الشعور بالذنب والأفكار السلبية المرتبطة بمرض السكري وكيفية التغلب عليها

الصورة بواسطة غابرييل على Unsplash

في اليوم الآخر كنت أستمع إلى الأسئلة الكبيرة التي استضافتها كال فوسمان. لقد كان يجري مقابلة مع آمي مورين ، أخصائية نفسية شهيرة ، كتبت العديد من الكتب عن المتانة العقلية ، بما في ذلك كتاب "أفضل بائعين عالميين لا يتعدون 13 شخصًا".

خلال المقابلة ، أزعج كال ما أسماه كتلة من الحكمة من آمي التي ضربت وتر حساس في عيني. نوع الوتر الذي تتعرف عليه فورًا كأول عدد قليل من ريف من أغنياتك المفضلة ، وهو أمر لا لبس فيه ومألوف عندما تتكشف الأغنية. هذه الحبال تضربك ، وتغمر عقلك بالصور والمشاعر التي تتجاوز اللحظة وتأخذك في رحلة عاطفية تلعب كفيلم صغير في رأسك.

حسنًا ، الذنب يعمل بنفس الطريقة. الشعور بالذنب هو استجابة عاطفية لشيء قمت به أو تحدثت عنه أو حتى فكرت فيه بصمت. الغرض من الذنب هو إثارة تغيير في سلوكك نحو نتيجة أكثر مواتاة عند مواجهة نفس الموقف مرة أخرى. إذا سمحت بذلك ، فإن الشعور بالذنب يمكن أن يشلّك ويملأك بالشك واليأس والعمل.

بصفتي مصابًا بمرض السكري ، غالبًا ما أسمح لمشاعر الذنب بالتسلل إلى ذهني غير مدركة لطبيعته الخبيثة والطريقة التي تعيقني عن تحقيق أهدافي. في أي وقت أتناول فيه الطعام ، أتناول الأطعمة الخاطئة ، أهمل ممارسة الرياضة أو مراقبة السكريات في دمي أشعر بالذنب. أشعر بالذنب لأن افتقاري إلى الإرادة في القدرة على تجنب الأطعمة المعبأة بالكربوهيدرات السكرية التي قصفني المعلنون بها على الراديو والتلفزيون والإنترنت ستقصر حياتي. والأكثر إزعاجًا هي الأفكار التي يستحضرها ذهني بشأن إخفاقي في العناية بالرفاهية المالية لأحبائي بسبب إهمال صحتي. إذا كنت أقضي وقتًا طويلاً في هذه المشاعر ، فإن ذلك يقودني إلى مسار عدم اليقين الذي يرسل لي الكثير من الأفكار السلبية لهذا اليوم.

إن اقتراح آمي موران بأن "مجرد شعورك بالذنب لا يعني أنك ارتكبت خطأً ما" ، يعد درسًا قيِّمًا يجب علينا جميعًا الانتباه إليه في الوقت الذي نتعامل فيه مع صراعات الحياة. قد يكون الشعور بالذنب أمرًا جيدًا إذا تسبب لك في إعادة التفكير في سلوكك ونقلك في اتجاه إيجابي. لكن عندما يأخذ الذنب شكل الأفكار السلبية ويؤدي إلى الشعور بالذهول بسبب الشعور بالعجز وعدم القدرة على التغلب على نقاط الضعف لديك ، يصبح الذنب مدمراً.

يمكن أن يتخذ الشعور بالذنب العديد من الأشكال ، لكن الغرض الأساسي منه هو مساعدتك في التغلب على تحديات الحياة بعدم شللك إلى عدم القيام بأي شيء. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالذنب لتناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل أو تخطي يوم في صالة الألعاب الرياضية تذكر أن تحاول أن تكون أكثر موضوعية حول سبب قيامك بذلك. هل لديك مسؤوليات عائلية أخرى لها الأسبقية على ممارسة ذلك اليوم؟ هل قضيت يومًا مرهقًا في العمل مليئًا بالاجتماعات والمواعيد النهائية التي تسببت في إهمال روتينك الغذائي المعتاد؟

مهما كان السبب ، فأنت أسهل قليلاً على نفسك لأن الشعور بالذنب هو تجربة مشتركة بيننا جميعًا. الذنب هو بوصلة مدمجة تجبرنا على تقييم أفعالنا ضد ضميرنا الذي يعيد توجيهنا إلى مسار أكثر إيجابية. كما أوضحت آمي مورين ، "فقط لأنك تشعر بالذنب لا يعني أنك ارتكبت خطأً".

أتمنى أن تستمتعوا بالقصة وأنها تستحق القراءة. إذا كان لديك سؤال بيئي أو تجاري ، فيمكنني مساعدتك ؛ لا تتردد في التواصل معي.

إذا كنت تشعر بالحاجة الملحة ، فيرجى مشاركة تجاربك مع العيش والتعامل مع مرض السكري وترك تعليق حتى يستفيد الآخرون من رؤيتك.