كيف تصبح مدركا للذات من خلال الانغماس في هذا هواية الحبيب

ودون التأمل ، المخدرات ، أو العلاج

الصورة هيلانة لوبيز على Unsplash

إنه أنقى شكل لاكتشاف الذات. إنه ليس تأمل أو يوميات رغم أن هذه الأشياء تساعد. الانطوائيون أفضل في الطبيعة من المنفتحين ، لكن هذه المهارة تتطلب التطوير والضبط بصرف النظر عن أهليتك الأولية.

أنا أسميها الملاحظة النشطة. قد تسميها "مشاهدة الأشخاص" ، ولكنها ليست النموذج السلبي للأشخاص الذين يشاهدونك يرتبطون بهذا النشاط. فكر في الأمر على أنه يشاهد الناس بغرضه

إن تحسين قدراتك على الملاحظة قد لا يبدو مقنعًا قد يبدو مملا. أنا أسميها سلاحي السري للتنمية الشخصية. كم عدد المرات التي لاحظت فيها ، وسألت واستكشف التجارب التي تحدث من حولك؟ معظمنا بالكاد يلاحظ الكنز الدفين لفرص التعلم من المحترفين يراقبون.

عينة من تجربة حديثة لمشاهدة الناس

تحسين قوتك للمراقبة سيغير ذلك. إليك كيفية زيادة مهاراتك.

اختيار الموقع

العثور على موقع مع الكثير من الناس. أفضل المقاهي لأنك غالبًا ما تجد أشخاصًا منخرطين في النقاش. ليس عليك الانتظار لحدوث شيء ما. هناك دائمًا مشاركة رائعة يجب مراعاتها: الحديث حول العلاقات والأسرة والعمل والأعمال إلى اجتماعات العملاء.

أود بشكل خاص مراقبة المقابلات الوظيفية. لست متأكدًا من أن المقابلات الوظيفية في ستاربكس أصبحت شيئًا ، لكن يمكنك معرفة الكثير عن ديناميات القوة من مراقبة هذه التفاعلات.

إذا كان لديك الوقت ، فاقصد مكانًا على مقعد حديقة أو ركض كلبًا أو قم بنزهة عبر متحف مزدحم. لن يتركز تواتر النشاط مثل المقهى أو البار ، لكن من المفيد تغيير الأمور ومراقبة الأشخاص في بيئات مختلفة.

لا الانحرافات

خلع سماعاتك. ضع هاتفك وجهاز الكمبيوتر المحمول على وضع الطائرة. يمكنك إبقاء الكمبيوتر المحمول مفتوحًا لإعطاء الانطباع بأنك تعمل - بدلاً من التجسس - ولكن اتركه على صفحة لا تهمك أو تصرفك عن مهمتك.

سوف تعدد المهام خنق الجهود الخاصة بك. يجب تبديل عينيك بين دفتر الملاحظات والموضوعات. ضجيج الخلفية أمر لا مفر منه ولن يتعارض مع مهمتك.

الحفاظ على دفتر مفيد

قد يكون هذا هو التفضيل الشخصي ، لكنني أنصح باستخدام قلم ودفتر. سوف تسجل أقل ، ولكنك ستسجل فقط المعلومات الأكثر صلة. يمكنك العثور على العديد من الدراسات حول قيمة خط اليد في الفهم والتعلم.

من تجربتي الخاصة ، أجد أن الكتابة باليد تسمح بفهم أقوى للتجارب التي ألاحظها ، والتي تؤدي إلى استنتاجات أكثر عمقا في مرحلة التحليل.

وضعت على الغمامة الخاصة بك

في سباقات الخيل ، غالباً ما تضع الفرسان غمامة على الخيول لمنعهم من النظر إلى الخلف أو جنبًا إلى جنب. أنت بحاجة إلى زوجك من الغمامة الافتراضية عندما تشارك في هذا التمرين. صفر في شخص أو مجموعة صغيرة من الناس. ستشعر بالإغراء تجاه نظرة خاطفة على أشخاص أو مجموعات أخرى كهدف ترونه متعرجون من خلال نقاط المحادثة الحارة والدنيوية.

لا تحدق في مواضيعك ؛ هذا مثير للريبة. إلقاء نظرة سريعة في كثير من الأحيان واستخدام رؤيتك الطرفية.

إن الحفاظ على تركيز ليزر لفترات طويلة سوف يشكل تحديًا لك ، لكنه مهارة ستساعدك في أي مسعى يتطلب التركيز.

كن منتبها

الآن وصلنا إلى الجزء الممتع. لقد استوفيت الشروط المسبقة. أنت مستعد لمشاهدة الناس.

