كيفية تجنب الطلاق وتحسين علاقتك

كارتون تعليمي

وفقا لجمعية علم النفس الأمريكية ، حوالي 40-50 ٪ من الأزواج في الولايات المتحدة الطلاق. إنه أعلى بالنسبة للزواج الثاني.

الإجهاد ، والإجهاد المالي ، والخيانة الزوجية ، والإدمان ، والتغييرات الشخصية كلها عوامل يمكن أن تؤدي إلى الطلاق. ومع ذلك ، على الرغم من هذه التحديات ، تظهر الأبحاث أن الأزواج يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة وصحة وثراءً من أصدقائهم غير المتعصبين.

الرفقة والحب هما شيئان رائعان ، لكنهما يحتاجان إلى عناية واهتمام. مثل الزهور في الحديقة ، إذا تجاهلتهم ، فسوف يذبلون ويموتون.

كيف حالك مع زهورك؟ هل تولي اهتماما بانتظام لحديقتك؟ إذا كنت تريد أن تزدهر الأشياء وتزدهر في علاقتك ، إليك بعض الاقتراحات.

الاستثمار في الحساب المصرفي العاطفي

العلاقات تشبه إلى حد كبير المصرفية. إذا واصلت سحب الأموال ، فسوف يتضاءل حسابك المصرفي وسرعان ما ستنهار. هذا هو الحال مع العلاقة. إذا كان كل ما تفعله ، ولم تعطِه أبدًا ، فسوف تستنزف "الحساب المصرفي العاطفي" لشريكك.

الحل هو جعل الودائع العادية. أعمال عشوائية وغير متوقعة من اللطف والحب.

أحضر لها الزهور. ليس في عيد ميلادها أو عيد الحب. قم بذلك يوم الثلاثاء ، عندما تعود إلى المنزل من العمل. فقط لأنك تحبها.

فاجئه عندما يصل إلى المنزل عن طريق اصطحابه إلى الحانة الرياضية المفضلة لديه. ثم اضغط على الأفلام ، حيث اشتريت تذاكر لأحدث أفلام البطل الخارق (رغم أنك تكره أفلام البطل الخارق).

أتحدث عن هذه الفكرة ، وعلى نطاق أوسع حول "الحساب المصرفي للكرامة الإنسانية" في منشور المدونة التالي:

النقطة المهمة هي أنه لا يمكن أن يكون مجرد علاقة لك. تحتاج إلى عمل ودائع في هذا الحساب المصرفي العاطفي. لأنك عاجلاً أم آجلاً سوف تغضب أو تخيب آمال شريكك ، ومن الجيد أن يكون لديك استثمارات لتخفيف الصدمة.

من يملك أكبر قوة؟

العلاقات الصحية والقوية هي شراكة. كل شخص يجلب الصفات الإيجابية والمساهمات في العلاقة.

لسوء الحظ ، يمكن أن تصبح بعض العلاقات غير متوازنة. ينتهي شخص واحد بقيادة العلاقة أكثر من الآخر.

كان المرحوم الدكتور جوردون ليفينجستون طبيبًا نفسانيًا ومؤلف العديد من الكتب ، بما في ذلك كتاب "ممتاز قريبًا جدًا ، قديم جدًا ، متأخر جدًا: ثلاثون أشياء حقيقية تحتاج إلى معرفتها الآن".

الفصل الخامس من "قريب جدًا"

"أي علاقة تحت سيطرة الشخص الذي يهتم أقل".

لقد شاهدت هذا الواقع في مهنتي في الشرطة لمدة 26 عامًا ، حيث استجابت لنداءات العنف المنزلي.

عندما يتخلى شخص عن علاقة ، يكون من المستحيل تقريبًا على الشخص الآخر تغيير الأمور. الشخص الذي يهتم أقل لديه كل القوة.

كيف يتجنب الأزواج حدوث هذا؟

أحتاج أن أتحدث معك

أنت تعرف كيف في بعض الأحيان يمكنك أن تقول إنها غاضبة منك ، لكنك لست متأكدًا من السبب؟ انها مجرد صبي بعيد ورائع.

إذن ماذا تفعل؟ كنت تلعب هذه اللعبة من الحلمه. أنت تعطيها قليلا من العلاج الصامت. أو ربما تفعل شيئًا يزعجها.

