كيفية التغيير عندما يبدو التغيير صعبًا إلى المستحيل (+ 3 حيل للبقاء على المسار الصحيح)

ظهرت هذه المشاركة في الأصل كرسالة إلى قائمة البريد الإلكتروني الخاصة بي "الاثنين الدافع". يمكنك العثور على تفاصيل حول الانضمام أدناه.

يا صديقي

تريد أن تعرف أصعب شيء حول التغيير؟

هذا ليس الدافع - معظم الناس لديهم الحافز للتغيير في أعماقه.

لا يتعلق الأمر بعدم وجود وعد بمستقبل أفضل - فنحن نعرف ما إذا كنا قد فعلنا x أو غيرنا عادة ستكون حياتنا أفضل بكثير.

الجزء الأصعب من التغيير هو التخلص من الملصق الخاص بك.

إذا كنت قد قرأت كتابي ، فأنت تعرف عن هذا المفهوم ، لكن من المهم إعادة النظر فيه لأنه المكون الرئيسي لفهم سبب شعورك بالتعثر واكتشاف كيفية الخروج من طريقك.

يصنف البشر الناس والمواقف لجعل حياتهم أسهل. علينا ، لأننا لم نتمكن من المضي قدمًا في الحياة إذا اضطررنا إلى تمييز كل موقف وشخصية ومعلومات دقيقة حول بيئتنا بعناية.

المشكلة مع هذه الاختصارات العقلية ، مع ذلك ، هي حقيقة أنها يمكن أن ينتهي بنا المطاف في تعريفنا. نحن نلخص هذه العلامات بمهارة على أشخاص آخرين ونسمح لهم بوضعها علينا.

أنت تعرف التسمية الخاصة بك. إنه الخلل الذي تريد تغييره. يمكنك أيضًا أن تتجاهل كتفيك عندما تفشل في تغييره ، لأنه "هو من أنت".

تأكيد التحيز - لماذا نرى فقط ما نعتقد أنه حقيقي

انظر ، مشكلة وجود الفواق على طريق التغيير ليست مجرد الفواق نفسه.

بمجرد قيامك بالشيء - مهما كان ما كنت عرضة له من قبل - لا تفكر في إخفاقك في العزلة.

تفكر في كل مرة كنت ثمل هذا.

تضيف هذه المواقف وتخرج بقائمة طويلة من الإخفاقات.

تنظر إلى هذه القائمة الطويلة كإخفاقات كدليل على السبب في أنك ستكون دائمًا كما هي.

والأسوأ من ذلك هو تأكيدك على رؤية الآخرين لك. إذا كان لديك إيمان بنفسك وكنت مفككا ، فإن تحيز التأكيد يبدأ - بمعنى أن عقلك يعمل على إيجاد دليل على ما تعتقد وتجاهل كل شيء آخر.

هذا التحيز لا يعيد تأكيد نفسه في عقلك فحسب ، ولكنه يبرز سلوكك. يرى الأشخاص الآخرون الذين يعرفونك هذا النمط المكرر ويؤكد نظرتهم إليك ، مما يخلق حلقة لزجة من الأظافر النفسية تتدفق إلى نعش شخصيتك.

هل هذا صحيح ، رغم ذلك؟ هل لا تقدم؟ هل مقدر لك أن تبقى كما هي؟

قبل وبعد - لماذا لا يمكن أن نرى التغيير في الوقت الحقيقي (وماذا نفعل حيال ذلك)

هل سبق لك أن رأيت قبل وبعد صورة لشخص فقد الكثير من الوزن؟

إنه أمر مذهل.

كما لو كان شخصًا مختلفًا تمامًا. إنه لأمر مدهش أن تكون الشخص الذي يواجه هذه التغييرات ، لكن حتى أنهم لا يلاحظون التباين الصارخ حتى يقارنوا أنفسهم بأنفسهم بالماضي.

وجهة نظري؟ عندما تحاول التغيير ، سيكون من الصعب معرفة مقدار ما تغيرت مع مرور الوقت ما لم تفكر فيه بوعي.

