كيفية التغلب على كتل الإبداعية مع هذه الطقوس القوية

ما هو الفرق بين أنجح أعمالك ، وتلك التي لا يزعجها أحد حتى القراءة؟

عندما أشعر بالإلهام ، يكون المحتوى الذي أنتجه أصليًا وفريدًا: يمكنني أن أشعر بكل كلمة أثناء كتابتها ، كما لو كنت أعيش تلك القصة هناك وبعد ذلك. أضحك وأبكي ولا شيء يمكن أن يصرفني عن مشاركة تلك الأفكار التي تأتي مباشرة من قلبي. إن مقالاتي الأكثر نجاحًا - مثل هذا المقال - هي مثال مثالي لحالة الإلهام هذه.

ومع ذلك ، هناك أوقات لا يحدث فيها هذا. في كثير من الأحيان أشعر أنه يجب علي إجبار كل جملة على الخروج من لوحة المفاتيح الخاصة بي ، وبعد ساعات من العمل المكثف ، انتهى بي الأمر إلى بعض المقالات الفارغة التي يبدو أنها كتبها روبوت غير واعٍ.

لحسن الحظ ، لقد اكتشفت مؤخرًا حلاً قام بتحويل انفجاراتي التعسفية للإبداع إلى مصدر موثوق للبصيرة الثمينة.

جزء من عقلك لقد كنت مهملة

اعتاد الفنان السريالي سلفادور دالي أن ينام عمداً على جسم ثقيل وصاخب في يده.

في اللحظة التي ينتقل فيها جسده من حالة اليقظة إلى حالة النوم وبدأ عقله في إنشاء أول صور أحلام ، فإن يده المريحة المفاجئة ستسقط الأجسام الصاخبة على الأرض ، وتجلب الرسام إلى حالة من الوعي اليقظ على الفور.

لماذا يفعل هذا؟ من خلال الاستيقاظ مباشرة قبل أن تتشكل أحلامه ، كان قادرًا على الاحتفاظ بذاكرة حية ل dreamscape ، واستخدامها كمصدر إلهام لفنه.

أحلامنا تعطينا نظرة ثمينة على جزء من أذهاننا والتي نادراً ما نتمكن من الوصول إليها بينما نكون مستيقظين: العقل الباطن لدينا.

"شعر كارل غوستاف يونغ بأن فرويد خدش السطح فقط ، وتوصل إلى الاعتقاد بأن الرمزية الجنسية في الأحلام كانت في كثير من الأحيان مجرد واجهة أخرى ، تحجب معاني أعمق وغير جنسية وروحانية ووظائف نفسية." - تشارلي مورلي ، أحلام الصحوة

في أحلامنا ، يتوقف الجزء العقلاني من هيمنتنا عن السيطرة ، مما يخلق مكانًا يمكن لعقلنا الإبداعي أن يعبر عن نفسه في النهاية بعد إجراءات اليقظة الموجهة نحو التفكير لدينا. بمعنى آخر ، تتيح لنا أحلامنا معالجة مصدر الإلهام الأكثر أصالة لدينا ، من خلال منحنا الوصول إلى أعمق أجزاء من هويتنا الإبداعية.

يوميات الحلم: أعد الاتصال بإبداعك المخفي

لقد مرت بضع سنوات منذ أن بدأت في استكشاف إمكانات الأحلام وحالة النوم للنمو الشخصي المتسارع. بدأ كل شيء باهتمامي بتفسير الأحلام ونظريات التحليل النفسي لفرويد ويونج ، وتطورت سريعًا إلى عملي المكثف للأحلام الواضحة وتحسين حالات الوعي.

على الرغم من أن عالم الأحلام الواضحة قد يكون رائعًا وتحوليًا ، فإنه ليس ما أريد أن أتحدث عنه في هذا المقال. ومع ذلك ، هناك ممارسة محددة واضحة للحلم أثبتت أن لها فوائد غير متوقعة في حياتي الإبداعية: يوميات الأحلام.

لقد بدأت في تدوين أحلامي كل صباح كطريقة لتحقيق الوضوح أثناء النوم: كنت أستخدمه لتحسين تذكر حلمي ، وللتعرف على علامات الحلم ، ولتدريب ذهني على معرفة عالم أحلامي (إذا كنت تريد أن تتعلم المزيد عن الحلم الواضح ، إليك كتاب أوصي به).

