© ويكيميديا ​​كومنز - مرخصة بموجب المشاع الإبداعي

التعامل مع المشغلات (لك والآخرين)

ماذا يحدث عندما يتم تشغيلك وكيف لا ندعه يفسد المحادثات والتعاون والعلاقات.

أصبح "التحريك" عبارة شائعة الاستخدام - تدل على رد فعل قوي يتعرض له شخص ما نتيجة لحدث أو إجراء أو مجموعة من الكلمات.

ولكن ماذا يعني ذلك في الواقع؟ وكيف تتعامل مع المواقف التي نشأت فيها أنت أو أي شخص آخر؟

إنه مصطلح حرفي للغاية - مثل عندما يتم إطلاق بندقية ، حيث يتم سحب الزناد من خلال بدء مجموعة شديدة الانفجار من الأحاسيس الجسدية والأفكار المصاحبة لها.

أحد الأسئلة الأولى التي يجب طرحها هو لماذا قد يؤدي حدث معين إلى إشعال بعض الأشخاص وليس الآخرين؟

ذلك لأن مشغلاتنا في الوقت الحاضر هي نتيجة لتجاربنا الفردية السابقة.

عندما نكون صغارًا للغاية وعقلنا يعمل على تحسين فهمه لكيفية عملنا في هذا العالم ، فإن تجارب مهمة أو متكررة تضع مسارات عصبية تبقى معنا مدى الحياة.

عندما نكون في المراحل الأولى من التطور اللفظي ، تشكل هذه التجارب مجموعة من البرامج النصية - اختصارات أو عمليات صنع القرار السريع التي تخبرنا بما يتعين علينا القيام به في مواقف وعلاقات معينة.

تتعلق هذه البرامج النصية عادة بالسعي للحصول على موافقة أو تجنب الرفض ، سواء فيما يتعلق بشخصية في حياتك أو بمجموعة من الأشخاص.

أنها تثير مشاعر قوية حول الحب والهوية والانتماء والخوف والعار والشعور بالذنب وغيرها من العواطف الكبيرة.

كشخص بالغ ، تعيش هذه البرامج النصية معنا ونحملها في كل مكان نذهب إليه.

هذا يعني أنه في أي موقف معيّن ، قد يتم "تحريكنا" إلى دولة من خلال موقف و / أو علاقة قريبة من تجربتنا السابقة. يتصورنا دماغنا أننا مهددون (على سبيل المثال) لأنه ذات مرة ، ربما قبل وقت طويل جدًا حتى لا نتذكره ، حدث شيء بدا وكأنه حدث بعض الشيء وكان له تأثير كبير علينا.

لذلك على الرغم من حدوث نزاع في الوقت الحالي ، فإن الخوف أو الغضب الذي قد نشعر به هو شبح أو ظل ماضينا.

ندخل حرفيًا "حالة التشغيل".

كيفية التعامل مع مشغلات الخاص بك

إن الفهم الجيد لما يحدث هو الخطوة الأولى والأكثر أهمية.

هذا لأنه عندما يتم تشغيلنا ، كل ما يمكن أن نشاهده ونشعر به حقًا هو تجربتنا الخاصة المباشرة.

عادة ما يذهب الدماغ إلى مستوى ما من تجميد القتال ، ويصدر هرمونات التوتر ويتحول إلى رؤية الآخرين على أنها مشكلة أو تهديد.

حاول أن تبقى على دراية بأن ما يحدث هو تفاعل كيميائي يعتمد على بعض جوانب ماضيك - وليس نسخة موضوعية من الواقع ، أو مجمل مدى قدرتك على الاستجابة ، الآن.

هذا لا يتعلق بقمع أو رفض ردود أفعالك. من المهم التعرف على هذه الأفكار والمشاعر واحترامها ، والشعور ببعض التعاطف مع نفسك - لا تخطئ في الاعتقاد بأن الشخص الآخر هو المشكلة نهائيًا أو أنه "في الخطأ".

توقف لفترة طويلة ، لاحظ ما يجري في رأسك وجسمك ، وحاول فقط أن تتقبل ذلك.

إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، حاول العثور على بعض اللغات التي تسمح لك بإظهار هذا للآخرين - "حسنًا ، لقد تم تشغيله الآن وعلي التعامل معه أولاً. سوف أتوقف لحظة. "

ومرة أخرى ، ذكّر نفسك بأن التجربة التي تواجهها ليست "أنت" بل نسخة منك تستند إلى تجربة في الماضي.