عليك القيام بالعمل لتغيير ، بالتأكيد ، ولكن من المهم أن تتبع تقدمك في فترات زمنية مختلفة لمعرفة أن استراتيجياتك تعمل.

أيضًا ، ستدافع عن الاعتقاد بأنك قدرت على قول الشيء نفسه عندما لا مفر منك الخروج عن المسار من وقت لآخر.

إذا كيف يمكنك التأكد من أن رحلتك القادمة من التغيير ستعمل بشكل أفضل من الرحلة الأخيرة؟ تتبع سلوكك بلا رحمة واحتفظ بسجل لمدى نجاحك حتى تتمكن من التفكير فيه خلال تلك اللحظات الصعبة.

بعض الطرق للقيام بذلك هي:

  • حافظ على مجلة - حافظ بنيامين فرانكلين على مجلة توثق "الفضائل الـ 13" التي أراد إتقانها. ركز كل يوم على إحدى الفضائل ، وفي نهاية اليوم ، قام بتمييز الأشياء التي لم يفعلها بشكل جيد. بمرور الوقت ، أصبحت العلامات أقل وأقل ، وكان لديه سجل بتحسينه للوقوف عليه. إن الاحتفاظ بمجلة وتفاصيل حياتك بعناية ، وجهدك لتحسينها له تأثير نادر على تصرفاتك ودوافعك.
  • استخدم إستراتيجية التقويم "x" - لقد تم إسناد هذه الإستراتيجية بشكل خاطئ ومزيف إلى Jerin Seinfeld ، لكنها تعمل. كل يوم تقوم فيه بخطوة نحو التغيير الذي ترغب في إجرائه - التمرين والكتابة والبقاء حاضرين مع أصدقائك وعائلتك - ضع علامة x على التقويم الخاص بك. بعد فترة ، ستشكل سلسلة من "x" وستكون متحمسًا لمواصلة السلسلة.
  • ابحث عن مجتمع لإخضاعك للمساءلة - استنادًا إلى ما تمر به أو تحاول تغييره ، هناك أشخاص آخرون يتعاملون مع نفس الصراعات. ابحث عن أشخاص يفهمون موقفك ، وثق بهم ، وساعدهم على النمو ، واجعلهم يحاسبوك.

التغيير هو معركة تستحق القتال

أعلم أن التغيير ممكن لأنني فعلت ذلك.

ما زلت أعاني من فعل أشياء تجعلني أشعر بالخجل من نفسي. لدي معارك شاقة في حياتي أيضًا ولكني أعلم أنها تستحق القتال لأن الفوز حلوٍ جدًا.

هذا ليس عن كونك مثاليًا. الأمر لا يتعلق بالرغبة في أن يُنظر إليك كشيء لا تريده.

يتعلق الأمر بإزالة الملصقات التي لا تستحقها.

لقد ولدت لوحة فارغة مع جميع الإمكانات في العالم. كان لديك ميول طبيعية بالتأكيد.

ولكن ألم يلمح إليك والدك بمهارة لأنك لست شقيقًا ذكيًا ...

لو لم يقترح معلمك أن تذهب إلى مدرسة تجارية لأنها ستكون مناسبة بشكل أفضل ...

لو لم تتضمن المجلة أنك لا تستحق وزنك ...

ستكون شخص مختلف.

ربما يكون سلوكك قد ترقى إلى مستوى علاماتك طوال حياتك.

ربما يوجد جبل من الأدلة على سبب عدم قدرتك على التغيير.

لا شيء من هذا في اللحظة التي تقرر فيها البدء من جديد. هناك دائما امل. كإنسان ، أنت قادر على استخدام عقلك وخيالك لإنجاز أي شيء تقريبًا.

لن يكون الأمر سهلاً ، لكن مع العلم أن هذه هي البداية.

احصل على نسخة مجانية من كتابي الأكثر مبيعًا

انقر على الرابط لتنزيل نسخة مجانية من كتابي الأكثر مبيعًا في أمازون هنا.

إلى جانب كتابك المجاني ، ستتلقى رسالة بريد إلكتروني أسبوعية يوم الاثنين للتحفيز لبدء أسبوعك + الوصول إلى المحتوى الحصري للمشتركين فقط.