ومع ذلك ، سرعان ما أدركت أن هذه الممارسة كانت تؤثر أيضًا على جوانب أخرى من حياتي.

عندما تبدأ عادة تدوين أحلامك كل يوم بعد الاستيقاظ ، فأنت ترسل رسالة إلى عقلك تقول فيها إن أحلامك مهمة. لذلك ، سوف تصبح أفضل وأفضل في تذكرها.

بينما قمت بتحسين قدرات استدعاء الحلم بشكل كبير ، بدأت في ملاحظة أنماط رائعة عن شخصيتي ، والحصول على أفكار غير متوقعة للمشاريع الإبداعية التي كنت أعمل عليها. بدأت في إجراء اتصالات بين عالم الأحلام وحياتي اليقظة واكتشاف عالم جديد بالكامل من الإمكانات الفنية.

كيف فجر الحلم اليومية ذهني - مع أمثلة

فهم مشاعري الصعبة والكتل الإبداعية

وفقًا لـ J. Allan Hobson (في Dreaming ، مطبعة جامعة أكسفورد ، 2005) ، فإن الغرض الرئيسي من الحلم هو "تسهيل دمج وتطوير التعلم الإجرائي" - بمعنى آخر ، لتلخيص ومعالجة ذكرياتنا بطريقة من شأنها أن تحسين مهاراتنا في البقاء على قيد الحياة من خلال السماح لأذهاننا بتكرارها والتعلم من بعض المشاعر وحالات الحلم.

عندما أجلس أمام دفتر ملاحظاتي في الصباح ، هناك شيء واحد أبحث عنه دائمًا عند محاولة تذكر أحلامي وهو العواطف التي شعرت بها في هذا الحلم.

في ما يلي مقتطف من مجلة أحلامي التي قد تساعدنا في تحليل هذا بمزيد من التفاصيل:

16/12/2017
لقد عدت في مسقط رأسي. أنا أقود "جولة" لمجموعة من أربعة أشخاص: واحد منهم هو راشيل * من جامعتي ؛ الآخرون هم ثلاثة ذكور شباب أجدهم جذابين ، ويشعرون بالخجل.
أشعر بالارتباك فيما يتعلق بأين آخذهم. أقترح بضعة أماكن ، بما في ذلك الحديقة. راشيل تعليقات "بارك؟ إنها ليست حتى حديقة ، إنها مستنقع. "أشعر بالغضب عندما تقول هذا ، وأحرجت من سماع الآخرين. لا أقدم أي اقتراحات خوفًا من الحكم.
ومع ذلك ، ولكي أشعر بتحسن ، أقول مزحة لراشيل ؛ أدرك أنني أفعل ذلك لكي أقبلها. عندما تضحك هي والرجال ، أشعر بتحسن كبير ، وتمكيني أكثر.

بمجرد النظر إلى مثال الحلم القصير والعواطف التي شعرت بها ، تمكنت من تعلم ودمج بعض المعلومات الثمينة. كانت المشاعر والمواقف في الحلم مرتبطة بشكل كبير بحياتي الاستيقاظية ، ويمكنني إجراء الاتصال على الفور:

1. عندما كنت في الجامعة ، كانت تفاعلاتي مع راشيل تثير نفس الغضب والانزعاج كما في هذا الحلم. منذ ذلك الحين ، هناك عدد قليل من الأشخاص والمواقف الاجتماعية التي تجعلني أشعر بنفس الشيء - كان Dream-Rachel طريقة في ذهني لتمثيل تلك المشاعر ومساعدتي في ملاحظتها.

2. طوال الأسبوع الذي سبق هذا الحلم ، كنت أقابل بعض الأشخاص الجدد وأشعر بالخجل عمومًا من حولهم ، ومثلما حدث في الحلم ، كنت أحفظ نفسي من مشاركة أفكاري بسبب خوفي من الرفض. مرة أخرى ، أوضح الحلم أن هذا كان كتلة إبداعية محبطة في حياتي. لقد كان يمنعني أيضًا من عرض عملي على العملاء المحتملين ، ومن التواصل إلى بدء التعاون الفني مع بعض المبدعين من حولي.

3. ربما كان الشيء الأكثر أهمية الذي اكتشفته هو رد فعلي الغريزي لاستخدام شعوري بروح الدعابة لإخفاء مشاعري الحقيقية. أنا لا أميل فقط إلى القيام بذلك في المواقف الاجتماعية ، ولكن أيضًا في كتاباتي. من خلال تعزيزه من خلال الحلم ، تم تذكيرني بالقدر الذي لا يعجبني هذا الاتجاه مني ، وتم تذكيرني بتجنب ذلك.

