداء بصدق لمساعدتك في التنقل في المنعطفات والمنعطفات أثناء تطورك في حياتك المهنية. في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات أن السبب الأكبر في عدم توجيه الناس أو مساعدة الآخرين بطريقة مهنية هو أنهم لم يطلبوا.

إن التحدث بصفتك شخصًا استفاد كثيرًا (وما زال يستفيد من ذلك) من طلب المساعدة من الآخرين ، كونك في وضع يتيح لك الآن رد الجميل لجيل جديد أمر مجزٍ للغاية ، وهو أمر سوف يفعله الآخرون بكل سرور لك بأذرع مفتوحة.

لا تنسى أن تشكر الآخرين

عمل Shawn مع Whole Foods و Microsoft و Facebook ، ووجد أن أسهل طريقة لزيادة السعادة ، وفي المقابل كان النجاح عبارة عن بريد إلكتروني مدته دقيقتان يمتدح شخصًا واحدًا أو يشكره.

وهذا لم يجعل فرقهم بأكملها أكثر سعادة فحسب ، بل زاد إنتاجية الفرق وتماسكها.

لذا أرسل رسالة بريد إلكتروني أو رسالة نصية إلى الأشخاص الذين أحدثوا اختلافًا في حياتك ، مهما كانت تافهة ، كل صباح لبضع دقائق ، وأخبرهم بما تقدره عنهم وعن مدى شكرك لهم. ابتعد عن الأعمال الروتينية المزدحمة وقم بجدولة نشاط يومي أو أسبوعي مع صديق أو شخص تريد التعرف عليه بشكل أفضل أو مع مجموعة من الأشخاص وقضاء بعض الوقت معهم.

تقديم قائمة إذا كنت يجب. قم بذلك لمدة شهر دون أن تفشل وشاهد كيف أثرت علاقاتك الاجتماعية وتقديرك لذاتك بشكل إيجابي على موقفك وجعلتك شخصًا أكثر سعادة ودوافع وأقوى.

حتى لو لم تكن راضيًا تمامًا عن المكان الذي تتواجد فيه الآن ، فلا تخف من النظر إلى الجانب المشرق من الأشياء. هذا أكثر من مجرد كونك متفائلًا ، إنها خطوة مؤكدة للوصول إلى حيث تريد أن تكون. عندما تبدأ في التفكير في أن العالم سيفتح أمامك ، فسوف يقدم نجاحًا بطرق لا يمكنك أن تتخيلها أبدًا.

ما هي الطرق التي وجدت أنها أصبحت أكثر سعادة وأكثر نجاحًا؟ أريد أن أسمع منك!

إذا كنت تحب هذه القطعة ، فتأكد من مراجعة مشروعي الجديد ، Love The Hustle ، ومقالاتي الأخرى على Medium.