كيف تكبح قلقك في عالم اليوم المجهد

نحن نعيش في خضم وباء القلق.

المزيد والمزيد من الناس يعانون من القلق ، المرتبطة بالعمل وحياتهم الشخصية وعوامل أخرى مختلفة.

يمكن القول أن هذا هو أفضل وقت في التاريخ لنبقى على قيد الحياة ، ومع ذلك فنحن قلقون أكثر من أي وقت مضى.

لا يمكننا المرور لمدة 10 دقائق دون التحقق من هاتفنا لمعرفة ما إذا كانت رسائلنا قد تلقت استجابة أم لا.

نحن نرجع الوخز في أجسادنا إلى أمراض خطيرة ، في حين أنها في الواقع ليست من هذا القبيل.

نحن مترابطون أكثر من أي وقت مضى كنوع ، لكننا نشعر بالوحدة أكثر من أي وقت مضى.

كل هذا تقريبا يرجع إلى القلق.

إنها تثير رأسها القبيح في حياتنا في أي فرصة.

على الورق يجب أن نكون أقل قلقًا من أي وقت مضى ، لكننا لسنا كذلك.

هناك شيء غير صحيح.

لفهم هذا اللغز ، نحتاج إلى التحقيق في ماهية القلق حقًا ، ولماذا يؤثر علينا بشدة.

الغرض من القلق

بقدر ما نود أن نتخلص من القلق ، لا يمكننا ذلك.

إنه جزء أساسي من تركيبنا ، وكان ذا أهمية حيوية لأننا تطورنا من القرود إلى الأنواع التي تهيمن على الكرة الأرضية اليوم.

بدون قلق ، قد لا نكون قد وصلنا إلى قمة السلسلة الغذائية.

عندما نفكر في القلق ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو استجابة الطيران أو القتال.

قبل 10000 سنة ، كانت هذه الاستجابة أساسية لبقائنا.

إذا واجه أسلافنا أسدًا أو نمرًا صابرًا ، فستستجيب قتالهم أو استجابتهم للفرار. وهذا من شأنه أن يسمح لهم باستدعاء القوة والقدرة العقلية للتهرب من المشاكل والبقاء على قيد الحياة في يوم آخر.

دون قلق ، فإن النتائج كانت مختلفة بشكل كبير.

مثال على ذلك الضخمة في نيوزيلندا.

البشر لم تطأ أقدامهم في نيوزيلندا منذ 800 عام ، ولكن خلال قرنين من الزمان ، انقرضت غالبية الكائنات الحيوانية الضخمة.

هناك نظريات متعددة عن السبب ، ولكن الأكثر منطقية هو أن البشر كانوا مسؤولين في المقام الأول.

لقد عاشت هذه المخلوقات في عزلة لآلاف السنين ، ولم تصادف البشر من قبل.

عندما يفعلون ، كانوا قد ألقوا نظرة واحدة علينا ، بأطرافنا الطويلة ، وعادوا إلى ما كانوا يفعلون.

لم يروا تهديدًا لنا ، في حين أن الحيوانات التي كانت تجوب سهول إفريقيا وآسيا ، كانت تعلم أفضل من الاقتراب من البشر.

لم تتطور مخلوقات نيوزيلندا القلق تجاه البشر ، وكان التراجع.

القلق هو تكتيك تطوري ، يساعد الأنواع على البقاء على قيد الحياة ونقل الحمض النووي إلى الجيل التالي.

دون ذلك ، كنا قد ذهبنا في طريق دودو.

لكن هذا يترك مشكلة.

كيف يتناسب القلق مع عالم اليوم ، حيث لم نعد في خطر من الحيوانات المفترسة ، والحرب أقل تواتراً؟

مشكلة القلق

في عالم اليوم لدينا حاجة أقل للقلق ، ومع ذلك يبدو أننا نعاني منه أكثر من أي وقت مضى.

