كن بطل قصة حياتك عن طريق التغلب على هذه العوائق العقلية

حياتك هي فيلم. أنت البطل. مهمتك هي هدفك.

هناك مشكلة واحدة فقط.

هناك العديد من الأعداء يقف أمام هدفك.

يمكن أن يكون هدفك رؤية حياة كبيرة ، أن تعيش حياة مسالمة أو كليهما. ولكن بغض النظر عن مهمتك ، فإن الحياة ستلقي تحديات عليك.

قد تأتي التحديات بأي شكل أو شكل ولكن هناك أعداء شائعون يحاولون منعك من الوصول إلى هدفك.

من هم هؤلاء الأعداء؟

دعنا نلتقي بهم واحداً تلو الآخر ونكتشف ضعفهم.

مصاص دماء الطاقة

مصاص دماء الطاقة متعطش للروح. تمتص الطاقة منك وتتركك جوفاء من الداخل.

إنه هؤلاء الأشخاص أو الأنشطة في حياتك التي يجب عليك الهروب منها.

لذلك ، كيف تغلبت على مصاص دماء الطاقة؟

يبدأ بالوعي الذاتي. لاحظ ما هي الأفكار أو الأنشطة أو البيئات أو الأشخاص الذين يجعلون حياتك تعيسة.

تحقق مما إذا كنت جائعًا أو غاضبًا أو وحيدًا أو متعبًا (HALT).

بمجرد تحديد المصادر ، يمكنك تجنبها أو عمل وصفة لمواجهة مثل هذه الحالات.

جوعان؟ الاستيلاء على بعض الطعام الصحي. غاضب؟ ابحث عن السلام أو كن ممتنًا. وحيد؟ التحدث مع أحد أفراد أسرته. متعبه؟ أعط عقلك وروحك بعض الراحة.

مثال آخر هو الموازنة بين الأفكار السلبية والأفكار الإيجابية. عندما تشعر بالغرابة أو الغارقة ، قم بالأنشطة العلاجية. قضاء بعض الوقت وحده ، والتأمل ، وتكون ممتنة ، والتنفس ، وممارسة ، والكتابة ، والقائمة تطول. كل شخص مختلف لذلك تحتاج إلى العثور على وصفتك الخاصة.

الشمبانزي الصبر

الشمبانزي يريد متعة لحظة. إنها تريد الإرضاء الفوري بنقرة زر واحدة.

ليس لديه أي اهتمام بالنتائج المستقبلية. إنها تريد مكاسب قصيرة الأجل حتى على حساب فائدة طويلة الأجل.

المشكلة هي أن الأنشطة الممتعة تعتمد ببساطة على الأنشطة الكيميائية في الدماغ. قد تجعلنا نعاني على المدى الطويل.

تحدد القرارات اليومية الصغيرة أساس سعادتنا الطويلة في الحياة.

قد يبدو اختيار القيام بمهمة مهمة قبل فحص وسائل التواصل الاجتماعي أولاً قراراً صغيراً ولكنه قد يكون له عواقب كبيرة. الشيء نفسه ينطبق على اختيار ما لتناول الطعام لجبتك القادمة.

للتغلب على الشمبانزي غير الصبور ، تطوير الصبر والمبادئ القوية.

قم بتغيير قيمك حتى تتمكن من تعريف نفسك كشخص قوي التفكير.

فكر على المدى الطويل. كن صبورا. أشعر بالفخر والسرور في تأخير الإشباع.

من الجيد التحقق من العناصر في قائمة النجاح اليومية. بهذه الطريقة ، ستشعر بالرضا في الوقت الحالي وستحقق مكاسب طويلة الأجل في نفس الوقت.

سحلية الدماغ

"إن عقلي السحلية هو السبب الذي يجعلك خائفًا ، والسبب في أنك لا تفعل كل ما تستطيع ، والسبب الذي يجعلك لا تشحن عندما تستطيع. المخ السحلية هو مصدر المقاومة. "- سيث غودين

"دماغ السحلية" هو منطقة أميدالا من الدماغ. إنه جزء من الجهاز الحوفي ويعالج العواطف.

وهي مسؤولة عن استجابة القتال أو الطيران. عندما يستشعر الخطر ، فإنه يضخم ويعطيك كل الأسباب لتجاهل الأفكار أو العواطف أو الإجراءات الإيجابية.

ستيفن بريسفيلد يطلق عليه المقاومة. يمكنك تحديد وجودها عند المماطلة ، وتجنب الانزعاج ، أو البحث عن الأعذار.

يمكن لعقلك السحالي أن يمنعك من أن تصبح أفضل نسخة من نفسك. فكيف تتعامل معها؟

بسيط. أنت تتجاهلها وتتخذ الإجراء على أي حال.

جعل الخطوة الأولى صغيرة للحصول على الكرة المتداول. بمجرد حصولك على الزخم ، يصبح اتخاذ المزيد من الخطوات أسهل.

هناك طريقة أخرى يمكنك من خلالها التغلب على المقاومة وهي أداء طقوس ما قبل الأداء.

أخيرًا ، صمم بيئتك حتى تتمكن من التغلب على دماغ السحلية في كل مرة يزحف فيها.

دعنا نقول إنك تماطل في عمل مهم ولكنه صعب على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. قد يعطيك عقل السحلية عدة أسباب لتجنب العمل.

هنا ، يمكنك شرب كوب كبير من الماء كطقوس قبل الأداء. بعد ذلك ، يمكنك تقسيم المهمة واتخاذ الخطوة الأولى الأصغر.