بالمقابل ، إذا استطعت أن ترى أن ما قلته أو فعلته أدى إلى إطلاق شخص آخر ، ضع كل ذلك في الاعتبار ولا تحكم على ردود أفعالهم بسرعة أو بقسوة. على الرغم من أنها تتفاعل أو تتصرف ، فهي ليست انعكاسًا نهائيًا لموقفهم تجاهك أو القضية التي قد تكون أثارتها ، ولكنها صدى لتجربة الماضي الصعبة.

في هذا الصدد ، إنه موقف ضعيف ومفتوح بشكل لا يصدق يستطيع أي منا أن يجد أنفسنا فيه ويعطينا لمحة عن من نحن على نطاق أوسع كشخص - لذلك سواء حاول ونبقى فضوليين.

في نفس الوقت ، امنحهم بعض المساحة وارجع إلى المحادثة عندما يحين الوقت المناسب.

ملاحظة: تجنب شرح أي شيء من هذا بالنسبة لهم - خاصةً يرجى عدم إخبارهم "مجرد التنفس" لأنك ستبدو راعية بعمق ، لا سيما من خلال مرشح حالتها المشغلة.

نعود إليك رغم أنه - عندما يبدأ كل شيء ، يمكن أن يكون التنفس مفيدًا بشكل لا يصدق.

الأنفاس البطيئة الطويلة توفر المزيد من الأكسجين في الجسم وتساعد الجهاز العصبي الودي على التهدئة. إنه يشبه إلى حد ما زر "إعادة ضبط" عقلك وجسمك (يوجد المزيد حول هذا الأمر هنا)

من خلال الإيقاف المؤقت لحالتك الفيزيائية العصبية ومساعدتها على الاستقرار ، ستكون في وضع أفضل لفهم سبب رد فعلك بالطريقة التي اتبعتها (ما وراء مجرد إلقاء اللوم على الآخر) ، وفهم أكثر وضوحًا للنوايا الكامنة وراء الحدث المثير ومشاهدة وجهات نظر مختلفة.

هذا لا يعني السماح بالسلوك المسيء لمجرد أنك سببته. إذا كانت سلامتك مهددة فعلاً ، فأنت بحاجة إلى إخراج نفسك من الموقف والبحث عن المساعدة.

ومع ذلك ، من السهل جدًا علينا أن نبقى في صراع مستمر من خلال عدم فهم طبيعة دولنا التي نشأت.

قد يبدو أحيانًا مكانًا أكثر أمانًا ، حيث يمكننا أن نبقى وراء جدار الهجوم ونحمل الآخر المسؤولية الكاملة.

لكنه أيضًا بائس والبقاء في هذه الحالة لفترة طويلة جدًا يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على صحتك الجسدية والعقلية - لا يحب الجسم الاضطرار إلى التعامل مع دفق مستمر من هرمونات الإجهاد التي يتم ضخها فيه ، وكذلك الأشخاص المحيطين به أنت.
في بعض الأحيان قد يكون من الصعب للغاية قبول أنه قد يكون هناك سبب وجيه لأن يتصرف شخص ما بطريقة معينة. ولكن إذا نظرنا إلى هذا على أنه حقيقة بسيطة وموضوعية - نعتقد جميعًا أننا أهل الخير - فسوف يوضح ذلك كيف أن محفزات أعمالنا هي أعمال تجارية والبعض الآخر ينتمي إليها.

إذا استطعنا أن نحمل أفكارنا ومشاعرنا وردود أفعالنا بصورة أكثر استخفافًا ، فيمكننا أن نبقى في أماكن وعلاقات نحتاج فيها إلى وجود خلاف ، لكننا لا نريد بالضرورة أن نختبر (أو نتسبب) صعوبة وارتباك لا لزوم لهما.

اسمي ماكس وأنا أدرس ممارسة "كيفية القتال بشكل جيد" لأنني أعتقد أن الحياة أفضل عندما نتمكن من الاختلاف وما زلنا نواصل. إذا كنت قد استمتعت بهذا ، فيرجى تقديم التصفيق ، أو الاشتراك في المنشور الخاص بي للحصول على المزيد من المعلومات أو الاشتراك في إحدى دوراتي التدريبية عبر الإنترنت.