الوصول إلى الإبداع الخالص والأفكار اللامعة داخل العقل الباطن

في بعض الأحيان لدي بعض الأحلام التي تبدو سحرية. كيف ذلك؟ لا أعرف ، لديهم الكثير من الرمزية والعمق الفني لدرجة أنني أعتقد أنها رسائل قيمة من نفسي الداخلية ، في انتظار فك تشفيرها.

لا يحدث كل ليلة ، لكن عندما يفعلون ، فإنهم يجلبون لي إلهامًا مباشرًا وأفكارًا ملموسة للمشاريع الإبداعية التي قد أعمل عليها حاليًا.

هذا هو بالضبط ما حدث في حلم غامض جميل كان لي مؤخرًا:

18/12/2017
أنا جزء من مهرجان وثني سلتيك. إنه منتصف الليل ، وهناك الشموع والأشخاص المطليين بالجسم في عباءات من حولي.
هناك مجموعات مختلفة ، ولكل منها دور مختلف في المهرجان. يقود صديقي Raven * المجموعة التي أريد أن أكون جزءًا منها.
من أجل أن يتم قبولي في المجموعة ، يتعين علي أنا والمرشحين الآخرين الذهاب إلى طقوس. يجلس غراب على الأرض مع شمعة أمامها ، وعلينا أن نسير وراءها دون إطفاء شعلة الشمعة.
أشعر بالتوتر الشديد ، وأريد حقًا قبولي. أقف في الجزء الخلفي من قائمة الانتظار وأرى كل من أمامي يدخل المجموعة بنجاح ، على الرغم من كل الرياح التي صنعتها عباءات وهم يمشون وراء الشمعة. مع وصول دوري ، أتردد: فأنا أرتدي عباءة لمنعها من صنع الكثير من الرياح ، ثم تمر بنجاح.
مرة واحدة في المجموعة ، ونحن منقسمون في أزواج. زوجي هانا * ، وهي فتاة اعتادت أن تكون جزءًا من صفي في المدرسة الثانوية. أنا لست متحمسًا للغاية لأن أكون متزوجة معها - لم نكن أصدقاء مقربين أبدًا ولم أشعر أبدًا بأنجذاب شخصيتها - ولكنني أقبل ذلك.
أخبرتني أنه يوجد في كل زوج "أم" و "طفل". أخبرتني أنه ينبغي عليّ أن أضطلع بدور الأم ، وأوضحت أنني سأكون مسؤولاً عن توجيهها ورعايتها طوال المهرجان. هذا يجعلني سعيدًا ، وأشعر بالقدرة والثقة.

فما نوع المدخلات الإبداعية التي حصلت عليها من هذا الحلم؟

أحد الأشياء المهمة للغاية هو أن الأحلام تتواصل معنا بلغة خاصة: لا يمكننا أن نتوقع أن نفهمها فقط من خلال تفسير كل شيء حرفيًا - علينا الانتباه إلى الرموز.

في هذا الحلم المحدد ، كان هناك نوعان من التفاصيل التي ألهمتني.

واحد منهم كان الطقوس مع الشمعة. من خلال تحليلها في وقت متأخر ، كنت مفتونة بالجمال الخفي الذي خلقته عقلي النائم. لقد وجدت أنه من المدهش أن خيالي الحلم يمكن أن يأتي بآلية اختيار عملية تستند إلى مثل هذه الظواهر الطبيعية المتقلبة والدقيقة (النار والرياح وحركة الجسم). حصلت على إلهام من الطبيعة ، اعتنقت بساطتها الفريدة واستخدمتها كأداة.

أما التفاصيل الأخرى فكانت ديناميات "الأم والطفل". أول ما جعلني هذا الأمر يدرك حقيقة أن أخذ المبادرة ودعم الآخرين هو أداة رائعة تساعدني على الشعور بثقة أكبر. بصرف النظر عن ذلك ، أعطتني هذه الديناميكية الرائدة القائمة على توجيه الوالدين أفكارًا لمواد مكتوبة جديدة ، ولتحسين علاقتي مع شريكي ، وللمحتوى الجديد للمشروع الذي نعمل عليه معًا.