لصياغة البيئة الخاصة بك للزخم ، يمكنك

  • استخدام Pomodoro أو أي تقنية توقيت مخصصة أخرى.
  • استمع إلى الموسيقى الكلاسيكية أو ألعاب الفيديو أو الموسيقى المحيطة أو غيرها من الموسيقى التي لا تلهيك.
  • حظر جميع الانحرافات باستخدام تطبيق أو امتداد ويب. ضع هاتفك على وضع الطائرة. تصبح غير قابلة للوصول.

التصرف أولا والتفكير في وقت لاحق. أثناء القيام بهذا الإجراء ، سوف يهدأ عقل السحلية.

الشياطين الداخلية

الشياطين الداخلية هي المخاوف العميقة الجذور وانعدام الأمن.

إنها طريقة عمل متلازمة الدجال. إليك الشياطين الداخلية الشائعة والطرق التي يمكنك التغلب عليها:

الخوف من الفشل

حتى لو فشلت ، فأنت تفوز. لأنك تعلم ما لا تفعله والآن يمكنك القيام بتجربتك التالية. يمكن أن يصبح الفشل صديقًا إذا احتضنته.

ابذل قصارى جهدك. محور. كرر.

لا تتوقع النجاح في كل عمل. يشعر النجاح بتحسن كبير عندما يكون غير متوقع.

الخوف من الرفض

انها تأتي من الأنا وعدم الثقة بالنفس. عندما تقبل نفسك بنسبة 100٪ وترتاح لنفسك ، فلن تحتاج إلى موافقة لتشعر بالثقة.

نعم ، الموافقة جيدة وتشعرك بثقة أكبر ولكن لا تدع الرفض يؤذيك. انها ليست عنك. إذا كنت تفتقر إلى المهارات ، فقم بتطويرها مع مرور الوقت. إذا لم تكن لائقًا ، ابحث عن شيء آخر.

تصبح عرضة للخطر لأنك فقط تحمل مفتاح تقديرك.

الخوف من النجاح

يرى الكثير من الناس أن النجاح شيء يمكن أن يحققه "الناجحون" يعتقدون أنهم لا يستحقون النجاح. إنهم يخشون الوصول إلى إمكاناتهم الكاملة لأنهم يخشون التخلي عن حياة عادية.

ما الذي يمنعك من النجاح؟ من أنت لا لتحقيق ارتفاعات كبيرة؟ لا تحتاج إلى ملاحقة النجاح ، ولكن إذا كان النجاح يتبع أعمال النمو الخاصة بك ، فليكن ذلك.

توقف عن المجيء بطريقتك الخاصة. دع نفسك تنجح. النجاح ليس مستحيلاً. يستغرق فقط وقته.

الخوف من عدم اليقين

لا أحد يعلم ماذا سيحدث في المستقبل. لا تحتاج للخوف من المجهول. جزء من مغامرة الحياة هو أن تضيع وتجد طريقك للعودة.

أن تكون مفتوحة لأشياء جديدة. إذا كنت لا تحب ذلك ، فجرب شيئًا آخر. ولكن إذا لم تحاول أبدًا ، فأنت لا تعرف أبدًا ما قد تختبره وما قد تكون قادرًا عليه.

لديك حياة واحدة فقط لتخسرها أو تكسبها. استفد الاستفادة القصوى من ذلك. واجه الخوف من عدم اليقين الآن أو تعاني في الأسف لبقية الحياة.

الخوف من التغيير

يمنع الكثير من الناس أنفسهم من النمو لأنهم قلقون بشأن ما قد يفكر فيه الآخرون بهويتهم "الجديدة". أو أنها تشكل رأي سلبي عن أنفسهم.

إنهم يفكرون - "أنا شخص سمين ، لذا أتناول وجبة دسمة" أو "أنا خجولة حتى لا أكون جيدًا في المهارات الاجتماعية".

هويتك هي من تريد أن تكون. إذا كنت تريد نتائج مختلفة ، فيجب عليك تبني التغيير في كل خطوة. ترك من أنت أو أي شخص آخر تعتقد أنك. ارفع من معاييرك. أعد نفسك كل يوم.

"افعل شيئًا واحدًا كل يوم يخيفك." - إليانور روزفلت

تعيش حياتك في وضع الهجوم. لا تدافع عن الشياطين الداخلية. واجه مخاوفك لقهرها.

الخوف ليس سيئًا دائمًا. هناك خوف جيد وخوف سيء.

إذا كنت خائفًا من فقدان حريتك ، فاستخدم كل يوم للوصول إلى الحرية. إذا كنت خائفًا من اعتلال الصحة ، فقم باتخاذ قرارات نمط حياة صحي كل يوم.

لذلك ، يمكن أن يكون الخوف جيدًا إذا كنت تستخدمه كوقود لإحداث تغيير إيجابي في حياتك.

خاتمة

الفرق بين قصص النجاح وقصة الشخص العادي هو أن الأشخاص الذين ينجحون ، يجيدون هزيمة أعداء النمو الشخصي في حياتهم.

حول قصة حياتك إلى فيلم مثير عن طريق النهوض مثل بطل خارق وضرب مصاصي الطاقة ، والشمبانزي النافد الصغر ، والدماغ السحالي ، والشياطين الداخلية في كل مرة يضربون فيها.

إنها ليست معركة لمرة واحدة. إنها سلسلة مستمرة من الحلقات في حياتك حيث يتوجب عليك مرارًا وتكرارًا التغلب عليها حتى تنجز مهمتك الحياتية.

الآن ، الأمر متروك لك لتصميم فيلمك.

هل لديك الشجاعة لتولي دور البطل؟

تريد أن تنجح كل يوم؟

صمم قائمة مراجعة النجاح اليومية للحصول على أداء ونجاح عاليين. انقر هنا لتنزيل ملف PDF المجاني.