كيف غبي هذا؟ لماذا لا تمشي مباشرة وتقول ، "مهلا ، ما هو الخطأ؟". التواصل هو حجر الزاوية لعلاقة صحية.

لسبب ما ، تحصل عواطفنا على أفضل ما عندنا ونتجنب المحادثة الصادقة والمباشرة. ربما نحن قلقون من أن طرح الأسئلة الصعبة سوف يدعو إلى مناقشة. ولكن في الواقع ، ترك الأمور تتفاقم أسوأ بكثير.

القليل من الاستياء غير المراقب ينمو مع مرور الوقت ، مثل انتشار السرطان. قبل مضي وقت طويل ، كانت العلاقة في المرحلة الرابعة مشكلة. الحل الوحيد هو الطب الوقائي. وهذا يعني وجود الشجاعة للتحدث في أول بادرة من المتاعب.

شئنا أم أبينا ، الشدائد هي جزء من كل العلاقات. سوف تتطفل الخلافات والتحديات ، عاجلاً أم آجلاً ، في كل من علاقاتنا.

"أنت لا تنمي الشجاعة من خلال السعادة في علاقاتك كل يوم. يمكنك تطويره من خلال البقاء على قيد الحياة في الأوقات الصعبة وتحدي المحن ".
 - الأبيقور

السعادة في علاقاتنا ليست حالة مستمرة من الوجود. إنه يأتي ويذهب. ربما هذا ما يجعل السعادة رائعة للغاية. إذا شعرنا بها طوال الوقت ، فلن يكون الأمر مميزًا.

لذلك ، في الأوقات التي تضرب فيها المحن ، يكون لديك الشجاعة لمواجهتها. لا تخاف أو تسويف عندما يتعلق الأمر بالمحادثات الصعبة. كلما عالجت المشكلات ، كلما تمكنت من إصلاحها بشكل أسرع.

هدية التحقق من الصحة

الكثير من الرجال فظيعون في هذا. نميل إلى التعامل مع مشاكل المنطق بدلاً من قلوبنا. عندما يقوم شركاؤنا بتدفق المشاعر والصراعات العاطفية ، فإنهم لا يريدون حلولًا منطقية.

كل ما يريدون هو تعاطفنا. فهمنا. لدينا الاستماع غير الحكمية ، والعناق ، و "الطفل الرضيع ، أستطيع أن أرى لماذا تشعر بهذه الطريقة."

لماذا يصعب علينا أن نعترف ببساطة بما يشعر به الآخر؟ لماذا يجب أن نحاول دائمًا إصلاح كل شيء؟

هدية التحقق من الصحة هي أنك تعرف وتقر بما يشعر به شريك حياتك. حتى لو كنت تعتقد أنهم مخطئون في الشعور بالطريقة التي يشعرون بها ، فليس من شغفك التعليق. إنه ملك لهم.

إعطاء هدية من التحقق من الصحة. دعه / ها يأخذ الوقت الكافي للحديث عن شعوره ، دون حلول أو حكم منك. من خلال القيام بذلك ، سوف يثقون بك أكثر. في وقت لاحق ، سيكونون أكثر انفتاحًا على اقتراحاتك وحلولك.

توقف عن محاولة تغيير شريك حياتك

زوجتك ليست أنت ، فلماذا تحاول أن تجعله يتصرف مثلك؟ نحن جميعًا أفراد ، بأذواقنا الخاصة ، أمثالنا ، عاداتنا وتوجهاتنا.

عندما نقع في الحب ، نحن مفتونون بتفرد شريكنا. إذا كنا متطابقين ، فسيكون ذلك مملًا.

ولكن لسبب ما ، مع تقدم العلاقات وتلاشى حداثة الحداثة ، فإننا نتغير. نتوقف عن الإعجاب بتفرد شريكنا ونطالب بالامتثال لطريقة عملنا للأشياء.

هذا جنون. بحلول مرحلة البلوغ ، يتم تشكيل الناس إلى حد كبير. نعم ، يمكنهم تبني عادات جديدة وتحسين أنفسهم ، لكن الدافع وراء ذلك يجب أن يأتي من الداخل.

