كيف تكون محارب سلمي في المواقف العصيبة

هذه ممارسة تساعدك على الانفتاح في الوجود والرحمة عندما تواجه شخصًا أو موقفًا دفع أزرارك.

لتبدأ ، خذ لحظة لتجد أنفاسك عن طريق أخذ ثلاثة أنفاس طويلة وعميقة. ربما خلال اندفاع حياتك المزدحمة ، فقد وعيك بقوة الحياة القوية هذه. تسمح لك ثلاثة أنفاس عميقة بالعثور على مساحة داخلية مرة أخرى والبدء في اكتساب رؤية أكثر لما تعانيه.

نفسا عميقا في ، ثم الخروج.

نفسا عميقا في ، ثم الخروج.

نفس واحد عميق في ، ثم الخروج.

إذا لم تكن على دراية تامة بموقف قام فيه شخص ما بدفع الأزرار الخاصة بك ، فاختر لحظة الآن لمعرفة ما إذا كان بإمكانك تذكر موقف أو شخص وجدت صعوبة فيه.

الآن ، معرفة ما إذا كان بإمكانك إدراك هذا الموقف الصعب أو شخص من وجهة نظر أن هذه اللحظة لا تحدث "لك". انها ببساطة هي. ذكّر نفسك أن أي شعور بالانفصال ، الانفصال عن هذه اللحظة ، يأتي من الأنا. يمكن فهم الأنا على أنه شعور مشوه بالذات لا يعرف سوى كيفية العيش من خلال الشعور بالانفصال. تستمر ، كلما قمت بإطعامها. لذلك إذا اخترت إطعامها الآن ، فإن المعاناة سوف تستمر في النمو.

ماذا يحدث بمجرد أن تبدأ بتوسيع إحساسك بالوعي ، بدلاً من الإغلاق؟ تكتسب بصيرة أكبر. ترى المزيد. أنت تجربة أكثر. يمكنك أن تبدأ في معرفة ما هو حقا. لنفترض أنك تتذكر لقاءًا مع شخص يصرخ بغضب عليك. لاحظت ردة فعلك الفورية لتصبح متوترة ومغلقة ، تستشعر الخطر ، وتريد المغادرة. المغادرة هي خيار ، ولكن أولاً ، دعونا نلتقي بهذه اللحظة.

تزداد عمقا ، ترى أن هذا الشخص يصرخ يجعلك تشعر بالحب. هذا الشعور غير المحبوب هو الخطر الذي يشير. لديك أسلاك أولية تخبرك بأنك تعتمد على حب والديك من أجل بقائك. لدينا جميعا هذا الاتجاه. إنه جزء من مكياجنا البشري. عندما تتصور أنك لا تحصل على الحب من شخص تراه مصدرًا للحب ، فيمكنك بالفعل الشعور بالخوف على حياتك.

لكن إذا تعمقت ، فإنك ترى أنه لا يوجد شخص واحد هو مصدر حبك ، بغض النظر عن مدى قربك من ذلك الشخص. الحب يأتي من الكل ، من خلال الكل ، في الكل. إنه في كل مكان ، دائمًا ، حتى في خضم عاصفة غاضبة وعاطفية. تعمق أكثر وستجد اتصالًا بهذا الحب أكبر بكثير من هذا الحب أو التجربة المؤقتة أو الشخص. الحفاظ على هذه الصورة الكبيرة.

التنفس ، والسماح للتخفيف تليين. بتجذر أكبر في الصورة الكبيرة ، يمكنك أيضًا ملاحظة كيف ينبعث الشخص الغاضب من مشاعر عميقة ومؤلمة. أنت تعرف مشاعر مؤلمة. يمكنك أن تتصل. أنت تفهم الشعور الذي لا حول له ولا قوة في وجه الألم الساحق. في نطاق الشهادة اليقظة ، تشعر أنك أقرب ، أقل منفصلة عما هو عليه. لقد لمست القلب ، اتصال الإنسان.

إذا نظرنا عن كثب ، ترى مدى توتر جسد هذا الشخص. ترى مقدار الألم الذي تعاني منه. ترى الحالة المنفصلة الموجودة فيها. ثم تبدأ في إدراك أنك إذا انفصلت عن غضبك وقمت بالرد عليه ، فلن تضيف سوى الوقود إلى حريق مؤلم.

يمكنك أن تبدأ في رؤية أن تعبير هذا الشخص عن الألم هو دعوة للحب. هذا الشخص لا يشعر بأنه محبوب. أنت تعرف هذا المكان. أنت تعرف هذا الألم. ينشأ شعور بالتعاطف الواسع وأنت موجود. أنت لست مصدر الحب ، ولكن من خلال كونك حاضرًا ، يمكنك أن ترتاح في مصدر الحب ، والوعي الصافي الناشئ. عندما تختار الراحة هنا ، فإنك تقدم للآخر أعظم علاج ممكن. أنت بوابة للتحول. أنت الباقي في من أنت. أنت تقدم تذكيرًا هادئًا ومتواضعًا بما هو عليه.

من خلال التصرف بوعي ، لا تساعد فقط على إطلاق تفاعلك مع المواقف المؤلمة ، ولكنك تساعد أيضًا في تخفيف معاناة الآخرين. لم تعد تضيف الوقود إلى نار ألمك أو آلامه. في هذا ، يفوز الجميع.

لا يزال أوسع من ذلك ، من خلال تلبية هذه اللحظة كما هي ، فإنك ترسل حالة من التقبل العميق من أجل السلام والوئام الذي يتجاوز هذه الحادثة. أنت تشير إلى الكون بأنك منفتح ومستعد ومستعد لإطلاق كل حالات الوعي المحدودة فيك والتي تديم هذه الأنواع من المواقف المؤلمة. من خلال تعلم أن تكون حاضراً عند مواجهة أشخاص يتحدونك ، فإنك تصبح محاربًا مسالمًا ، وكيميائيًا تحوليًا للضوء والحب في خضم الألم.

قد تكون جميع الكائنات في كل مكان مجانية.