إليك كيفية الهروب من الألم

الخطوة الأولى: أوقف ما تفعله الآن

من قبل راج Eiamworakul على Unsplash

منذ حوالي أسبوع (منذ أسبوع) ، أجريت محادثة مع بعض الأشخاص الذين تحولوا إلى تدخل مرتجل. عندما انتهى الأمر ، سألني أحدهم لماذا لم أقل أي شيء ، لأن لدي خلفية في علم النفس وما زلت أدرسه.

قلت: "لن يحدث فرق".

أنا معتاد على تقديم المشورة للناس وعدم أخذهم. لا أقصد هذا بطريقة عسيرة لماذا لا يستمعون إليّ. أنا ، لأحد ، أنا مذنب. الناس عمومًا لا يستمعون إلى أشخاص يعرفون أفضل مما يعرفون.

يمكن للخبراء الماليين أن يخبركوا بالضبط بما يجب عليك فعله لتكون مزدهرًا ، لكنك لن تفعل ذلك. يمكن لمعالجي العلاقات أن يخبركوا بالضبط ما هي مشاكل علاقتك ، لكنك ستتجاهلها. يمكن أن يخبرك كتاب الطبخ بالضبط كيفية تحضير وجبتك ، لكنك ستفعل ما تريد القيام به.

والطريقة الوحيدة التي ستستمع بها هي عندما يكون ظهرك على الحائط ولديك خيار واحد فقط: استمع إلى الأشخاص الذين كنت تتجاهلهم / اطلب المساعدة من أولئك الذين لديهم ما تريده. أرفع يدي بشهادة على هذا لأن هذا أنا ، وقد تكون أنت أيضًا.

على سبيل المثال ، لدي / لدي مشاكل في المال. لكن لأنني لم أكن مرتاحًا جدًا ، واصلت في حياتي العادية ولم أتعامل مع المشكلة المتزايدة بالطريقة التي يجب أن أفعلها. حتى حصلت سيئة للغاية.

مثال آخر هو عندما فقدت علاقة ولأنني ربطت السعادة وهذا الشخص معًا ، كنت في دوامة من الألم. لحسن الحظ ، أخبرني القليل من الصوت إلى أين أذهب للحصول على الإجابة التي أحتاجها ، وبالتأكيد ، حصلت على المساعدة وكنت أفضل منذ ذلك الحين.

يمكن للناس أن يبكوا ويشتكوا ويئن ، وما إلى ذلك ، لكنهم يتابعون ما يحدث عندما تقدم لهم حلاً. فجأة لم تعد المشكلة سيئة. يمكنهم الاعتناء بها بأنفسهم. إذا شاهدت Bojack Horseman ، يمكنك رؤيته في Bojack بنفسه. هناك علم بوجود مشكلة ، لكن الخوف من معالجتها فعليًا.

نحن خائفون مما سنكشف عنه. نعتقد أنه سيقتلنا ، عندما تكون الحقيقة ، سنقتل أنفسنا أو ينتهي بنا المطاف لأننا لا نتعامل مع مشاكلنا.

عندما نعاني ، فإننا نميل إلى فعل شيء يخفف الألم. نحن نحاول دائما أن نفعل شيئا للتعامل مع آلامنا. نحن استباقي حقا لأن المعاناة تشعر وكأنها حماقة ونريد أن نشعر بالراحة مرة أخرى.

ومع ذلك ، فإن الأساليب التي نتخذها غالباً ما تهرب. في رأيي المتواضع ، لا يوجد سوى طريق واحد للشفاء ، وهذا من خلال العاطفة.

دعنا نعيد النظر في مشكلة المال. لقد احتفظت بالزاوية فيما يتعلق بالمال ، وعلي الآن أن أحارب طريقي للخروج منه. أول شيء أفكر في القيام به هو العثور على وظيفة. يجعل طن من الشعور ، أليس كذلك؟ يجب أن تحل المشكلة ، أليس كذلك؟

خطأ.