نادرا ما يعمل الضغط السلبي والساخن على المدى الطويل. قد تحصل على امتثال مؤقت ، ولكن يمكن أن يولد الاستياء.

التعزيز الإيجابي والقادم من مكان محب أكثر من المرغوب فيه. التشجيع اللطيف والصادق ، التواصل المفتوح يذهب إلى أبعد من التحقير والمزعج.

نعم ، في بعض الأحيان تواجه العلاقات أزمة. ربما أصبح شربه خارج نطاق السيطرة ، وعليك وضع كل شيء على المحك. "احصل على المساعدة" ، فأنت ستخبره ، أو ستذهب.

في بعض الأحيان ، يمكن أن يعمل الإنذار ، إذا كان يأتي من مكان محب وصادق. "أنا أحبك يا حبيبي ، لكنني لا أستطيع تحمل إدمان المخدرات بعد الآن. دعنا نساعدك. خلاف ذلك ، من غير الصحي بالنسبة لي أن أستمر بهذه الطريقة. "هذا بيان صريح ومحب. من المرجح أن تعمل أكثر من المزعجة والصراخ التي لا نهاية لها.

بالطبع ، في النهاية ، يجب أن نعتني بأنفسنا دائمًا. إذا أصبحت العلاقة مسيئة ، أو ضاع شريكنا في الإدمان ، فمن غير الصحي أن نتحمل مثل هذه التحديات.

في بعض الأحيان ، قد يجبر خروجنا شريكنا على مواجهة حقيقة مشكلته. في بعض الأحيان لا ، لكن على الأقل نحمي أنفسنا من علاقة مدمرة مختلة.

ومع ذلك ، بالنسبة للنضالات اليومية للعلاقات ، يجب أن نتوقف عن محاولة تغيير شركائنا. أذواقه الموسيقية مختلفة عن ذوقك. رياضتك المفضلة مختلفة عن رياضته. إنه يحب سريرًا ثابتًا ، فأنت تحب سريرًا ناعمًا. وماذا في ذلك؟ التنوع هو نكهة الحياة.

ومع ذلك ، إذا كان هناك شيئ ما يقوم به شريكك بالفعل ، فما الذي تفعله؟

احتضان قوة التسوية

يمكن تخفيف الكثير من الخلافات في الحياة مع حل وسط. ومع ذلك ، لسبب ما ، لدينا صعوبة في القيام بذلك.

ربما يعود إلى الطفولة ، عندما نكون أكثر هشاشة وأنانية؟ يبدو أن بعض الناس يحاربون كل شيء بلا نهاية. رؤساءهم ، وحركة المرور في الصباح ، والمبيعات الأشخاص. في كل مكان يذهبون إليه ، لديهم شكوى. انهم يشعرون وضعت على والظلم.

هؤلاء الناس يفتقرون إلى المرونة ، وينظرون إلى الجميع وكل شيء من حولهم على أنه خطأ. إنهم لا يتوقفون أبدًا عن التفكير في هذا الأمر ، فالمشكلة تكمن معهم. إنهم عمياء عن حقيقة أنهم شديدو المطالب وغير قادرين على التسوية.

وهكذا يذهبون إلى الحياة البائسة. ما هي طريقة رهيبة للعيش. الحقيقة هي أن أحداً منا لا يشق طريقنا طوال الوقت. هذا مجرد جزء من الحياة. ومع ذلك ، من خلال التفاوض المفتوح والعادل ، يمكننا التوصل إلى حلول وسط.

"أنا ببساطة لا أعتقد أن الصراخ والشتائم والتهديد أو التقليل من شأنك ستقلك إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه أسرع من اللطف والتفهم والصبر والاستعداد قليلاً للتسوية" - راشيل نيكولز

جمال الحل الوسط هو أنه يمكننا جميعًا الحصول على جزء مما نريد. يُسمى ذلك الفوز / الفوز ، وهي الطريقة الوحيدة المعقولة للتنقل في الحياة. وخاصة علاقتك.

إذا كنت ترغب في تجنب الطلاق والحفاظ على متوهج هؤلاء الجماجم ، فتعلم أن تقبل الحل الوسط.