استفد من حواسك: البصر والصوت والرائحة والحدس. يجب عليك الاستغناء عن اللمس لأسباب واضحة. ومع ذلك ، إذا كنت منخرطًا بنشاط ، فيمكنك الشعور بالتوتر والاتصال والانقطاع.

إذا كنت تراقب شخصين في المحادثة ، فمن الطبيعي التركيز على كلماتهما. إيلاء الاهتمام للتغيرات في الملعب. لاحظ التغييرات الطفيفة في لغة الجسد. هل عبس شخص ما بعد تعليق أو أقواس الحاجب؟ هل وضع أحد المشاركين فنجان القهوة على الطاولة أصعب قليلاً من اللازم؟ هل لاحظت قوة ديناميكية؟ ربما غرق شخص ما في مقعده بعد تعليق مهين.

غالبًا ما نسمح لهذه الطوابير بالمرور بالكاد مع إشارة واعية ، ولكن هذه المعلومات ستثبت أهميتها عندما تصل إلى المرحلة التالية.

خربش كل هذه المعلومات في دفتر ملاحظاتك. تأكد من الكتابة بالترتيب الزمني. إذا لم تقم بذلك ، فستفحص حالة من الفوضى المختلطة. أفضل الكتابة على كل سطر في دفتر ملاحظاتي. هذا يتيح لي إدراج ملاحظات أو ملء شيء لاحقًا. سأستخدم الحرف "^" لتحديد المكان الذي يتناسب فيه النص الإضافي. انظر المثال الخاص بي أدناه (عذرًا عن كتابة قذرتي).

لقد استخدمت

اقرأ ملاحظاتك عند الانتهاء واملأ الفراغات أو قم بتوسيع بعض الاختصارات. من الضروري القيام بهذه الخطوة الآن بينما تكون المعلومات جديدة في ذاكرتك.

تحليل

أدوّن في الليل وأستغل هذا الوقت لتحليل ملاحظاتي. إنها هذه المرحلة التي تستخلص فيها النتائج وتستخلص الدروس. اقرأ ملاحظاتك لا تملأ التفاصيل في هذه المرحلة. لقد مر الكثير من الوقت. إذا وجدت فجوة كبيرة ، فقم بتدوين ذلك حتى تكون أكثر انتباهاً لجهدك التالي.

جني الدروس

  1. لخص النقاط الرئيسية لملاحظتك.
    اختصر ملاحظاتك السابقة في بضعة أسطر عن تجربتك.
  2. ما المشاعر التي لاحظتها وما الذي أثارها؟
    إذا كنت تهتم بلغة الجسد وفروق الكلام ، يجب أن تكون قادرًا على تمييز المشاعر العامة. قد لا تتمكن من تحديد علامات معينة (العار والغضب والفرح) ، ولكن يجب أن تكون قادرًا على تحديد درجات الإيجابية والسلبية والمحايدة.
  3. كيف كنت قد استجبت في نفس الموقف؟
    تظاهر أنك كنت أحد المشاركين وتجري في هذا السيناريو. كيف كان رد فعلك على نفس المحفزات؟
  4. كيف استجبت في مواقف مماثلة في الماضي؟
    هذا هو التحقق من الواقع. غالبًا ما ينتج عن الإجابة على السؤال السابق كيف تتمنى أن ترد في هذا الظرف. قد لا تجد موقفًا يتطابق تمامًا مع ما لاحظته ، ولكن يجب أن تجد ظروفًا مماثلة إذا نظرت إلى بنوك الذاكرة الخاصة بك.
  5. قارن إجاباتك بالأسئلة السابقة. أجب عن اثنين من الأسئلة التالية.
    ماذا تعلمت ، أكدت أو دحضت؟
    ماذا أظهر لك عن الطبيعة البشرية؟
    هل جعلتك تشكك في المعتقد الحالي؟ كيف ذلك؟
    ما الذي يمكن أن تختتمه كنتيجة لهذه التجربة؟

المكافأة: اكتب عن ذلك

في أول أيام كتابتي ، كنت أستخدم نتائج هذا التمرين كمدخلات لقصصي. ما زلت تفعل ذلك وإن لم يكن كذلك. الكتابة تساعد في بلورة الدروس.

ستلاحظ أيضًا ظهور أنماط. الحالات تكرر نفسها. لن تتطابق التفاصيل الفردية ، ولكن تتكرر المواقف العامة. ستجد أيضًا أن معظم الأشخاص يتفاعلون بنفس الطريقة مع ظروف مماثلة. ليس دائمًا ، لكنه يحدث بشكل كافي لإعطاء مظهر نمط.

ستفهم أيضًا كيف تتصرف في هذه المواقف. من خلال تشغيل هذه السيناريوهات في رأسك ، ستتعرف عليها عند حدوثها. يمكنك بعد ذلك التصرف بنية بدلاً من رد الفعل.