حيث كنا في الماضي نشعر بالقلق إزاء بقاءنا ذاته ، اليوم نحن قلقون بشأن أشياء تافهة مثل عدد مرات الإعجاب التي يتلقاها منشورنا على Facebook.

يكفي أن تجعلك تتوق لأوقات أبسط!

القلق لا يزال له مكان في عالمنا. إذا دخلنا في الجزء الخطأ من المدينة ، وتهتم بنا بعض الشخصيات القاسية المظهر ، فستكون معركتنا أو استجابتنا الجوية نعمة.

ومع ذلك ، أصبحت هذه السيناريوهات أقل وأقل نادرة.

نحن نعيش في أطول فترة سلام مستدامة في تاريخ البشرية.

خطر الحرب منخفض ، وتهديد الغزو من قبل بلد أجنبي يقترب من الصفر ، إنه عصر ذهبي للبشرية.

ومع ذلك ، فإن مشاكل الصحة العقلية تنفجر.

شخص واحد من كل أربعة بالغين في المملكة المتحدة تم تشخيصه بمرض عقلي.

هذه إحصائية مذهلة.

ألا ينبغي أن نكون أكثر سعادة من أي وقت مضى ، مع الأخذ في الاعتبار الكثير من التهديدات التي تواجه بقاءنا كأنواع تم إزالتها؟

الإجابة البسيطة هي نعم ، لكنها أكثر تعقيدًا من ذلك.

القلق هو جزء منا. بغض النظر عن مدى رغبتنا في أن نكون خاليين من الأفكار القلق ، فهم موجودون هنا للبقاء.

نظرًا لأننا لم نعد بحاجة إلى القلق بشأن بقائنا ، فقد حولنا مخاوفنا إلى مناطق أخرى من حياتنا.

مظهرنا ، وظائفنا ، علاقاتنا.

نحن على اتصال أكثر من أي وقت مضى ، ولكن الإخطارات والتحديثات المستمرة على وسائل التواصل الاجتماعي جعلتنا أكثر بؤسًا من أي وقت مضى.

عندما كانت مخاوفنا قائمة على أساس جيد ، أصبحت الآن تافهة.

الحل؟

لا يوجد حل واحد للقلق.

سيكون جزءًا دائمًا منا ، لذلك لا يمكننا ببساطة إزالة أي ورم.

علينا أن نجد طريقة لإدارتها.

طريقة بسيطة هي تغيير الطريقة التي ننظر بها إلى الأشياء.

إذا تخطينا إلى الحديقة ونلاحظ العشب ، فإن الفكرة الأولى التي تنبثق في رؤوسنا قد تكون ، "هذا العشب يمكن أن يفعله بالقطع". بينما ، سوف ينفد الطفل في الحديقة ويصرخ بحماسة ، "انظر هناك ، إنها نملة! "

الحقيقة هي أن معظمنا يذهب في حياتنا اليومية على الطيار الآلي. يتم استبدال العجب الذي عانينا منه كطفل بنظرة تشبه الأعمال في العالم.

ومع ذلك ، فإن ملاحظة ما لم نلاحظه عادة يمكن أن يكون لها فرق كبير.

بدلاً من القلق بشأن الماضي أو المستقبل ، إذا ما جرنا أنفسنا إلى الوقت الحاضر ، واستمتعنا بهذه اللحظة ، فإننا سنخفف من قلقنا.

اهتمامنا هو سلعة ثمينة.

تحاربها العديد من التطبيقات والبرامج التلفزيونية والأدوات الذكية.

إذا تعلمنا أن نركز اهتمامنا على ما هو صحيح أمامنا ، وأن نركز اهتمامنا على اللحظة الحالية ، فسنشعر بالتحسن.

لن نكون أبدًا خاليًا من القلق ، وسوف تتجول عقولنا ، لكن القلق لا يجب أن يهيمن على حياتنا.

من خلال التواجد والحذر ، نعطي أنفسنا الخيار لممارسة السيطرة على عواطفنا ، وتجنب الفاسد العقلي الذي كان يطاردنا في الماضي.