لا تمسك بشدة

حرية أن نكون أنفسنا شيء مهم. كل واحد منا تطوير الأساليب الخاصة بنا ، والمصالح ، ويحب وطريقة وجوده. ليس هناك ما هو أكثر خنقًا من أن نكون في علاقة مع شخص يحرمنا من فرديتنا.

يواجه الأشخاص غير الآمنين وقتًا عصيبًا مع عدم اليقين. يشعرون بالحاجة للسيطرة على كل شيء ، بما في ذلك شركاؤهم. أنها تمسك ضيق جدا.

هذا أمر مؤسف ، لأنه لا أحد يحب أن يسيطر عليه الآخر. يجب أن تسمح العلاقات الصحية بتفرد بعضنا البعض. شخصان يجب أن يكمل أحدهما الآخر ، وليس السيطرة على بعضهما البعض.

الحيازة هي مظهر آخر من مظاهر انعدام الأمن. لا يمكننا أبدًا "امتلاك" أو "السيطرة" على شخص آخر ، ولا يجب أن نحاول ذلك. يجب علينا ببساطة الحب والاحترام لهم.

"العلاقات - من جميع الأنواع - تشبه الرمال الممسوكة في يدك. تمسك الرمال بشكل فضفاض ، بيد مفتوحة ، بمكانها. في اللحظة التي تغلق فيها يدك وتضغط بإحكام لتمسكها ، تتدفق الرمال من بين أصابعك. قد تتمسك ببعضها ، لكن معظمها سوف تسكب. العلاقة مثل ذلك. يُحتمل أن تظل سليمة كما هي ، مع احترام وحرية الشخص الآخر. لكن تمسك بإحكام شديد ، وتملك أيضًا ، وتفلت العلاقة وتضيع ".
 - خليل جاميسون

مغفرة

لدينا جميعا بعض المظالم في الحياة التي يحق لنا. السؤال هو ، ماذا نفعل معهم؟

بعض الأشخاص هم حارسو نتائج لا نهاية لهم ، ويلومون دائمًا الأشخاص والمؤسسات على جميع مشاكلهم. كما كتب الدكتور جوردون ليفينجستون:

"نحن نعيش في ثقافة ينتشر فيها الشعور بالظلم. إذا كان من الممكن إلقاء اللوم على أي مصيبة على شخص آخر ، فنحن نعيش في مهمة صعبة تتمثل في فحص سلوكنا المساهم أو مجرد قبول حقيقة أن الحياة كانت مليئة بالشدائد. "

بمجرد أن نقبل أن الناس (بمن فيهم أنفسنا) ليسوا مثاليين ، يمكننا أن نتعلم قوة المغفرة. القدرة على التخلي عن الأذى والغضب والألم تحررنا. كما يلاحظ الدكتور جوردون ليفينجستون:

"الخلط على نطاق واسع مع النسيان أو المصالحة ، المغفرة ليست كذلك. إنه ليس شيئًا نفعله للآخرين ؛ إنها هدية لأنفسنا. إنه موجود ، كما هو الحال مع كل الشفاء الحقيقي ، عند تقاطع الحب والعدالة. "

تعلم أن تسامح الآخرين ، وخاصة زوجتك. الأهم من ذلك ، تعلم أن تسامح نفسك. القيام بذلك سيساعد على عزلك من الطلاق ، والآثار غير الصحية على الغضب المدفون.

في بعض الأحيان يمكنك أن تفعل كل شيء بشكل صحيح ، ويختار زوجك إنهاء العلاقة على أي حال. كما هو الحال مع الكثير من الأشياء في الحياة ، فإن السيطرة وهمية. أبدا أقل من ذلك ، أفراح علاقة صحية ومحبة كثيرة.

استثمر في هذا الحساب المصرفي العاطفي ، وشارك في القوة المتساوية ، والتواصل ، والتحقق من الصحة ، والتوقف عن المزاج ، والحل الوسط ، وعدم التمسك بأكثر من اللازم ، والأهم من ذلك أن تسامح.

افعل هذه الأشياء ، وستحظى بفرصة جيدة للاستمتاع بزواج مدى الحياة والوفاء والمحب. حظا سعيدا!

قبل ان تذهب

أنا جون ب. فايس. الفنان والكاتب الجميل. احصل على قائمة بريدي الإلكتروني المجانية هنا.