نصائح عملية: كيفية الحفاظ على مجلة الحلم

تماما مثل الأحلام وأنماط النوم تختلف من شخص لآخر ، وكذلك تقنيات يوميات الأحلام - لذا كن على علم بأن أي شيء يصلح لأشخاص آخرين قد يحتاج إلى التغيير والتبديل ليصبح ممارستك المثالية. ومع ذلك ، إذا كنت جديدًا في الحلم باليوميات ، فلدي بعض النصائح التي ساعدتني في الالتزام بروتيني ، فضلاً عن جعلها الأكثر فعالية للأغراض الإبداعية.

1. تعيين نية لتذكر أحلامك. "كيف يمكنني الاحتفاظ بحلم مجلة إذا لم أتمكن حتى من تذكر أحلامي؟" قد تسأل. حسنًا ، إذا كنت لا تتذكر أحلامك ، فمن المحتمل أنك لم تجربها أبدًا. أدمغتنا حساسة للغاية: إذا قررت أنك تريد أن تتذكر أحلامك وتدمج هذه النية كل ليلة قبل أن تغفو ، فسترى ذاكرتك تتحسن وستحصل قريباً على تذكر أفضل للحلم.

2. افعلها كل يوم. كلما أخبرت عقلك أن أحلامك مهمة ، ستتذكرها أكثر ، والمزيد من المعلومات ستتمكن من الحصول عليها كل ليلة. إنها بهذه السهولة.

3. افعل ذلك أول شيء بعد الاستيقاظ. هل سبق لك أن واجهت تذكر أحلامك بوضوح شديد في الدقائق الخمس الأولى بعد الاستيقاظ وفي اللحظة التالية التي اختفت فيها بالكامل؟ بمجرد أن تستيقظ مخاوف الحياة والالتزامات تدخل أفكارنا الصباحية ، تكون ذاكرة أحلامنا جيدة كما ذهبت. قم بذلك مباشرة بعد الاستيقاظ - إذا كنت لا تزال تكافح ، فأنصحك بعدم تحريك جسمك لأول دقيقتين أو 3 دقائق ، حيث سيساعدك ذلك على إبقاء الذاكرة أكثر حيوية.

4. للحصول على نتائج أفضل ، استيقظ قبل 3 ساعات وعد إلى النوم. تحتوي الساعات الأخيرة من نومنا على أطول دورات حركة العين السريعة ، وهي فترة النوم التي نحلم خلالها. لذلك ، إذا ضبطت المنبه الخاص بك لمدة 2 أو 3 ساعات قبل أن تستيقظ عادة وتدون أحلامك ، فمن المحتمل أن تصل إلى فترة حركة العين السريعة في الوسط ، مما سيجعل من السهل عليك تذكر أحلامك (بينما إذا كنت فقط تفعل ذلك في الصباح ، وسوف تتذكر فقط الأحلام الأخيرة التي كان لديك).

5. لا تحاول كتابة كل شيء. أثناء تطوير مهارات استدعاء الحلم ، قد تميل إلى محاولة كتابة كل التفاصيل من أحلامك. ربما يكون ذلك مناسبًا لك ، لكنني وجدت أنني عندما هاجس بتسجيل كل شيء ، سرعان ما أصابني بالإحباط وفقدان الدافع بسبب مقدار الوقت الذي سأقضيه في العمل. لذا انتبه إلى أهم التفاصيل: ما هي أقوى المشاعر التي شعرت بها في حلمك (الغضب ، الخوف ، النشوة الخالصة؟ الإثارة؟) ؛ أي استنتاجات الحياة المتغيرة الرئيسية؟ أي معلومات مفيدة / ملهمة؟ ستتمكن قريبًا من تمييز أجزاء المعلومات التي تهمك ، لذلك اسمح لنفسك باستكشاف مساحة.

6. استخدام دفتر الملاحظات مع ورقة لطيفة وقلم يسعدني الكتابة. عندما تبدأ هذه الممارسة ، قد تشعر بالإحباط والتعب ، وسيجد عقلك النائم جميع الأعذار للعودة إلى الفراش بدلاً من تدوين أحلامك. لذا اجعل الأمر سهلاً قدر الإمكان على نفسك في الصباح: ضع دفتر الملاحظات على سريرك - وربما افتحه على الصفحة الصحيحة مع التاريخ المكتوب بالفعل هناك.

* كل شخصيات الحلم لها أسماء خيالية.