على الرغم من أنني أحتاج إلى المال والوظيفة هي بالتأكيد إحدى الطرق للحصول على المال ، إلا أننا ما زلنا لم نعالج المشكلة بالكامل. المشكلة هي شقين. ثانيا ، أنا بحاجة للحصول على المال. في المقام الأول ، أحتاج إلى الشعور بألم عدم امتلاك المال.

الآن ، يمكنني الحصول على وظيفة والتخفيف من متاعب أموالي. ومع ذلك ، ما زلت أسافر مع نفس الخوف من عدم وجود ما يكفي. ولكي أكون أمينًا ، فأنا أتساءل عما إذا كنت سأكون قادرًا على تحسين وضعي المالي لمجرد أنني إذا غرت في خوف من المال ، فمن المحتمل أن أفعل شيئًا غبيًا أو مشلولة.

كما يقولون ، فإن الشجاعة ليست غياب الخوف ، وإنما القدرة على التصرف رغم ذلك. لكن لكي تتصرف ، عليك أن تقر بأن الخوف موجود. إنكار ذلك لن يساعدك. الهرب منه لن يساعدك. العاطفة هي رسالة مفادها أن شيئا ما هو خارج. في حالتي ، يعني ذلك "بصفتي شخصًا ذكيًا وذكيًا ، يجب أن أكون قادرًا على إعالة نفسي والدفع مقابل ما أستخدمه. حتى لا أمتلك المال ، فأنا أشعر بالاستياء. "

عادة ، عندما يحاول الناس تغيير ظروفهم ، فإن ما يفعلونه حقًا هو محاولة تغيير شعورهم. ولكن الحقيقة هي أنه إذا كان بإمكانهم الشعور بالهدوء والهدوء والتجميع والقسوة في الظروف ، فلن يحاولوا الهرب منها كثيرًا أو التفكير بطريقة أكثر عقلانية في كيفية التعامل مع الموقف. وعندما تحاول تغيير ما هو لأنك تكره ما تشعر به ، فإنك تظل عالقًا في العاطفة وربما الظرف لأن ما تقاومه لا يزال مستمراً.

نعم ، من المقبول تمامًا محاولة تغيير الظرف ، لكن هذا يعد ثانويًا إلى حد كبير للمشكلة الأساسية وهي شعورك تجاه الظرف. (أشعر دائمًا بأنني سأسخر من إثارة هذه النقطة ولكني لا أزال أعاني من هذه الحقيقة).

العلاقات هي نفسها. نحتاج أن نشعر بألم الماضي حتى لا نحاول إلحاق أنفسنا بالناس من أجل ملء الفراغ الناجم عن قلة الحب وتدني قيمة الذات. يمكن أن يكون هذا صعباً بشكل خادع لأننا عايشنا الألم لفترة طويلة لدرجة أننا إذا لم ننسجم مع عواطفنا ، فسنختار بالتأكيد أشخاصًا سيشجعوننا مثلما فعل مقدمو الرعاية لدينا مرارًا وتكرارًا.

لذا تأكد من الدخول في علاقة لأن لديك الرغبة في الشعور بالاتصال ، ليس بسبب الخوف من الشعور بالوحدة أو سد الفراغ أو زيادة مشاعر تقدير الذات وحب الذات.

وبالمثل ، احصل على المال لأنك تضيف قيمة إلى حياة الآخرين ، ليس لأنك تشعر بعدم الأمان الغذائي أو تخشى التعرض للمعاناة أو السخرية أو الخوف من العبء على الآخرين.

والسبيل الوحيد للحصول على هذه الأشياء وأكثر من ذلك هو معالجة المعاناة التي تمنعنا من السير في الطريق الصحي وبدلاً من ذلك ، نجعلنا نسير في المسارات التي تقودنا إلى مزيد من المعاناة.

إذا كيف يمكننا الهروب من الألم؟ لا. نرحب به ، ويخبرنا بالشيء الذي تحاول أن تخبرنا به حتى نتمكن من المضي قدمًا ، ثم يذهب.